在某些时候，我们可能都听人提到过美容觉。无论是你的母亲试图让年轻的你在合理的时间上床睡觉，还是美容大师在宣传他们最顶级的护肤技巧，这句话已经流传了几十年。但这是真的吗?我们深入研究了美容觉背后的科学原理，帮助你了解美容觉的好处。
美容觉是什么?
正如你可能猜到的那样，美容觉指的是我们每晚的睡眠，以及它对我们外表的影响。虽然睡眠可以让你看起来更好的概念听起来有点牵强，但有大量证据表明，晚上睡个好觉对你的身体有很多好处——包括外表。
如果你没有得到足够的睡眠，你就有患心脏病的风险各种令人不快的副作用包括免疫系统变弱、记忆困难、喜怒无常等等。当我们考虑细胞修复理论时，我们会看到睡眠不足是如何从内到外影响我们的。正如睡眠不足会对我们身体的内部运作产生有害影响一样，它也会影响我们的外表。研究表明，那些睡眠不足的人有一个皮肤屏障功能恢复显著降低．这意味着你的皮肤更容易受到外部攻击，这会让你的皮肤看起来干燥、发炎、长痘、发炎和/或剥落——除此之外，还有黑眼圈、浮肿或其他表明我们忽视了睡眠时间表的迹象。
为了避免睡眠不足的副作用，并获得美容觉的好处——一分钟内会详细介绍——专家建议在两者之间找一个平衡点七到九个小时的睡眠对于大多数成年人来说。
美容觉的好处
美容觉有很多好处，但对许多人来说，美容觉是最重要的减少皱纹．当你睡觉时，皮肤会产生胶原蛋白，这意味着皮肤更饱满，皱纹更少，整体看起来更年轻。美容觉的其他主要好处包括:
- 健康的头发
- 减少眼部浮肿
- 更少的突破
- 只皮肤
- 身体产生更多的胶原蛋白，使皮肤丰盈光滑
普遍的共识是，更多的睡眠=一个更健康、更快乐、更有魅力的自己。
皮肤健康和睡眠不足
正如我们之前提到的，睡眠不足会对你的健康造成严重破坏，包括你的皮肤健康。如果我们没有得到足够的睡眠，让我们的皮肤有时间恢复和恢复活力，我们可能会让自己走上一条健康之路皮肤状况我们宁愿避免，包括:
皮肤护理要点和睡眠
幸运的是，我们可以做一些事情来让我们的皮肤在睡觉时获得成功。良好的护肤习惯会对皮肤的外观和触感产生巨大影响。
第一步是用适合你皮肤类型的洗面奶洗脸。一种产品并不适用于所有人，所以进行研究很重要——例如，那些痤疮皮肤的人可能会寻找基于木炭的洗面奶，而皮肤干燥、敏感的人应该寻找更温和的洗面奶。不管怎样，每天洗一两次脸是很重要的，尤其是在睡觉前——去除任何防晒霜(每天都要擦!)、化妆品或其他可能在你脸上出现的黏糊糊的东西，这是通往清澈、容光焕发肤色的重要一步。清洁的皮肤是让皮肤愈合和修复的关键，它可以帮助防止毛孔堵塞引发的疾病。
接下来，我们推荐含有维生素C或维生素a的血清胶原蛋白的生产可以让你的皮肤看起来饱满饱满。当然，这是关键滋润保湿，保湿!使用优质的保湿霜可以在皮肤和气候之间建立一道屏障，防止皮肤干燥，减缓衰老过程。
就像我们护理我们的脸一样，我们也想护理我们的身体——让你的皮肤看起来容光焕发，这很重要去角质和保湿还有你的身体。
如何充分利用美容觉
除了一流的护肤程序，你还可以通过控制你的睡眠程序来控制你的美容养生。简单地说，你的美容睡眠质量越高，你的身体和皮肤就越有时间从前一天的睡眠中恢复过来。以下是我们的建议，让你最大限度地利用你的睡眠习惯。
保持良好的睡眠卫生。良好的睡眠卫生如果你在努力获得适量的睡眠，这是你能做的最有帮助的事情之一。一些基本的技巧包括:
- 避免酒精睡前几个小时摄入咖啡因。
- 创造一个黑暗、凉爽的睡眠环境。
- 避免蓝色的光睡前——这会打乱你的昼夜节律，让你更难入睡。
- 避免过多的食物让你保持清醒的食物睡觉前——包括含糖的零食！
- 床只用于睡觉和做爱。这将帮助你的大脑理解，当你爬上床时，是时候休息了。
此外，你的睡眠环境也会对你的皮肤产生决定性的影响。我们建议使用干净的床单和枕套——如果你特别注重自己的皮肤，最好使用丝绸或棉缎的床单和枕套——从卫生的角度考虑，也为了你努力追求的容光焕发、光洁的肤色。
最好是每周洗一次床单；我们知道这听起来很多，但如果你知道随着时间的推移，有多少细菌、真菌和过敏原会在你的床上积聚，你就会毫无怨言地洗床了!如果你睡得特别干净——睡前洗澡，不在卧室吃东西，不让宠物靠近床——你可能每隔一周就可以睡一次。
《Sleepopolis》的最后一句话
睡眠对你的健康有很多好处，年轻、容光焕发的外表只是其中之一。如果你想看起来和感觉自己是最好的自己，考虑从你的睡眠时间表开始——好处肯定会随之而来。
