一项新的研究报告称，每晚睡6小时的成年人比每晚睡8小时的成年人更容易脱水。
这些发现可能不仅仅是满足我们的渴望。它不仅提供了充足睡眠的另一个理由，而且还暗示了这一点喝水有助于对抗疲劳。
在这项研究中在美国，科学家们研究了睡眠如何影响2,000多名美国和中国成年人的水分水平。首席研究员Asher Yoel Rosinger向Sleepopolis网站解释说:“我们想在两种不同的文化中研究这个问题，这两种文化可能有不同的饮食和健康行为，影响睡眠和水的摄入模式。”
为此，研究人员询问了参与者有关睡眠习惯的问题，并提供了尿液样本，以分析水合作用的生物标志物。结果显示报告睡眠时间为6小时的成年人体内尿液浓度明显高于睡眠时间为8小时的成年人，脱水的可能性要高出59%。研究人员认为，这是由于一种叫做抗利尿激素的激素的释放。
“以前的研究表明，(抗利尿激素)是在一个昼夜节律在睡眠后期增加，以帮助防止脱水，”Rosinger说。“所以我们假设，如果一个人的睡眠时间更少，那么他们可能一整天都没有获得相同的激素保护作用。”
在床上吗?干杯!
那么这和我们的睡眠有什么关系呢?首先，缺乏充足的水分会产生与睡眠不足类似的副作用，影响第二天的能量水平和认知能力．此外，睡前缺乏水分会导致夜间腿抽筋查理马——这可能会在半夜造成重大干扰。
所以如果你需要更多的睡眠理由，这项研究表明，8小时的睡眠可以帮助你保持水分，让你在第二天早上更有机会感到神清气爽。Rosinger说，女性需要喝2.7升水，男性3.7升水才能满足每天的水需求。
如果你不打卡每晚八小时-先别着急。Rosinger建议检查你的尿液颜色，看看你是否需要增加水的摄入量。“如果水是暗黄色的，而且你经常头痛和疲劳，那么在你目前喝的水的基础上增加一两杯水的摄入量可能会有帮助。”
干杯。
