在开学第一天之前，哈佛大学2022届毕业生被要求完成一门关于睡眠的在线课程。
这个名为“睡眠101”的学习工具″是马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院一个更大的睡眠问题倡议的一部分。目的是提高人们对睡眠对健康影响的认识，并教学生如何做到这一点使用他们的睡眠作为在大学茁壮成长的工具。
课程本身是一个45分钟的互动视频，涵盖了诸如如何在社交生活的同时获得足够的睡眠、如何优化自己的时间表以提高成绩，甚至是喝多少杯咖啡才算太多等话题。所有新生入学前都被要求观看这段视频，以确保他们在进入新学年时拥有恢复睡眠所需的工具。
这项计划由21岁的学生Raymond So带头，他和Charles Czeisler教授一起开发了这项计划。所以在参加了Czeisler的广受欢迎的研讨会“睡眠时间:睡眠不足和昼夜节律中断对我们24/7文化的影响”后，受到了启发，开始了这个项目。在他的期末项目中，So做了一项调查，了解嘈杂的宿舍如何影响学生的睡眠质量。在发现他的许多同学都经历了睡眠中断在美国，他申请并获得了一笔实施干预的拨款。
睡眠101:统计数据
这不是那看到这门课进入大学校园很令人惊讶，因为这几年人们以通宵、深夜聚会和对咖啡因的强烈依赖而臭名昭著。大学生的平均收入介于两者之间每晚睡眠6-6.9小时据报道，很多人至少每三个月就会在课堂上睡着一次。
研究表明，扎实的睡眠与记忆力和运动技能测试的更好表现有关，甚至一个简单的午睡可以提高决策能力、注意力和创造力。这对所有人都是非常重要的好处，尤其是对那些不仅在精神和身体上仍在发展，而且经常在严格的日程安排下学习的学生。后一点引发了一场关于重组的全国性辩论学校开始时间一些研究人员认为，这可能对美国经济的提振相当于8300万美元．
更好的睡眠，更好的生活
离开学还有几周，22届的学生已经正式完成了睡眠101课程。为了保持这一势头，苏说下一步将包括对哈佛的教师和健康专业人员进行关于睡眠重要性的培训，并筹集资金向学生分发耳塞和眼罩等睡前用品。
虽然哈佛大学的必修课在网上引起了轰动，但睡眠101实际上已经存在了几年。课程构思于2016年，甚至是研究对象，这证明了它的有效性．目前还不清楚“睡眠101”计划如何推广，但发言人阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)在其信息视频中留下了一条重要信息，可能会引起更多人的兴趣——不管是不是学生:
毕竟，生活不仅仅是为了取得结果。而是要享受其中的每一分钟——即使是挑战和障碍。我向你保证，有了充足的睡眠，你不仅会更成功，你不仅会取得更多的成就，你还会为你做的每一件事带来更多的快乐。
第一张图片由Sleep101.info提供
