最近在巴塞罗那举行的欧洲心脏病学会会议上发表的一项新研究显示，与睡眠充足的同龄人相比，每晚睡眠不足8小时的青少年超重或肥胖的风险更高。
此外，研究还表明，这些睡眠者患其他健康问题的风险更高，包括血压升高、血脂和血糖水平异常，以及腰部脂肪过多。
研究作者Jesús Martínez Gomez是西班牙马德里西班牙国家心血管研究中心(CNIC)心血管健康和成像实验室的培训研究员。他告诉欧洲心脏病学会，“我们的研究表明，大多数青少年睡眠不足，这与超重和促进体重增加的特征有关，这可能会为他们未来的问题埋下隐患。”
这项研究包括了目前在SI注册的1229名青少年!在西班牙试行的中学项目。男女人数相当，参与者的平均年龄为12岁。研究人员使用可穿戴活动追踪器，测量了孩子们在七天内的睡眠时间。尽管美国睡眠医学学会建议青少年每晚睡眠时间为9到12小时，但研究人员还是以8小时为基准进行了简单的研究。随后，研究人员根据参与者的睡眠时间将他们分为以下几组:
- 最佳睡眠时间——超过8小时
- 睡眠时间短——七到八个小时
- 睡眠时间很短——少于7小时
体重指数被用来测定体重和肥胖水平。
最终，研究人员发现，与最佳睡眠者相比，12岁和14岁睡眠极短的人超重/肥胖的可能性分别高出21%和72%。此外，与睡眠良好的同龄人相比，12岁和14岁睡眠时间短的人超重或肥胖的可能性分别高出19%和29%。睡眠时间短和非常短的人(12岁和14岁)的平均代谢综合征得分高于最佳睡眠者。
Martínez Gómez也告诉了欧洲心脏病学会，“睡眠不足和不良健康状况之间的联系与能量摄入和身体活动水平无关，这表明睡眠本身很重要。”在注意到超重和代谢综合征与心血管疾病有关后，他建议学校和公共卫生项目可以教授良好的睡眠习惯，作为降低这些风险的一种方式。
他补充说:“父母可以通过保持一致的就寝时间和限制晚上看屏幕的时间来树立一个好榜样。”“解决这一全球健康问题也需要公共政策。”
该研究还揭示了其他一些有趣的结论:
- 男孩往往比女孩睡得少。
- 睡眠时间最长的青少年也有更好的睡眠质量(与睡眠时间较短的青少年相比，他们晚上醒来的次数较少，在床上睡觉的时间更多)。
- 在12岁的参与者中，只有34%的人每晚睡了最佳的8小时。而且(也许并不令人惊讶)，随着参与者年龄的增加，这一比例继续下降。在14岁和16岁的青少年中，每晚至少睡8小时的分别只有23%和14%。
沙龙Brandwein
Sharon Brandwein是一名认证睡眠科学教练和自由撰稿人。她擅长健康和美容，育儿，当然还有睡眠。莎伦的作品也出现在美国广播公司新闻、今日美国和福布斯上。当她不忙于写作时，你可能会发现她在某个地方为她的小狗策划衣橱。
