你听说过“睡眠离婚”吗?这是每个睡眠博主的口头语，本质上是指以挽救彼此关系的名义，将长期同床的人友好地分隔到不同的房间。
这个理论是这样的:如果你失眠是因为你的伴侣不安分的腿，打鼾，或身体发热，为什么不干脆搬个房间，丢掉你对他们侵犯你的行为不可避免的怨恨快速动眼睡眠周期？毕竟，即使你不喜欢和一个人上床，你还是有可能爱他的，对吧?
对许多人来说，答案似乎是肯定的。
睡眠离婚如何改善你们的关系
“这有很多原因，最明显的是我们都能得到更多的睡眠，”睡眠离婚人士达里尔·奥斯汀在《时尚》杂志的一篇专栏文章中写道《洛杉矶时报》2018年3月．“我睡眠不好，还容易打鼾。没有我在身边，我的妻子睡得更好——每次我们一起去度假，她都会这样提醒我。”
“因为我有自己的时间和空间，因为我的身体每天晚上都需要睡眠，我是一个比其他情况下更有耐心、更细心的丈夫和父亲，”他继续说。“我的工作效率也提高了很多，而且我觉得，如果我一直都是一团乱麻，待在我身边也会更愉快。”
Bradley J. Katz博士是犹他大学医学中心(University of Utah Medical Center)的教授和医生轴突光学她说，我们独处时通常能获得最好的睡眠质量，因为不安分的伴侣会干扰我们的睡眠。他说，如果影响足够严重，睡眠离婚可能是必要的，因为“长期睡眠不足会导致患抑郁症、高血压、糖尿病、肥胖等疾病的风险更高，免疫系统更弱，注意力不集中。”
一个类似的案例来自大学教授Catherine M.，她说:“我有我自己的卧室，这是我坚持的(我丈夫打鼾)。”打鼾似乎是睡前分开的一个常见原因。
Chelsie Rohrscheib博士是睡眠健康公司的首席睡眠专家和神经学家报告她告诉我们，睡眠呼吸暂停综合症是导致人们更容易打鼾的一种疾病，是睡眠离婚的一个常见原因，尤其是对那些使用CPAP机器的人。
我还联系上了放射科医生约翰·欧(John O.)，他回忆了自己刚生孩子时的一个睡眠离婚的例子，他说，“我们有非常小的婴儿，需要在半夜喂他们，我需要安静的睡眠，以便第二天工作时发挥作用。”
虽然奥斯汀和其他“卧室分离主义者”为“睡眠离婚”提出了强有力的个人理由，但一些专家认为，分开睡可能会导致伴侣之间失去急需的亲密关系。
波莱特·谢尔曼医生说:“我更希望在伴侣治疗中与我合作的夫妇尽可能在大多数晚上睡在同一张床上。内幕．“当你们彼此靠近时，睡眠通常需要6到8个小时的亲密时间。”
“然而，如果你觉得睡眠离婚最终会阻止真正的离婚，那么我认为你可以采取一些积极的措施，”她承认。“确保你们有其他常规的拥抱和独处时间，并留出时间做爱。确保你的伴侣知道你爱他们，想念他们，这是一个切实可行的决定，可以改善你们的健康，解决你们的联合最佳功能。”
睡眠专家温迪·特罗克塞尔是兰德公司的资深行为科学家，她著有《分享被子:每对夫妇更好的睡眠指南》一书美国有线电视新闻网关于这个话题。她讨论了分开睡觉的好处。她指出，她的团队的研究发现，它可以帮助你成为“一个更好的沟通者，更快乐，更有同理心，更有吸引力和更有趣，”以及更少的怨恨和更珍惜周末一起度过的特殊时间。她更喜欢这个过程被称为“打造睡眠联盟”。
睡101年离婚
想要“睡眠离婚”的原因有很多，比如打鼾、不同的日程安排、辗转反侧等等。让我们看看睡眠离婚对你来说会是什么样子。
要求“睡眠离婚”
在不同的情况下，这个过程可能会有一些不同。你和你的伴侣可能很快就一起得出结论:睡眠离婚是合理的，或者你们可能并不完全一致。不管是什么，以正确的方式处理情况是很重要的。
结表明提前头脑风暴你的推理和可能的解决方案。你不仅想要清晰、诚实地沟通，也要确保让你的伴侣知道，这不是想要全面分居——只是你生活中的一个方面的调整，这很重要。记住他们的感受是至关重要的。
北卡罗来纳州的执业治疗师和执业临床社会工作者Brittney Cobb告诉Knot网站，在接近伴侣时使用“我”是一个好主意。你不仅要掌控自己在这个话题上的感受，还要以同情来引导。以这样的陈述开始，“当我们……的时候，我真的很享受”，然后以这样的一些障碍开始，“我注意到糟糕的夜间睡眠如何影响……”
如果你的伴侣同意睡眠离婚在美国，你还应该为你的新安排制定一些基本规则和指导方针。你可能想从每周几个晚上开始，然后重新评估对你们每个人的效果如何。诚实的交流是关键，不同的夫妻可能会有不同的标准。
如果你的伴侣不想迈出这一步。在出现分歧的情况下，你会想要考虑其他途径，以确保你和你的伴侣能在一起快乐。虽然“睡眠离婚”有它的好处，但它并不是你和你的伴侣实现互利共赢的唯一方法- - - - - -的眼睛。如果困扰你和你的同床异梦在睡眠偏好，例如，你可能只是想考虑投资一张可调节的床。我建议你看看我们的最佳选择最适合情侣的床垫．
在尝试“睡眠离婚”之前，你应该咨询医生，也应该探索其他方法。
如何处理睡眠离婚
没有什么睡眠离婚是完美的，肯定会有一些工作是有序的。为了让事情尽可能的顺利进行，你们的关系中有一些关键的方面应该得到很好的关注和照顾。
- 亲密。仅仅因为你在睡觉的时候关上了卧室的门并不意味着它不能完全敞开来做爱。如果你经常优先考虑性，这可能是相当容易煽动这些时刻，但如果不是，把它当作一个机会来增加情趣。分床睡会给你的性生活带来更多的刺激和惊喜——享受其中的乐趣。
- 相互信任．保持开放的沟通方式，遵守你制定的规则和变化。如果有任何担忧或问题出现，不要抛出任何弧线球，让你的伴侣来找你，反之亦然。斯蒂芬•光合伙人兼首席营销官Nolah床垫，告诉我们他推荐你。”清楚地表达你的感受，以及你如何把睡眠放在健康的优先位置。”他补充说,“此外，杜绝睡眠不足带来的抱怨和烦躁情绪，可以让你们的关系更幸福。”
- 一对一的时间。随着你生活中的这种新变化，在卧室之外开辟出有质量的时间也很重要。这是每对夫妇都能从中受益的。也许你可以制定一个计划，每隔一段时间去吃一次特别的晚餐，每个月去一次周末度假，甚至一起上烹饪课。
无论你是愿意坚持到底，还是打算永远放弃同床睡，提出“睡眠离婚”的概念都不是一件容易的事。当你在卧室和生活中遇到任何大的变化时，对你和你的伴侣来说，诚实、爱和同情是很重要的。
