当我们试图优化我们的睡眠时，通常我们关注的是明显的枕头我们的头靠在上面，我们用来支撑身体的床垫。有时我们会更进一步，审视我们的饮食；也许我们甚至可以服用补充剂来帮助关闭我们的大脑，这样我们就可以在睡眠中摆脱日常的压力。但我们经常忘记检查灯光，这可能是一个关键的环境元素，让我们保持清醒，即使我们没有意识到它。
用来放松的灯泡可以帮助缓和入睡的感觉。以彩色灯泡或亮度为形式的平静氛围可以帮助我们的大脑过渡到夜晚，从而加强睡眠的生理反应。这是一个简单的技巧，但它可以对你每晚的睡眠质量产生很大的影响。这些灯泡的选择可以让你控制光线的强度和颜色，使你能够优化最适合你的。
编辑器的选择
LumenBasic LED变色灯泡
优点:
- 这个灯泡使用起来非常简单——你所要做的就是把它拧到你最喜欢的灯上——其他一切都可以通过直观的遥控器来控制。
- 从数百个设置中选择，包括120种颜色选项以及5个昏暗设置，一个计时器，以及通过颜色转换的动态模式。
- 它的遥控器很好用，但它附带的墙上开关意味着你也可以把它用作标准控制的房间灯。
缺点:
- 这个遥控器是为近距离使用而设计的，这使得它非常适合在房间里使用，但如果你试图控制10英尺以外的灯泡，它可能就没有那么灵敏了。
这种低成本，高冲击力的灯泡可以通过远程控制或通过包含的墙壁开关控制。120种颜色可供选择，包括5种可调光设置，你可以选择正确的色调来优化睡眠和放松。当作为标准灯泡使用时，10瓦的LED发光亮度相当于60瓦的白炽灯。这款来自LumenBasic的灯泡用途广泛，使用方便，是改变卧室照明的完美方式，无需复杂的安装。
顶级竞争者
LE带遥控器的变色灯泡
优点:
- 16种颜色的选择以及白色的光梯度，使它很容易为你选择完美的镇静色调。
- 还有其他的光模式，包括闪光，频闪，渐隐和平滑，所以你可以进一步控制灯泡的功能。
- 这款节能的六瓦灯泡在全白光设置下的亮度相当于标准的40瓦白炽灯泡。
缺点:
- 在最亮的时候，这个灯泡只能工作在相当于40瓦的功率下，如果你要依靠它来照亮整个房间或更大的空间，这个功率可能太弱了。
拥有16种不同的颜色选择以及许多可定制的设置，这款遥控灯泡是在你的卧室(或任何房间，真的)设置一个放松心情的好选择。你不仅可以选择一大堆颜色，还可以从七个白色灯光的渐变选项中进行选择，从更明亮的、更接近于模拟白天阳光的高颜色白光，到更温暖的、琥珀色调的光，以促进平静和放松。
适用于多个房间的最佳放松灯泡
ILC RGB LED灯泡
优点:
- 特色的四个灯泡在一个有竞争力的价格点，使这是一个更经济的选择在市场上，特别是如果你想有备份的灯泡或装备多个房间。
- 这些灯泡可以很容易地安装在标准的26毫米(1英寸)底座上，直观的遥控器使调整颜色和强度变得简单。
- 这款灯泡具有夜灯模式，可以在你入睡时控制黑暗程度。
缺点:
- 四个包的灯泡配有两个遥控器，所以如果你希望在多个不同的地点安装灯泡，你可能最好购买单独的灯泡和单独的遥控器。
这四包遥控LED灯泡是一个伟大的选择，自定义的灯光设置在多个房间，或配备一个灯或灯具与多个灯泡。12种不同的颜色设置和相当于40瓦的白光，无论你想用颜色设置什么情绪，都可以轻松定制。定时器设置和六个亮度级别允许您创建一个更轻松，柔和的灯光气氛，帮助您放松。
最好WiFi-Connected灯泡
LE智能LED灯泡
优点:
- 通过lampUX应用程序通过Wi-Fi控制灯泡的能力打开了一个标准遥控灯泡无法提供的定制世界;这包括更大范围的颜色选项以及计时器和调度选项。
- 集线器集成是一种很好的免提方式;当连接到Alexa或谷歌Home时，可以通过简单的语音命令控制灯泡。
- 最亮的标准白光相当于60瓦的亮度，足以填满大多数房间。
缺点:
- 因为你是通过Wi-Fi和应用程序(如果你使用集线器，甚至更远)使用灯泡，有多种变量可以影响灯泡的功能;如果其中一个中介控制工具没有正常工作，灯泡可能无法正常工作。
这款智能灯泡连接到你的Wi-Fi网络，可以使用相应的应用程序控制它，也可以集成到集线器中，通过亚马逊Alexa或谷歌Home发出语音指令。因为光线是应用程序控制的，颜色是按渐变选择的，你可以从数百万种颜色中选择。
最佳音乐同步灯泡
戈维LED灯泡
优点:
- 与标准的遥控灯泡相比，这款应用程序控制的灯泡可以进行更多的定制，而且它不依赖Wi-Fi，这有助于在网络连接较慢或较弱的情况下提高可靠性。
- Govee灯泡具有“日出”和“日落”模式，可以通过编程增加和减少强度的时间表，以帮助您睡觉和醒来。
- 灯泡本身有一个60瓦的白炽灯，但运行在7瓦，这有助于能源消耗。
缺点:
- 如果你希望在Alexa或谷歌Home上使用这个灯泡(或者如果你认为你将来可能想要这样做)，你可能需要看看其他地方;灯泡与集线器不兼容。
Govee灯泡使用一款应用程序，但与其他智能灯泡不同，它是通过蓝牙而不是Wi-Fi连接的。因为灯泡是用手机控制的，你可以定制颜色和亮度更细微的变化，还可以设置额外的计时器和日程设置。更重要的是，灯泡可以与音乐同步，这可以是一个愉快和放松的照明环境使用或一个有趣的方式开始一个聚会。
我们如何挑选最适合放松的灯泡
随着智能家居革命的白热化，智能照明有无数的选择。虽然其中许多选择对于那些拥有谷歌Home或Amazon Alexa等特定系统的人来说是理想的，但如果你的家里没有这些集热器，这些设备是为适应这些系统而设计的，这可能会使它们变得毫无用处。一般来说，我们倾向于喜欢可以普遍使用的灯泡;在任何一间卧室里设置灯光，帮助你控制光线，促进最好的睡眠。我们的其他考虑包括:
数量的定制
每个人的睡眠习惯和光线偏好都是不同的。拥有一个能提供最多定制机会的灯泡是必须的。我们喜欢至少有十几种颜色选择，以及多种亮度设置的灯泡。可以计时或有额外的调度选项的灯泡很棒，因为你可以设置它们，然后忘记它们。
白光亮度
虽然这些灯泡因其在亮度和颜色选择上的多功能性而备受推崇，但这并不意味着它们不能处理白色灯泡的典型功能。大多数用于放松的灯泡是led，它比标准的白炽灯节能得多，但这种效率会影响整体亮度。我们更喜欢那些至少相当于40瓦灯泡瓦数的灯泡，尽管那些号称相当于60瓦的灯泡更好。
适合睡眠的功能
能够自定义灯光的颜色和强度固然很好，但在你准备睡觉的时候，有一些特定的功能可以帮助你放松是一个很好的额外奖励。我们对具有“日落”模式或定时调暗功能的灯泡给予了额外的重视鼓励入睡。
选择适合放松的灯泡的小贴士
尽管它们看起来像日常使用的灯泡，但最适合放松或心情照明的灯泡有很多复杂的技术。就像所有的小玩意一样，它们可以变得复杂，或者具有微妙的特性，使一些灯泡比另一些好得多。当你在挑选最适合放松的灯泡时，这里有一些需要注意的事情。
- 寿命:智能灯泡或可调节照明设置的灯泡在使用寿命上有很大的差异。有些电池的估计寿命可达50,000小时，而有些电池的估计使用时间只有6,000小时。一定要检查灯泡的估计使用时间，否则你可能需要在短时间内更换它。
- 尺寸和安装:每盏灯和每个灯泡都是不同的。虽然大多数灯泡都适合标准的E26底座(26毫米，或1英寸宽)，但你的灯可能是不同的尺寸。一定要仔细检查你的灯的基础尺寸，确保它与你要购买的灯泡的基础尺寸相匹配。
回顾一下最适合放松的灯泡
选择一个智能的或可定制的照明选项可以改变你的家。它不仅为你的空间增添了不同的氛围元素，而且当安装在你的卧室里时，它可以成为一种很好的、低成本的方式，自然地鼓励健康的睡眠习惯。这些灯泡甚至可以连接到家庭自动化系统，将它们集成到一个更大的智能家庭中。
常见问题
什么颜色的光最适合放松?
专家们在放松的最佳浅色上存在分歧。虽然蓝色和绿色调已被证明有助于减轻压力，但蓝色波长也被证明能提高警觉性和能量。相反，红色波长更适合夜间使用，因为它们促进褪黑激素的产生。
什么样的灯泡会发出快乐的光?
Verilux HappyLight用于光疗，采用全光谱灯箱，模拟日光的高强度约10,000勒克斯(标准日光约5500勒克斯)。
卧室里最好的灯泡是什么?
虽然白色白炽灯是标准的，但选择更柔和的黄色灯泡可以促进卧室的舒适和放松的感觉。选择颜色可调节的灯泡也有助于促进睡眠或警觉性，红色的灯泡有助于睡眠，蓝色的灯泡有助于警觉性。
