事实还是虚构?
Sleepopolis和Puffy Instagram接管
Sleepopolis正在占领!的蓬松的床垫Instagram那就是账户。来测试一下你对睡眠的了解吧事实还是虚构．我们会在那里分享帮助你睡得更好的技巧和技巧，你不想错过它!
想检查你的答案吗?阅读下面的内容，看看你做得如何，并在这个过程中学习更多关于睡眠的知识。然后输入到赢得一个全新的充气床垫！
进入胜利!
事实还是虚构——你猜对了吗?
智能手机、笔记本电脑和平板电脑——天哪!
如果你在睡前使用科技产品，你并不孤单。睡觉前看你最喜欢的电视节目是很有诱惑力的，如果明天压力很大，你甚至会“拖延”睡觉。但使用科技产品，尤其是在睡前使用，会对我们的睡眠产生不利影响。事实——睡前至少一小时应避免蓝光。查看我们的资源，了解如何改善你的数字健康，找到睡前减压的替代方法，总的来说，改善你的睡眠。
睡眠姿势——相信我们，这比你想象的要复杂得多!
虽然没有一种对每个人都最好的睡姿，但有些睡姿比其他睡姿更有益于健康。最好的睡姿是能形成脊椎排列，支撑脊椎的弧度，尤其是颈部。错误的职位就是不能做到这一点的职位。事实上，俯卧是最不受欢迎的睡姿也是对你脖子造成最大压力的一种。为了减轻脊椎和颈部的压力，是时候试试仰卧了!事实上，仰卧对健康最有好处。跟随我们的指南了解睡眠姿势、仰卧睡姿等。
枕边话——枕头有多重要
如果你花了十分钟在网上浏览一个新枕头，你可能已经注意到有很多选择。那么，你怎么知道哪个枕头最适合你呢?合适的枕头应该能让你的头、脖子和脊椎处于中立的位置，并支撑脊椎的自然弧度。事实上，枕头的高度确实很重要!在寻找你的新枕头?看看我们的指南，很快你就可以在梦想的枕头上休息了。
你是什么睡眠类型?
无论你是早起鸟，夜猫子，还是介于两者之间，你独特的基因和你的睡眠类型在一定程度上是有联系的。根据《韦氏词典》的定义，生物钟是影响24小时内睡眠和活动周期的个人内部昼夜节律或生物钟。这就是为什么有些人被认为是早起鸟或夜猫子。时间类型可以显示你一天中最活跃的时间，这可以帮助优化你的睡眠程序，从而提高你的工作效率。事实上，最常见的睡眠类型是熊型。通过这些资源了解更多关于你的基因和时间类型的信息!
什么是睡眠卫生?
“睡眠卫生”指的是围绕睡眠习惯的一系列行为和生活方式。根据个人需求，有很多方法可以达到适当的睡眠卫生，但一个至关重要的因素是一致性。事实上，睡眠质量好的关键在于坚持。不知道如何制定你的睡眠卫生计划?看看我们的指南。包括一个指导30天计划，以帮助保持在轨道上!
噩梦:它们意味着什么以及为什么会发生
你知道吗，梦魇这个词来源于“mare”(意为母马)，在许多古代语言中都有它的变体。但不管原因是什么，噩梦都会影响我们的睡眠，干扰我们的日常生活。是什么引起的?一些事情。事实上，睡前吃东西可以提高新陈代谢的速度，从而增加大脑活动，引发噩梦。除了食物，不舒服的睡姿、头痛、发烧和环境因素(比如大流行)也会导致噩梦。了解更多关于噩梦的知识，以及你的噩梦对资源意味着什么。
条款和条件:所有获奖者均为随机抽取。在某些情况下，获奖者可以选择奖品的大小和颜色。入会者必须年满18岁，并且能够在美国本土(对不起，夏威夷和阿拉斯加!)虽然每个人都想赢，但不是每个人都能赢。所以，让我们通过支持所有获奖者来保持愉快和轻松的心情。
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