香蕉是一种受欢迎的随身早餐和受欢迎的奶昔，但你知道它们还可以帮助你睡个好觉吗?TikTok的一次病毒式攻击让人们看到了这种黄色水果的催眠功效，尤其是对孩子们。
一个叫艾莉森的妈妈，经营这个账户@agoyneee_xoTikTok,发布了一段视频这个话题获得了35.5万个赞和450万次播放。在视频中，她称赞睡前给女儿一根香蕉能让她整晚都能睡着。她把它变成了每晚的例行程序，并称之为她在TikTok上发现的“最能改变人生”的育儿技巧。她还解释说，让年幼的女儿上当是多么容易另一个TikTok剪辑因为她只是想要。
香蕉和睡眠背后的科学
那么这背后的科学原理是什么呢?香蕉富含镁色氨酸(血清素的前体)使它们成为促进睡眠的好零食．它们还富含钾，除了能帮助你入睡，还能防止腿抽筋。镁和钾都是自然肌肉烫．
想玩香蕉游戏吗?我们推荐用食品加工机加工的冷冻香蕉作为甜点的替代品和睡眠促进剂，以及香蕉皮茶．
为了更好的睡眠吃5种零食
已经每天吃香蕉了，还需要一些其他有助于睡眠的食物吗?我们会掩护你的。这里有一些其他的零食，你和你的孩子可以尝试一下。
- 樱桃-这种水果是少有的含有天然褪黑素的水果酸樱桃汁也被发现可以对抗失眠。
- 麦片和牛奶-世界经典组合。全谷物，低糖谷物提供了一个很好的混合复杂碳水化合物和蛋白质。牛奶还含有色氨酸。
- 杏仁-它们富含褪黑素每天提供19%的镁Healthline网站称。如果你想要更精致一点，我们还建议在一片全麦吐司上涂杏仁黄油。
- 甜土豆-“红薯富含钾、镁和钙，有助于放松。”她来自伦敦MS, RD, CDN告诉记者好管家．
- 燕麦片- Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC，也告诉好管家燕麦富含褪黑激素，能触发胰岛素分泌，自然会提高你的血糖，让你更困。
更多促进睡眠的食物，看看这些10种可以促进睡眠的零食．
你自己尝过这些零食，还是给你的孩子吃过?对一种不在清单上的促进睡眠的零食忠诚吗?告诉我们更多!寄信给(电子邮件保护)．
Carley普兰德加斯特
我是Carley，我是睡眠科学认证教练和Sleepopolis的特约撰稿人。我撰写新闻内容，管理我们的时事通讯。当我不写作的时候，你会发现我在划船，和我的侄子们在一起，或者沉浸在对2000年的怀念中。