当你在工作中度过了糟糕的一天，你会觉得不可能把消极情绪留在办公室，睡个安稳觉。你会辗转反侧地思考你的老板在你的季度回顾中对你说了什么，或者花几个小时专注于会计部门的Sheila用来描述你的职业道德的短语。解决方案?根据一项新的研究，这可能很简单，只要在下班后马上做点有趣的事情就可以了。
这一发现来自奥克兰大学的一组研究人员，他们调查了美国林务局的699名员工。这些参与者被问及他们在工作中经历过的粗鲁行为、他们对工作有消极想法的频率、他们是否能够摆脱这种消极情绪，以及他们是否有失眠的症状。
”睡眠质量至关重要，因为睡眠对员工在工作中的表现和行为起着重要作用”,主要作者凯特琳·德姆斯基博士解释道．“在我们这个快节奏、竞争激烈的职业世界里，员工保持最佳状态以获得成功比以往任何时候都更重要，而晚上睡个好觉是关键。”
研究人员发现，那些在工作中被评判或口头辱骂的人更有可能表现出失眠最显著的是一整晚醒来多次。然而，数据也显示，那些能够把情绪包袱留在办公室，在下班后做一些有活力的事情的员工——会更有活力比如听音乐、练瑜伽或进行长时间的散步——能够克服睡觉时的焦躁不安。
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“工作场所的不文明行为会影响睡眠质量，”德姆斯基说。它的部分原因是让人们反复思考自己消极的工作经历。那些能够从这种情绪中得到精神休息的人情况更好，也不会比那些无法放松的人少睡那么多觉。”
作者补充说，对这些工作场所的冲突耿耿于怀也会导致员工经历心血管疾病，血压升高和疲劳．他们说，雇主可以通过在办公室树立文明行为的榜样，以及在工作时间之后不要发送电子邮件来减轻这些影响。
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