就寝时间挣扎是当地游乐场中父母最常见的对话开始者之一。
事实证明，这场令人沮丧的父母/孩子斗争可能是一场值得与您的小孩子一起进行的斗争。按照每睡眠的9-12小时美国睡眠医学学会，被广泛认为是最佳增长和发展至关重要的。现在，一项新的研究与一段时间内的睡眠相比，与对大脑和认知发展的有害影响相比。因此，如果您的孩子正在推动另一场演出，另一种小吃或另一种拥抱（好的，给他们一个），那么您所设定的限制对于他们的健康和成功至关重要。
这项研究由马里兰大学医学院于8月初发布，发现智力，福祉和记忆是在不到九个小时睡眠的小学生中受到妥协的。研究人员检查了来自8,300名91-0儿童的数据，他们是青少年脑认知发展研究，使用MRI，病历和调查，并在两年后的参与者11-12岁后进行随访。
没有足够的睡眠的儿童在大脑区域的体积较小，负责注意力，记忆和抑制控制，研究人员发现了长期损害的潜力。首席研究员王王博士她说，当他自己的睡眠问题很难集中，记忆力恶化，睡眠恢复有助于治愈这些困难时，他对这项研究一直很感兴趣。他最担心的是，过去两年失去睡眠的影响持续存在，并想对他们持续多久以及是否可以逆转进行更多研究。
为什么睡眠对于成长的思想和身体至关重要
“青少年大脑仍在快速发展。”王解释说。“它尚未成熟……睡觉是清理新陈代谢浪费的主要机制，对于这个快速的大脑发育时间肯定很重要，对相关的行为和认知很重要。
“在我们的研究中，我们明确检验了一个假设，即睡眠不足对行为，认知和心理健康的影响通过大脑。我们发现，这些影响确实是由关键大脑区域中的大脑结构和大脑连通性调节。另外，已知睡眠对于记忆巩固至关重要，记忆对于学习和许多其他神经认知至关重要。这进一步解释了为什么足够的睡眠对于实现健康的大脑和认知发展以及心理健康至关重要。”
提示和窍门，以鼓励更多的睡眠
王强调，父母“鼓励甚至强迫”孩子的健康益处足够的睡眠是多么重要。她建议采用和维持严格的就寝时间，让孩子在白天进行更多的体育活动，并帮助他们管理压力和压力。此外，切割屏幕时间可能会导致更多的睡眠，如果失眠持续存在是有益的，请寻求医生的帮助。
惠特尼·卡萨雷斯（Whitney Casares）博士，儿科医生兼创始人/首席执行官现代妈妈俱乐部说，父母很容易让屏幕时间偷偷溜进后来和以后的几个小时，尤其是在夏天，称相关的睡眠损失是“巨大的广泛问题”。
“有了大的孩子或父母，尤其是这一代工作场所中更多工作场所的妈妈，这不是父母的错，您在五到六岁的时候从工作中回家，然后您必须做晚餐，然后您必须与大孩子一起做作业，然后您必须为第二天做好准备。”她解释说。“如果您试图让孩子（准时）睡觉，那不是很长的时间。”她说，只是做出有意识的努力将有所帮助。
对于应对睡眠困难的儿童，她建议加权毯子，选择那些大约10％的体重的毯子。她指出，市场上有两种有用的类型，它们是依sn的小方块，有一点压力，而另一些则穿过整个床。这些可以帮助那些在夜晚扔和转身的人，这样他们就不仅仅是偶然地把他们扔掉了。
她还建议新的视野冥想应用，她的家人也使用的，或其他讲述孩子故事并引导他们进行冥想以鼓励睡眠的应用程序。
无论您使用哪种策略，父母都可以立即开始，以确保他们今年秋天回到学校的6-12岁儿童，以确保他们的身心健康和最佳的学习成绩。
亚历山德拉·弗罗斯特（Alexandra Frost）
亚历山德拉·弗罗斯特（Alexandra Frost）是辛辛那提（Cincinnati）的自由记者，内容营销作家，撰稿人和编辑，专注于健康和保健，育儿，房地产，商业，商业，教育和生活方式。远离键盘，亚历克斯（Alex）也是她7岁以下的四个儿子的妈妈，他们使事情变得混乱，有趣和有趣。十多年来，她一直在帮助出版物和公司与读者建立联系，并以相关的声音为他们带来高质量的信息和研究。她已发表在《华盛顿邮报》，《赫芬顿邮报》，《魅力》，《 Shape》，今天的父母，读者的文摘，父母，妇女健康和内部人士中。
