熄灯。为真实的。研究人员一直在研究在完全黑暗的环境下睡觉如何帮助我们睡得更好。现在,最近的一项研究暴露了在暗室睡觉的一个新的潜在好处，这不仅仅是第二天早上感觉休息好。
这项发表在《美国流行病学杂志》上的研究发现，睡觉时暴露在光线下与患抑郁症的风险增加有关。(值得注意的是，这项研究的测试对象年龄较大，平均年龄超过70岁。)
即使在睡眠中暴露在少量的光线下也会导致抑郁https://t.co/L8NPRlf0Xi
-时代健康(@TIMEHealth)2018年3月7日,
这项研究是漫长而彻底的;研究人员在两年多的时间里收集了863名参与者的数据。参与者的平均年龄为71.5岁，全部是日本人。
所有参与者在试验开始时均未报告有抑郁症状。然后，他们每个人都睡在一个房间里，朝天花板的照明设备连接在他们的踢脚板的头部。这些设备发出不同数量的光。(1“勒克斯”等于你在1米远时蜡烛发出的光，约5“勒克斯”相当于路灯从窗户照进来的光。)
这项研究的结论非常令人大开眼界(因为没有更好的双关语):
科学家们发现，暴露在超过5勒克斯光下的参与者患抑郁症的几率更高。事实上，150名受试者暴露在5勒克斯或以上的光线下，两年后，与睡在完全黑暗房间的人相比，他们患抑郁症的几率增加了65%。此外，所有在少量光线照射下睡觉的参与者都有睡过头的倾向。
[不是在完全黑暗的环境中睡觉，但想试试吗?]有一些产品可以帮助，从停电的窗帘来睡眠面具)
奈良医科大学医学院的大林健二(Kenji Obayashi)教授也是这项研究的合著者，他重申，在黑暗中睡觉不仅是为了休息好，而且实际上可以预防精神疾病:
“晚上保持卧室的黑暗可能是预防抑郁症的一种新颖可行的选择。”
不过，你可能会想:但所有的参与者都很老了。虽然这是事实，但大林教授认为，无论你多大年纪，LAN(“夜晚的灯光”)和抑郁之间都有联系，这表明在光线照射下睡觉会导致特定的睡眠障碍，从而导致抑郁。她警告说，年轻一代面临的风险甚至更大，因为他们在睡前花太多时间玩手机或其他亮色设备。
