在这篇评论中，我们将近距离观察Onnit的新情绪补充。这些胶囊含有多达10种成分，旨在促进血清素的产生，使你在入睡时保持冷静、冷静和镇定。
那么，大量的成分会导致大量的睡眠吗?为了找到答案，我对这些婴儿进行了一周的测试，并经历了我的睡眠发生的一些重大变化……但这些变化是好是坏?你只需要继续阅读我的省略新情绪补充评论就知道了!
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。在开始任何新的补充程序之前，请与您的保健专业人员交谈。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。
品牌快照
Onnit成立于2010年，旨在帮助人们实现“全面的人类优化”。如果这句话听起来像是一个充满人工智能机器人的世界的可怕前兆，不要担心!它真正的意思是，该公司的许多不同产品——从补品到健身装备和健身服装——旨在提高个人生活的方方面面。
我之前评论过这个品牌的即时褪黑激素喷和它一样，新情绪补充剂也经过了禁止物质控制小组的第三方测试，以确保它对人类食用是安全的，并且不含任何可能在性能测试中出现的药物。
成分
这种补充剂是我见过的最复杂的成分之一!这里有十个主要因素在起作用，当它们结合在一起时，据说会产生一种“日常平静”的感觉。作为一个天生焦虑和压力大的人，我很想看看每天一点点的平静是什么感觉，也想弄清楚所有不同的成分是如何结合在一起产生这种平静的。
所以，让我们愉快地浏览一下列表吧!
首先，我们有三种我称之为“小玩家”的成分——它们出现了，但数量相当少:烟酸、维生素B6和镁。
烟酸(30毫克)-烟酸也被称为维生素B3，通常用于降低高胆固醇，并已被证明可以有效降低心脏病发作的风险。（1）
维生素B6(20毫克)-与维生素B3不同的是，人体不能自然产生维生素B6，所以从外界获取维生素B6很重要。虽然它有很多好处，但最大的好处是调节情绪。
镁(40毫克)它是骨骼健康的重要元素，一些研究还将其与良好的睡眠联系起来。例如，2012年的一项双盲临床试验发现，与服用安慰剂的同龄人相比，连续八周每晚服用500毫克镁补充剂的受试者入睡更快，躺在床上的时间也更长。（2）
接下来是“Onnit宁静混合”，这占了相当大的一部分剂量(据报道450毫克)。它有四种不同的成分:缬草根，洋甘菊，柠檬膏和枣籽提取物。
缬草-从古希腊时代起，缬草就被用于医学，公元2世纪首次有文献记载它被用于治疗失眠。已经有很多研究研究了它的健康益处，但很少有专门针对睡眠的研究。然而，2004年的一项研究确实发现，缬草有助于镇定和减少大脑的电活动。（3.）
洋甘菊-你可能认识这个，对吧?甘菊提取物在茶中很受欢迎，几个世纪以来一直被用作助眠剂，有很多研究支持它，最近的一项研究发现它在治疗焦虑方面非常有效。（4）
柠檬香油,另一种众所周知的纯天然助眠剂，香脂已被证明可以改善情绪和减轻压力。（5）
枣籽提取物长久以来，人们一直认为枣子是一种有效的天然助眠剂，它能使大脑平静下来。最近的研究也支持这一观点，一些专家声称提取物具有“神经保护”的特性。（6）
最后是另一种大量的混合物，它由三种直接影响血清素生成的元素组成:l -色氨酸、5-羟色胺和肌醇。
l -色氨酸(400毫克)-人们普遍认为，火鸡中的色氨酸会在感恩节引起睡意，色氨酸会产生血清素，而血清素又会产生褪黑素，这是人体的一种睡眠激素。
5-HTP(150毫克)-5-羟色氨酸或l -羟色氨酸是一种氨基酸，是5-羟色胺生物合成的一部分。尽管有人声称这种元素对治疗抑郁症和躁动症有效，但几乎没有研究支持这一说法，2012年的一项研究甚至驳斥了这一说法。（7）
肌醇(12毫克)-最后，肌醇，一种存在于体内的碳水化合物，可以通过影响血清素的产生来减少焦虑。
我还要提一下，所有这些食材都是不含麸质、大豆和咖啡因的。现在，开始我的经验吧!
我的经验
Onnit建议采取两个胶囊所以我就这样坚持了一个星期。这种补充剂非常有趣的一点是，它的品牌上说，你可以在晚上睡觉，也可以在白天服用“调节情绪”，所以我很好奇，想知道它的强度和有效性。
我还要提一下，这种补充剂有两种30片药瓶卖30美元，60片药瓶卖60美元．如果你最终喜欢这个产品，你可以建立一个订阅服务每两周、每月、每月或每季度领取一次。
说完了这些规格，让我们来谈谈我的经历，我将把我的经历分为三类:入睡、保持睡眠和第二天早上。
入睡
我最大的睡眠问题之一就是入睡。即使我在漫长的一天之后非常疲惫，一旦我的头碰到枕头，我的大脑开始嗡嗡作响不同的想法，待办事项，记忆和想法。因此，对我来说，重要的是找到一种睡眠补充剂，可以消除这些噪音，让我的大脑安静下来。
不幸的是,新的情绪补充剂并没有真正起到作用．虽然在服用胶囊20分钟后，我确实感到了一种愉快的平静感，但我并没有感到昏昏欲睡。事实上，我觉得自己好像处于一种介于清醒和睡眠之间的奇怪状态，很难进入梦乡。不是一种完全不愉快的感觉，但绝对没有强烈到让我入睡．
住睡着了
我的另一个大问题是睡不好觉。不管我睡得多好(或者睡得不好)，大多数晚上我都会在凌晨3点左右醒来，要么去上厕所，要么盯着天花板，思考生命的意义。所以，重要的是，我所服用的任何补充剂都能在整个晚上维持我的睡眠。
因为新心情没能帮我入睡，毫无疑问，保持睡眠并没有帮助,要么。起床时间到了，我像往常一样起床了，可能觉得比平时更累了。
早上之后
“新心情”补充剂对我的睡眠没有太大的影响，所以我没有经历任何早晨后的不良感觉。
优点/缺点
好了，朋友们，这篇评论已经结束了。还不确定你是否相信Onnit新心情补充剂?没烦恼!下面，我将分享我对这款产品的最终想法，以帮助你下定决心。
优点
- 我喜欢这种增刊第三方测试我也很欣赏它复杂的成分结构。如果你对含有纯天然成分的胶囊感兴趣，这款胶囊可能很适合你。
- 虽然它并没有真正帮助我入睡，但我还是找到了“平静”效应这种补充剂是很好的，可以看到它对一些白天使用是有益的。
缺点
- 说了这么多，我最大的骗局就是它没有帮助我入睡或保持睡眠．这是对睡眠补充剂评论的一个相当大的诋毁，但主要告诉我，这种产品最好用于白天的情绪调节。
这就是官方的《that》!如果您对该产品有任何其他问题，请随时与我联系推特，脸谱网,或Instagram．记得订阅Sleepopolis YouTube频道所以你可以看到我们所有最新的睡眠相关内容。
参考文献
- Mani, Preethi和Anand Rohatgi。“烟酸治疗、高密度脂蛋白胆固醇和心血管疾病:高密度脂蛋白假说无效吗?”当前的动脉粥样硬化的报告美国国家医学图书馆，2015年8月。
- Abbasi, B，等。《补充镁对老年人原发性失眠的影响:一项双盲安慰剂对照临床试验》。医学科学研究杂志:伊斯法罕医学科学大学官方杂志。美国国家医学图书馆，2012年12月。
- 袁春苏等，“缬草和缬酸对大鼠脑干神经元活动的γ -氨基丁酸能效应”。麻醉与镇痛2004年2月，美国国家医学图书馆出版。
- "研究表明洋甘菊胶囊能缓解焦虑症状"国家补充和综合健康中心美国卫生与公众服务部，2015年10月21日。
- Scholey, Andrew，等人，“含有柠檬香的食物的抗压力作用。”营养物质MDPI, 2014年10月30日。
- 陈建平，等。《膳食综述》Ziziphus Jujuba水果(枣):开发保护大脑的健康食品补充剂。循证补充和替代医学, 2017年Hindawi。
- Hinz, Marty等人，《5-羟色胺的功效和禁忌症》。神经精神疾病和治疗多芬医学出版社，2012。
