在这篇评论中，我们将看看Onnit的即时褪黑素喷雾。这些催眠喷雾有薄荷味和薰衣草味两种，能让你快速入睡，让你整晚都在打瞌睡。
但它们真的有效吗?为了找到答案，我对这种喷雾进行了两周的测试，发现虽然它们让我睡得像婴儿一样，但有一个很大的缺点几乎让我对这种产品不感兴趣。
想知道它是什么吗?那你最好继续读下去。
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。在开始任何新的补充程序之前，请与您的保健专业人员交谈。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。
品牌快照
Onnit成立于2010年，使命是帮助客户实现“全面人力优化”。虽然这句话听起来像是20世纪80年代一部糟糕的科幻电影的前提，但据我所知，它实际上只是意味着该公司的所有产品——从营养补充剂到健身设备和健身服装——都是为了提高个人生活的方方面面而设计的。
与网站上的其他补充剂一样，即时褪黑素喷雾已经过禁止物质控制小组的第三方测试，以确保产品对人类消费是安全的，同时不含任何可能在性能测试中出现的药物(这对该品牌的主要演示对象——运动员很重要!)
成分
我非常兴奋地测试了这个产品，因为我以前从未使用过褪黑激素喷雾。通常情况下，我以药丸、胶囊或油的形式服用褪黑素，所以我很兴奋地想看看喷雾是否能像过去的其他补充剂一样有效。
但在我说下去之前，让我们花点时间谈谈褪黑激素．褪黑激素是人体中一种调节睡眠-觉醒周期的激素，主要由松果体释放它位于大脑中心深处。虽然很多人都能产生足够多的褪黑激素来保证很多个晚上的平静睡眠，但有些人(比如我)在睡眠激素方面需要一点帮助。
这就是像Onnit这样的补充剂发挥作用的地方。通过加倍增加体内褪黑素的自然供应，你显然能够提高激素的有效性．（1对褪黑素补充剂的有效性和安全性进行了大量研究，大多数研究结果都是积极的，尽管与治疗相关的常见副作用，如恶心、头痛和嗜睡。
为了抑制最严重的副作用，大多数医学专业人士建议每晚服用不超过5毫克的褪黑素．再多一点就会在早上造成严重的大雾，这并不是开始一天的理想方式。
Onnit喷雾在这些参数范围内，因为推荐的六支喷雾剂量中含有3毫克褪黑素。每瓶零售11美元，有30份，所以你应该只需要每个月补充。Onnit允许您“订阅”该产品，以两周、一个月、两个月或一个季度为基础接收自动交付的喷雾，这使这一点变得很容易。
我的经验
现在我们已经浏览了品牌历史，讨论了成分，是时候谈谈我对即时褪黑素喷雾的体验了。为了做到这一点，我将把它分为三类:入睡、保持睡眠和第二天早上。
入睡
我晚上最大的烦恼之一就是如何入睡。当我的头一碰到枕头，我的脑海里就充满了许多相互竞争的想法，这让我很难冷静下来，进入梦乡，即使是在我超级疲惫的晚上。所以，当我在测试一种新的补品时，我特别在意它如何能够平息这些想法，放松我的身体。
在我看来，即时褪黑素喷雾在这方面做得非常好．在喷了推荐的六支喷雾大约15分钟后，我感到一股轻柔的平静之雾在我的身上翻滚。我的肩膀放松了，我的头脑平静了，我很快就平静地睡着了。我发现，即使我喷了三次这种产品，这种放松的感觉仍然存在，尽管我要注意的是，它需要更长一点的时间才能生效。
就口味而言，我更喜欢薄荷味，觉得它清爽爽口。薰衣草喷雾对我的口味来说有点太花了。
住睡着了
对我来说，保持睡眠状态是另一个大问题，因为我通常在半夜醒来。因此，我需要一种补充剂来维持我整个晚上的睡眠，而不仅仅是在我第一次上床的时候。
在大多数情况下，我认为即时褪黑素喷雾在帮助我保持睡眠方面很有效．在两周的时间里，我有四次在半夜醒来，这比我通常的睡眠计划有了显著的改善。
然而，我要说的是，在我喷了六次产品的晚上，我确实做了一些奇怪的梦．它们不是噩梦，但有点令人不安，并多少影响了我的睡眠。当我切换到三种喷雾时，我发现我并没有做梦，但我的睡眠并不那么稳定。
后的第二天早上
在这里，我们找到了我在这篇评论的开头调侃的批评者。虽然即时褪黑素喷雾能帮助我入睡并保持睡眠状态，但它让我第二天感到非常虚弱．我的四肢沉重，我的头脑模糊，我发现很难从昏昏欲睡的雾霾中振作起来。
虽然这种感觉不是最好的，但我不能完全归咎于这款产品。褪黑素是一种缓解早晨昏昏沉沉的药物，所以如果你是那种真的需要起床去上班的人，褪黑素可能不适合你。
优点/缺点
在我送你上路之前，我想总结一下Onnit即时褪黑素喷雾剂的最终优点和缺点。
优点
- 首先，我认为这个产品很会哄我入睡．在几分钟内，我感到平静，放松，完全禅。
- 其次，我喜欢你可以建立一个订阅服务这使得保持固定的就寝时间很容易。
- 最后，我是一个超级粉丝薄荷味喷．它味道很好，在我上床睡觉前喝了一杯清爽的汽水。
缺点
- 我最大的抱怨是喷雾让我感觉令人难以置信的昏昏沉沉后的第二天早上。如果你想在睡觉后保持头脑清醒，这款产品可能不适合你。
- 我也我不喜欢薰衣草喷雾的味道，但这可能只是个人喜好!
好了，这篇评论就到此为止吧!如果您对该产品有任何其他问题，请随时与我联系推特，脸谱网,或Instagram．记得订阅Sleepopolis YouTube频道所以你可以看到我们所有最新的睡眠相关内容。
参考文献
- “褪黑激素:在深度。”美国卫生与公众服务部国家补充与综合健康中心，2018年7月16日。
