流感大流行使睡眠离婚变得普遍。对一些人来说，是时候复合了。

在过去的几年里，“睡眠离婚”已经成为一个流行和时髦的话题。

疫情期间，与伴侣从共用的房间搬到自己的房间的做法非常流行，因为许多夫妇认为，在焦虑加剧、失眠和在家工作的最初几天，独自睡可以帮助他们更好地休息。但是分房睡的做法其实可以追溯到更早以前。直到20世纪50年代在美国，夫妻睡在不同的床上是很常见的，通常是在一个房间里，但并不总是这样。

“大约在20世纪60年代，随着性革命的兴起，分床睡开始被视为没有爱情或性冷淡关系的标志，至少在西方文化中是这样。Wendy Troxel博士他是犹他州的一名注册临床心理学家。

最近，一个概念睡眠离婚似乎是可接受的．为什么?好吧，睡眠是很重要的，越来越多的人意识到，尽可能地获得睡眠应该是最重要的。但随着疫情的转移，对一些人来说，焦虑减轻了，回到同一个房间正成为一个新的目标。

大流行睡眠分裂

一个2020年5月的调查对1008名美国成年人的调查发现，大约35%的美国成年人表示，他们考虑过在疫情期间购买一张单独的床。和许多其他研究注意到睡眠中断造成的流感大流行．许多人之所以选择“睡眠离婚”，可能是因为他们被关在一起，花了很多时间在一起，重新考虑他们的家庭设计，或者经历了睡眠问题。

特罗克塞尔说:“据传闻，一些证据表明，在疫情期间，分睡的趋势可能有所上升。Sleepopolis．

特罗克塞尔说:“与另一半共度的高质量时光太多会导致关系不和，所以一些情侣分床睡，以保留一些‘属于自己的’时间。”“由于担心将感染传染给伴侣，一些夫妇还经历了新冠病毒的‘床单’(分床睡)——医护人员和其他一线工作人员尤其如此。”

但特罗克塞尔指出，并非所有人都因COVID-19而睡眠分散。一些夫妇想要更亲密，因为时间对他们来说太有压力了。

特罗克塞尔指出:“随着世界开始恢复更“正常”的运转，人们恢复外出工作，陪伴家人的时间减少，一些夫妇可能会感到彼此之间有点疏远。”“对于那些在疫情最严重时期因担心感染传播而选择分睡的人来说，这是一个重新安排同睡的好机会，或者是建立睡前夫妻仪式。”

对许多情侣来说，入睡前在一起的时间(无论是否在一起过夜)是最重要的时间，在一起交流和放松。科学表明，与伴侣谈论个人想法和感受的伴侣能获得更好的睡眠质量——即使他们最终没有在同一张床上睡觉。

睡眠偏好

我们大多数人都想睡在同一张床上，尽管有伴侣在身边很难睡个好觉。这是2021年的结论YouGov的调查调查发现，66%的人希望和伴侣睡在同一张床上。

只有7%的人说他们想在同一个房间里分床睡，而约9%的人想分床睡而且单独的房间。

其他数据显示，睡在一起会导致睡眠不好，但也有其他报道这样认为改善睡眠．

不管你们分房睡的原因是什么，你们可能已经考虑过结束这种关系了。比如，在“睡眠离婚”之后，你们还能重新在一起(并再次睡在同一张床上)吗?

结束睡眠离婚

特罗克塞尔解释说，如果你认为分床睡会破坏你们的关系，或者让你们感觉彼此疏远，那么是时候考虑一下你能做些什么来支持双方的睡眠和你们的关系了。特罗克塞尔指出，也是时候确认这段关系中是否存在其他问题，而这些问题才是导致这种脱节感的根本原因。

复合:试图复合:

• 识别重大问题．确定睡眠障碍是否有其他原因是很重要的，比如伴侣一方或双方的潜在睡眠障碍，如失眠或阻塞性睡眠呼吸暂停。特罗克塞尔说:“尽管我的失眠客户经常抱怨，他们的伴侣是让他们夜不能寐的罪魁祸首，但我的长期失眠客户中，没有一个人告诉我，分床睡能解决他们的失眠问题。”特罗克塞尔补充说，通常还有“许多其他问题才是失眠背后的真正驱动力。”
• 保持低风险．试着在压力小的时候睡在一起。这可能意味着你可以在周五晚上尝试，因为你知道周六不必工作。

她说:“这种暂时的分睡可以帮助情侣们尝试在低压环境下再次同睡，也可以让他们对这些睡眠‘团聚’产生期待和兴奋。”

• 修改．假设你的睡眠中断是因为打鼾的问题。你能找到一种方法帮助打鼾的伴侣睡得更直吗，或者另一方可以使用耳塞吗?如果你有辗转反侧或偷床单的问题，可以考虑把两张单人床放在一起，这样每个人都有独立的被褥。如果是温度的问题，你可能会找到一款可以调节舒适度的床垫。
• 测试问题．并不是每对情侣都能复合，即使他们真的很想。特罗克塞尔说:“关键是要找到一种策略，帮助伴侣双方都能获得最好的睡眠。”“如果没有人睡得好，那么这可能会对这段关系产生严重的后果，所以这是一个好迹象，表明也许分床而睡对这对情侣来说是最好的解决方案。”

月桂Steinberg博士纽约哥伦比亚大学的一位心理治疗师兼兼职教授说Sleepopolis人们应该创造性地解决你的问题。你可能需要一个消音机来掩盖打鼾的声音，或者在伴侣之间放一个抱枕来建立个人空间。她补充说，积极地思考问题会有帮助。斯坦伯格补充说:“我个人认为，我丈夫的鼾声是在提醒我他就在我身边，这对我帮助很大，因为他的陪伴在我心中激发了太多的快乐。”

保持睡眠离婚

如果所有这些都失败了，分床睡也不是最糟糕的事情。你可以尝试其他的方法来巩固你们的关系，或者在不包括睡觉的情况下花点时间来联系对方。

越来越多的人接受了没有一种适合所有夫妇的安排。

特罗克塞尔说:“我认为这种耻辱在某种程度上正在减弱，但它并没有消失。”“毕竟，看看流行的‘睡眠离婚’这个词就知道了，这是一个充满偏见的词。”

睡眠离婚通常是因为一方(或双方)打鼾、不同的被褥、床垫或温度偏好以及不同的工作安排。”怀孕也是睡眠离婚的罪魁祸首。罗莉Leadley来自亚利桑那州的临床睡眠教育家Sleepopolis．

利德利补充说:“考虑到夫妻双方都在家庭内外工作，共同承担家务、照顾孩子和赚取收入的责任……每个人可能都比以前更忙了。”“晚上睡个好觉对一天的工作效率至关重要。”