我们大多数人都听说过“美容休息”这个说法，可能认为它只不过是一个关于睡眠的神话。然而，根据床垫零售商西利的一项新调查，美容觉是真实存在的，是更多美国人应该追求的东西。
《牛津词典》将“美容觉”定义为“午夜前的睡眠”，人们认为这种习惯是保持“年轻容光焕发”所必需的。为了准确地说明如何西利在英国进行了一项调查，调查了睡眠和(你猜对了)美貌之间的关系。调查显示报告说感觉“休息得很好”的参与者眼睛也更亮，肤色更亮，皮肤更光滑，皱纹也更少．相反，那些“晚上睡不好”的人醒来时皱纹、黑眼圈和斑点更明显。
众所周知，当我们没有获得最佳睡眠时，我们就不会处于最佳状态;睡眠不足会损害你的一切，从情绪到免疫力。因此，为了更深入地了解良好的睡眠如何改善你的容貌，我采访了睡眠和疲劳专家雅各布·泰特尔鲍姆博士．
睡在青春之泉
在接受Sleepopolis采访时，泰特尔鲍姆博士解释说，睡眠具有抗炎作用，可能有助于缓解疼痛，同时减少浮肿。他将睡眠描述为夜间的“青春之泉”，白天的损伤会被治愈，我们的神经元会建立强大的连接．泰特勒鲍姆说:“睡眠和营养是美丽的基础。”“睡眠不好的影响无处不在，但最明显的是面部和眼睛，这也是大多数人关注的地方。”
他接着告诉我，缺乏睡眠会导致过早衰老，因为它剥夺了身体一种通常被称为“优化生长激素”的关键激素。据说这种激素能让我们看起来年轻，我们的肌肉看起来有活力，我们的皮肤保持“完整的厚度”。泰特尔鲍姆告诉我，把美容休息看作是对你整个身体的健康整容．但充足的睡眠却不是只是关于你的外表。说到睡眠健康，要考虑的不仅仅是眼睛浮肿。
睡得更好，感觉更好
睡眠的好处超越了外表，对我们的日常工作效率和长期健康起着关键作用。适当的睡眠习惯改善心脏和器官健康大脑弹性，体重和营养。它还可以降低患抑郁症的风险和症状根据数据美国国立卫生研究院的研究表明，睡眠不足大大加剧了这些问题。更不用说，泰特尔鲍姆告诉我，睡眠在我们体内瘦素和胃饥饿素的产生中起着至关重要的作用，这两种激素是调节食欲的关键激素。
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最重要的是，睡眠对我们的身体机能和面部都至关重要，每晚获得高质量的休息有助于我们每天看起来、感觉和表现得最好。虽然西利的调查规模相对较小，但其他研究表明，美国一直在稳步增长牺牲睡眠时间这些年来更多的工作时间。根据这项调查的结果，这是我们都应该尽量避免的一种美容趋势。
