当朱莉·赖特(Julie Wright)在洛杉矶的一家育儿中心遇到希瑟·特金(Heather Turgeon)时，她从未想过他们会成为儿童睡眠专家。在两本书和许多睡着的婴儿之后，朱莉和希瑟已经帮助数百名心怀感激的父母从睡眠不足变成了休息良好。出版四年后，快乐的卧铺对于想要让孩子睡个好觉的新父母来说，这仍然是最受欢迎的指南之一。
和我一起，我将和朱莉一起讨论哭出来，她的五分钟规则，以及为什么“睡眠波”是新的睡眠训练。
你和希瑟是怎么开始对儿童睡眠感兴趣的?
我当时在婴儿心理健康和儿童早期发展方面工作。巧合的是，希瑟和我都在教“妈咪和我”课程。我们惊讶于彼此的想法如此相似，很快就发现自己开始讨论如何改善婴儿和幼儿的睡眠。我们现在有两本书，为父母提供90分钟的家庭咨询或Skype咨询，并教授在线课程。我们在洛杉矶和纽约提供家庭咨询服务。
你的书《快乐的睡眠者》——科学支持的帮助宝宝睡个好觉的指南一直是儿童睡眠方面最畅销的书籍之一。你的书和其他同主题的书有什么不同?
很多老的睡眠训练书籍都是不必要的严厉。其中很多都鼓励让宝宝“哭出来”，并习惯自己这样睡觉。我们不认为这种方法有效。现在父母和孩子的联系更紧密了，希望他们的孩子在成为独立睡眠者的同时也能感受到爱和安全。
其中最重要的一课在快乐的卧铺吗?
婴儿是为睡觉而生的。人类出生时比其他任何物种都不成熟，所以婴儿需要大量的睡眠来促进大脑发育。他们的身体需要也想要睡眠。父母的本意是好的，但有些人觉得需要帮助孩子睡觉，而不是让宝宝的自然睡眠驱动力来做这个工作。婴儿在5个月大的时候就能自己睡觉了;他们只需要一个一致的环境就可以做到这一点。
一致的环境是什么样的?
固定的日程，合适的灯光，可预测的时间表。孩子与睡眠的联系真的很重要。新生儿需要这些联系，因为他们的神经系统还不成熟，他们依赖信号和例行程序来建立睡眠模式。他们期待着同样的事情发生，即使这意味着晚上要反复醒来去见父母并得到喂食。
你不喜欢“睡眠训练”这个词。为什么不呢?
对我们来说，这毫无意义。这就像教别人吞咽或呼吸一样。我们称之为“睡眠波”，而不是睡眠训练。在家庭咨询中，我们中的一个人——希瑟或我——亲自去帮助父母完成这个过程。在我们哄孩子入睡后，父母每五分钟就会来一次，这样与孩子的互动就会让人感到宽慰，而且是可以预见的。这就是这种技术的波动部分。我们不想让宝宝感到恐惧或被抛弃。从依恋的角度来说，重要的是让宝宝不好奇或担心父母在哪里。
为什么要把和父母的互动限制在5分钟之内呢?
我们希望宝宝不要再把睡眠和父母的存在联系在一起。不是在睡觉前和晚上被蹦蹦跳跳、摇晃或喂食，他们学会了在没有父母持续提示的情况下睡觉。这些关联掩盖了它们天生的睡眠能力。
你的第二本书现在说这个就是教孩子共情沟通。这听起来有点偏离快乐的卧铺。
它是，也不是。他们传达的信息是相似的:孩子是为好的而生的，他们有一种天生的能力去做对他们健康和最好的事情。就像快乐的卧铺,现在说这个帮助孩子建立他们已经拥有的技能。父母是来帮助孩子通过设定限度和理解来发现这些技能的。
非常感谢Julie在布鲁克林Dumbo的Sleepopolis办公室进行了精彩的采访!想要阅读更多关于朱莉和希瑟以及她们的书，请访问他们的网站,脸谱网,Instagram,亚马逊。你也可以在网站上查看他们的资料Sleepopolis专家中心。
