缺这么多睡眠会让你生气

一项新的研究表明，睡眠不足——即使只比我们应该睡的少两个小时——也会让人更愤怒。

研究，发表于实验心理学杂志:一般，声称是第一个证明睡眠不足不仅与愤怒有关，而且实际上有可能导致它。

在实验中，研究参与者被随机分为两组。第一组像往常一样睡觉，平均每晚睡7个小时左右。然而，第二组必须连续两天每晚限制两到四个小时的睡眠时间。

在睡眠操作前后，参与者一边听棕色噪音(听起来像暴风雨中海浪的声音)，一边给不同的产品打分白噪声(类似于静态信号或瀑布)。这样做是为了在参与者中制造不舒服，这可能会引发各种负面情绪。

听完后，一种情绪占据了主导地位:愤怒。而在那些睡眠不足的人身上，这种情绪要高得多。首席作者Zlatan Krizan在一份声明中解释说:“我们在测试过程中控制了噪音的恼人程度，正如预期的那样，当噪音越令人不愉快时，人们表示更愤怒。而当睡眠受到限制时，不管噪音如何，人们表现出的愤怒程度会更高。”

睡眠不足风暴前的平静

作者们表示，这是第一个证明睡眠不足的出版物原因愤怒。然而，其他一些研究也调查了睡眠剥夺和情绪之间的联系，解释了这种联系可能存在的原因。

有一种理论认为，睡眠不足会增加负面情绪，原因是杏仁核(一种与愤怒和愤怒有关的大脑结构)活动增加，以及杏仁核与大脑中调节其功能的部分脱节。换句话说，睡眠不足会增加坏心情和降低我们控制它的能力。双输。

不管是谁先提出的这个说法，都没有它告诉我们的重要:睡眠不足会导致的不仅仅是感觉累。而且它的副作用不仅会伤害到我们自己，也会伤害到我们交往的人。

所以我们已经说过一次，两次，可能是三次或一百次了:获得适量的睡眠是良好的情绪、精神和情绪的关键组成部分身体健康。对于初学者来说，一定要找出最好的时间每晚入睡和醒来，所以你会在早上感到神清气爽，心情愉快。有一个一致的就寝时间和早晨闹钟可能会让你更健康、更快乐。

说到这里…晚安!

劳拉Schwecherl

劳拉是一名记者，在健康、健身和健康领域有近十年的报道和报道经验。她还是一名营销顾问，与以影响力为导向的初创公司合作，制定营销和编辑策略。在工作之余，你可以看到她阅读村上小说，写业余诗歌，或者在家乡科罗拉多州博尔德参加越野跑。