五年前,第一次,我住在一个酒店豪华足以提供“拒绝服务”。没有明白这是什么意思,我隐约担心我可能会塞进床上白手套的工作人员。事实上,经验已经成为我最期待的部分酒店经验,因为它有神奇的能力给我直接睡着了。当我打开酒店房间门软照明,拉窗帘,选择枕头和拖鞋整齐地放在床上,我已经打呵欠。
我一直挣扎入睡;它可以带我小时。作为我的伴侣轻轻鼾声在我旁边,我试图清楚我心里所有的想法,想到一个名字把字母表中的每个字母或开始听播客。但很快睡眠很少。以身试法,如果房间里有太多的光,钟表的滴答声,枕头不足或一定程度上正确的温度。
旅行作家,在世界各地无数的住宿,这是一种巨大的挫折。你认为酒店的主要目标是给客人一个好的晚上的休息,但是薄墙,空调和完全的抱怨似乎低效的窗帘常规酒店功能。
然而,当我遇到一个拒绝服务,光荣的事情发生了。一般来说,它已经结合五星级住宿:丝绸床上用品,充足的枕头,隔音。
但拒绝服务上面的樱桃。近年来,睡眠旅游业的崛起——旅行者选择住宿专为其sleep-encouraging特性——推动了服务。通常,这意味着员工将您的房间准备睡觉当你在晚餐。他们会拉上窗帘,关掉灯光,将水在你的床上,把你的拖鞋。
现在,酒店正在采取一个齿轮。在翡翠在桑给巴尔岛度假村和水疗中心蚊子,我的窗帘(更像优雅的床上窗帘)坚决关闭,床上散落着花瓣,蓝牙扬声器手头的,第二天的行程留下愉快的睡前阅读。肖像费伦泽在佛罗伦萨,我发现了一个薰衣草香味抗衰老面膜(他们显然已经达到我的疲惫的皮肤到达)和润唇膏。精油可以帮助睡眠;一个2005年的研究发现薰衣草缓慢而深波睡眠增加参与者。
在四季布达佩斯,坐落在一个华丽的新艺术建筑,翻领的带有一个小卡片讲述历史或文化掘金的城市。这个成功分心我睡前活动滚动在我的电话。
发现一个神奇轻松地低落让我迷迷糊糊地睡去,我一直想在家里体验。更漂亮的东西我一直在治疗,但大多数夜晚我执行一个基本的翻领的例程。我的枕头和褶皱的角落羽绒被和顶级表准备好滑。水是至关重要的,我不需要在夜里起床,东倒西歪地避免踩到猫去了厨房。快速收拾房间的发送一个心理消息整理思想。
我把东西放在床头柜上看在床上像一个填字游戏或者一本书,以确保蓝光是保持在最低限度的医生建议在卧室里。“蓝色光线会抑制褪黑激素的生产,主要的睡眠激素。这有助于使人在白天保持清醒,但它也能影响他们入睡的能力,”写迈克尔·布劳斯博士睡眠医学专家。
我经常做豪华版本。这种不同添加香味亚麻雾,条一条有香味的蜡烛,迷你(偶尔失窃的实际酒店拒绝服务)或演讲者睡眠播客。重要的是,我离开房间大约20分钟距离自己的过程,欺骗自己,以为这是我虚幻的巴特勒。
这个过程已经变得如此的对我来说,看到床上的床单动人地拒绝了触发器的东西在我的大脑信号的睡眠时间。“在一个非常真实的意义上说,我们的身体可以睡好,”写神经学家布兰登·彼得斯。“成人需要每日睡眠仪式之前上床睡觉,让我们身心放松地准备睡觉。”
拒绝你的卧室并不是一个严重的睡眠援助等条件失眠,我劝人的头脑不愿关掉卧室睡前尝试五星级的待遇。
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来源
(2005)一个嗅觉刺激修改夜间睡在年轻的男人和女人,时间生物学国际22:5,889 - 904,DOI:10.1080 / 07420520500263276
