人们普遍认为，为了在白天保持健康和高效，你必须每晚睡足8小时——但对一些睡眠者来说，这说起来容易做起来难。对于那些需要一点帮助来获得一个完整、宁静的夜晚睡眠的男人和女人，国家睡眠基金会有一个有用的建议:早上整理你的床铺。根据美国国家睡眠基金会的一项调查:
“我们倾向于认为整理床铺是早上例行的家务，但事实证明，这个仪式可能比这更有意义。最近的一项卧室调查结果发现，许多人认为卧室环境的干净、整洁和舒适的元素对获得良好的睡眠很重要。”
对大多数人来说，一觉醒来就完成一件家务的想法并不吸引人准备好你的睡眠空间早上起床可以帮助你在晚上获得更多的睡眠，并在第二天感到更有活力。调查显示，62%的睡眠者认为，在整洁有序的卧室里休息有助于他们感到更放松，整晚睡得更好。这并不能保证百分百有效，但研究表明，你感觉越放松之前去睡觉，当你醒来的时候你会感觉更好。
很难找出所有的原因为什么铺好的床有助于健康的睡眠习惯但美国国家睡眠基金会(The National Sleep Foundation)认为，如果你感觉良好，你就会睡得好:“目前还不清楚为什么会这样，但或许对睡眠环境感觉良好与整夜睡个好觉的倾向之间存在联系。”
调查还显示，超过90%的睡眠者表示，决定一夜好眠的最重要因素之一是睡眠质量舒适的床垫．所以，保持健康的睡眠习惯可能需要一些努力，但一个干净的睡眠空间和一个舒适的躺下的地方是一个很好的开始。
莎拉是Sleepopolis的资深作家和床上用品专家。每周，她都会亲自测试和评估新的枕头、床单和其他睡眠用品。她会在每一个视频评论中附上一篇细致入微的文章，以确保她的观众拥有他们所需要的所有相关信息，从而获得最好的购物体验。也许这就是为什么她的粉丝称她为“互联网上最彻底的枕头评论员”。萨拉测试过从睡眠追踪器到床垫顶部的各种产品，她的专业知识非常丰富，而且一直在扩展。她在布鲁克林学院获得了创意写作学位，业余时间都在做单口相声，做意大利面，和她的猫在一起。