为了这篇评论，我要看看一种自2世纪以来一直流行的纯天然睡眠方法……缬草根。这种药通常以茶的形式饮用，深受那些难以入睡的人的喜爱，据报道，因为只需要几口就能让人直接进入梦乡。
但你们都知道，我不太容易被说服，所以我要做更多的调查，自己尝试这种疗法，看看它到底有多强。
注:Sleepopolis的内容本质上是提供信息的，但它不应被视为医疗建议，也不应取代训练有素的专业人士的医疗建议和监督。如果你觉得自己可能患有睡眠障碍或疾病，请立即就医。
的补救措施
这个补救方法很简单。基本上，你所要做的就是煮一小杯缬草根茶，然后在你想睡觉前30分钟喝掉它。你也可以服用缬草胶囊，或者喝含有缬草根的混合物，但我决定自己做一杯。
我应该注意的是，据报道，在饮用之前，您需要让茶浸泡在一个有盖的杯子中至少15分钟。
科学
正如我在上面提到的，缬草自古希腊时代就被用于医学，在2世纪首次被用于治疗失眠。数百年来，这种多年生开花植物一直很受欢迎，尤其是缬草属植物的根，它被用于现代茶和膳食补充剂。
虽然坊间证据有力地证明了缬草对睡眠的影响(我的意思是，谁能否认使用了近千年?)，但并没有很多科学数据支持它。这并不是说没有研究揭示这种草药的强大功效;相反，有许多现成的在互联网上。然而，还没有人能够得出结论说，缬草根是一种可靠的助眠剂。
我们所知道的是缬草的根已经被证明会增加伽马氨基丁酸在突触间隙，它明显地减少了大脑中的电活动，导致愉快，放松的精神状态。
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结果
哇，这是一种强大的疗法!喝了这杯茶之后，我立刻感觉更放松了，而且发现特别容易入睡。不仅如此，我还能整晚都睡着。我不确定我是否能把所有的成功都归功于缬草根，但从我打字的地方来看，这种疗法似乎是一个明显的赢家。
话虽如此，我还是觉得这个方法很有效——也许不是最美味的，但肯定是我尝试过的最有效的方法。
好吧，这就是这篇评论的全部内容!如果你有任何问题或意见，请在上面的YouTube视频上留言。
