我和男朋友尝试了斯堪的纳维亚睡眠法，结果是这样的

如果你和一个浪漫的伴侣住在一起，你们很可能会睡一张床。虽然和伴侣睡在一起是一种社会规范，当然可以是舒适和浪漫的，但我想每个和你同床共枕的人都有过因为伴侣而影响睡眠的时刻。尽管你很爱你的伴侣，但如果他们出现在你的床上让你失眠，你对他们的乐观看法可能会开始变得相当灰暗。

在一些极端的情况下，这种睡眠中断会导致夫妻发生离婚。睡眠离婚——分床睡或分房睡，à la 1950的电视。但如果事情还没有变得那么糟糕，你可以做一些其他的改变来改善你的睡眠状况。其中一种解决方法是被称为斯堪的纳维亚睡眠法的技术。

什么是斯堪的纳维亚睡眠法?

虽然名字听起来像是某种精心设计的方法，但斯堪的纳维亚人的睡眠方法其实就是用两张独立的羽绒被或毯子，而不是一张大号或特大号的。如果你想成为真正的斯堪的纳维亚人，你也会想放弃你的上层床单。

斯堪的纳维亚睡眠法之所以得名，是因为这种做法在斯堪的纳维亚国家——丹麦、挪威和瑞典——相当普遍，但在欧洲其他地区，如冰岛和德国也有这种做法。如果你来自一个像美国这样只穿一件羽绒被的国家，这似乎是一种奇怪的做法，但它可能是最终获得一个好睡眠的关键。

我决定尝试这种斯堪的纳维亚式的睡眠方式——不仅因为我发现斯堪的纳维亚国家的文化真的很有趣——还因为我是那种喜欢把自己裹在毯子里的人，这在与人分享时是很难做到的。我的体温也一直很低，而且令人惊讶的是，我的男朋友简直就是个人体熔炉。再说了，没人喜欢大半夜的毯子拔河。

双层羽绒被系统似乎是这些问题的完美解决方案，所以以研究的名义，我买了两个双层羽绒被，找来我的男朋友，开始了一个斯堪的纳维亚式的小睡眠实验。

如何使用斯堪的纳维亚式睡眠法

用两件羽绒被而不是一件来铺你的床可能看起来令人困惑，但实际上这很简单。为了把我的床布置成斯堪的纳维亚风格，我首先从床上取下我的上面的床单，或平坦的床单。

然后我拿起我的两张双床羽绒被，在床的两边各放一张。我把羽绒被叠在床的中间，这样只有大约四分之一的毯子挂在床垫边上。

我这样做是为了让床看起来更整洁，也为了确保每个人睡觉的时候都是在他们的羽绒被中间——你不希望你的毯子有一半挂在床边。

我还在床尾加了一条对折的毯子。严格来说，这不是斯堪的纳维亚人睡眠方法的一部分，但我认为它使床看起来更整齐。它还让我可以选择展开毯子，为我们的羽绒被增加更多的温暖。

我尝试斯堪的纳维亚睡眠法的经验

我们对斯堪的纳维亚式睡眠法进行了大约两周的测试，以更好地了解我们喜欢和不喜欢这种睡眠法的地方，并将其与共享一张更大的毯子进行比较。在最初的测试之夜之后，我们已经发现了我们喜欢每个人拥有自己羽绒被的地方，我们测试的时间越长，这些东西就越牢固。

总的来说，我和我的男朋友最后都非常喜欢这个双羽绒被系统!我的男朋友甚至说他几乎“皈依”了斯堪的纳维亚的方法。但为了全面了解，基于我们对这种新睡眠方式的经验，我列出了一份利弊清单。

斯堪的纳维亚睡眠法的优点

• “茧”在你的毯子里:这最终成为我最喜欢的北欧方法。就像我之前说的，我喜欢把自己像茧一样裹在毯子里(或者像我男朋友说的那样，卷饼)，但当你和别人共用一条毯子时，你就不能这样做了。我的男朋友说他也喜欢这个因素，他说能舒服地躺在自己的毯子里，但又不会完全分开，感觉很好。

• 不要偷毯子:因为我们每个人都可以把自己裹在自己的羽绒被里，“偷毯子”的情况明显减少了。有了自己的毯子，就意味着我可以随心所欲地把它拖到床的另一边，而不用担心会让他没有毯子。我们都曾是臭名昭著的偷毯子贼，所以这是一个巨大的成功。我男朋友说这方面对他来说是最大的优势!

• 调节温度差异:我想尝试斯堪的纳维亚式睡眠方法的另一个重要原因是，我是一个非常冷的睡眠者，而我的男朋友则完全相反。正如我所希望的那样，拥有自己的羽绒被可以让我们每个人调节体温，而不会影响到对方——我喜欢把我的毯子放在我的下巴以上，以防止冷空气进入，所以不用担心他移动我的毯子，让冷空气进来，这很好。

斯堪的纳维亚睡眠法的缺点

• 没有顶级表:我男朋友告诉我，斯堪的纳维亚式睡眠法最大的缺点是没有床单。他说，有床单围着他，让他感到舒适和舒适，如果我们一直坚持斯堪的纳维亚风格，他就会错过这一切。我不介意没有上面的床单，但我注意到没有它我就不那么暖和了，所以我们最后在我们的双胞胎羽绒被上面加了一条毯子，作为第一晚之后的补偿。

• 铺床就更棘手了:这对我来说不是最重要的事情(我的家居审美就是有足够多的凌乱和杂乱)，但我确实注意到整理床有两张羽绒被要处理有点困难。如果你是那种看重床的整洁和卧室整洁的人，那么用两件羽绒被叠床可能会让你感到沮丧。

最终的想法

说到睡眠，我想我已经准备好了完全的斯堪的纳维亚式!我和我的男朋友都很喜欢这种双毯子系统。如果我们继续使用这种睡眠方法，我想我可能会投资买一个更暖和的羽绒被，因为我为这个实验买的羽绒被并不能让我足够暖和。再说一次，我是一个臭名昭著的寒冷的卧铺．然而，我仍然认为这是斯堪的纳维亚式睡眠方法的一个很好的方面:我可以选择更厚、更暖和的羽绒被，而我的热睡男友可以选择更耐热的羽绒被。

如果你和你的伴侣也有和我提到的我和我男朋友在共用一条毯子时一样的纠结，我郑重建议你试试斯堪的纳维亚式的方法。你不会失去同床的舒适感，但它让你优先考虑自己的舒适和睡眠，而不会影响你的伴侣。