这是一个老生常谈的问题，当早上的闹钟响起时，你是应该起床活跃起来，还是应该再次按下贪睡键?
在一个最近今天的文章曼苏尔(Stephanie Mansour)回忆起她的一位新客户，她每天早上5点起床，牺牲几个小时的睡眠时间来适应锻炼。她指出，想要在生活中增加更多活动的愿望与漫长的工作日程和其他责任之间取得平衡是多么困难。
曼苏尔说:“作为一名全面的减肥教练，我要观察整个人，以及他们的习惯、生活方式、工作、生活和社会承诺，从而设计出适合他们的锻炼计划。”她说，睡眠是其中必须考虑的因素。
如何决定是睡觉还是训练
曼苏尔概述了一些应该在固定早上的习惯之前做的事情。
- 如果你不是一个早起的人，不要强迫自己马上开始早起。相反，首先要在日常生活中养成锻炼的习惯。一次克服一个障碍。
- 每晚保证7-8小时的睡眠。睡眠对你的健康起着重要的作用，如果你睡眠不足，你可能会体重增加，减肥可能会更难，你会更倾向于吃不健康的食物。另外，谁想要整天昏昏沉沉?
- 如果你难以置信压力在美国，一大早上动感单车课对你没有任何好处。虽然运动可以对抗压力，但重要的是要优先考虑美容睡眠和减少你体内的皮质醇。尝试一些更放松的锻炼，比如散步或瑜伽。
曼苏尔说，你应该优先考虑一整晚的休息，让健身填补一整天的空白。它甚至可能很简单，比如在工作日里走10分钟，或者选择走楼梯而不是坐电梯。
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Carley普兰德加斯特
我是Carley，我是睡眠科学认证教练和Sleepopolis的特约撰稿人。我撰写新闻内容，管理我们的时事通讯。当我不写作的时候，你会发现我在划船，和我的侄子们在一起，或者沉浸在对2000年的怀念中。