阿尔茨海默氏症的根源有多深？该疾病的进展可能比以前已知的更连接到我们的内部时钟。
根据阿尔茨海默氏症协会，，，，阿尔茨海默氏病是一种退化性脑疾病，是痴呆症的最常见形式。全世界有5000万人生活在这种疾病和其他痴呆症中。
一项新的动物研究发表在PLOS遗传学期刊发现数据表明，我们的昼夜节律或身体的内部时钟可能会影响大脑控制与阿尔茨海默氏病相关的顽固蛋白质的能力。这可能解释了睡眠干扰是否会影响疾病 - 是否有更多的睡眠可以帮助预防这种疾病。
第一件事：您的昼夜节律解释说
用最简单的话来说，您的昼夜节律是您身体的内置机制来调节您的睡眠和唤醒周期。Your body takes cues from the time of day (i.e. daylight or darkness) to determine when you should be awake and alert and when it’s time for you to start winding down – that’s why most people tend to feel most energized during the day and sleepier at night.
不过，它不止于此。您的昼夜节律也可能影响从血压到激素产生再到新陈代谢的一切。正如Sleepopolis先前报道的那样，一些研究表明，健康的昼夜节律与较低的压力水平和寿命有关。相反，不规则的昼夜节律可能与不良健康结果有关。
昼夜节律和阿尔茨海默氏症：研究的看法
回到最近的plos学习。这是一项动物研究，这意味着研究人员摘要研究了小鼠的细胞，然后研究了在小鼠中发现的某种细胞，称为巨噬细胞。
一点额外的背景：一个巨噬细胞是一种白细胞和其他白细胞一样，可以保护人体免受感知的威胁。当他们感觉到威胁时 - 细菌，潜在的感染 - 巨噬细胞将放大并吞噬它。
接下来，研究人员喂了巨噬细胞β-淀粉样蛋白（一种在阿尔茨海默氏症患者的大脑中发现的一种蛋白质），以了解巨噬细胞清除巨噬细胞的效果。
研究发现了什么
Interestingly, the researchers found that when the circadian rhythm of the cells was thrown out of whack, they weren’t able to clear the beta amyloid as well or as quickly as they could when on a more regular circadian rhythm, which suggests that circadian rhythm may play a role in how Alzheimer’s develops.
这对你意味着什么
在一个2021年的社论发表在边境研究人员指出，睡眠障碍可以被视为某些认知疾病的危险因素，包括阿尔茨海默氏症，帕金森氏症和亨廷顿，因此，阿尔茨海默氏症和您的昼夜节律之间可能存在牢固的联系，这并不是可能存在牢固的联系。
就是说，这项研究并不能证明您的昼夜节律会导致阿尔茨海默氏症。此外，很难说这些结果是否会在道路上的人类研究中得到复制。
尽管如此，这还是思想的有趣食物，希望我们要迈向更好地理解和消除疾病的一步。
现在如何保护自己免受阿尔茨海默氏症的侵害
那么，您该怎么做才能减少现在发展阿尔茨海默氏症或另一种形式的痴呆症的机会？该研究的作者之一詹妮弗·赫利（Jennifer Hurley）告诉守护者卫生良好的睡眠是一个很好的开始，“在我们的寿命中，可能能够减轻淀粉样蛋白β负担。”
此外，在终身措施方面，您可以采取预防阿尔茨海默氏症的措施，费舍尔阿尔茨海默氏症研究中心建议以下内容：
- 保持血压检查
- 防止和治疗听力损失
- 避开吸烟（如果您是目前的吸烟者）
- 保持身体活跃
- 保持精神上的爱好，例如忙碌的社交生活，去看电影，玩游戏等等
保持良好的惯例睡眠卫生，我们建议您：
- 醒来，每天/晚上同时上床睡觉
- 定期在早晨和下午锻炼
- 避免在就寝时间的时间内避免咖啡因和酒精（您停下越早，越好）
- 避免大餐或睡前吃饭
- 睡前放下设备以避免蓝光曝光
- 保留卧室仅进行两项活动：睡眠和性爱
- 在卧室中创建一个宁静，黑暗和凉爽的环境
这项研究的最大收获？始终如一地照顾好自己。在您的日常生活或就寝时间的日常工作中实施这些上述提示中的任何一个可能会在以后在旅途中产生可观的影响。
