这项研究
你的孩子经历过失眠？如果是的话，这是给你的。一个最近的研究发表在儿科表明儿童失眠症的影响可能比之前认为的更大。
研究表明，睡眠不足的儿童和青少年在成年后患失眠症的可能性是那些“睡眠正常”的儿童和青少年的两倍多。
这项研究着眼于什么
研究人员对502名年龄分别为9岁、16岁和25岁的儿童进行了7.4年的跟踪调查。首先，他们查看了孩子和他们父母关于孩子睡眠习惯的数据，以及多导睡眠描记术(一种睡眠描记术)睡眠研究它可以测量脑电波、含氧量、心率、呼吸模式以及眼和腿的运动)。
接下来，研究人员对16岁和25岁的参与者重复了这些评估。
研究发现了什么
研究发现，与睡眠正常的儿童相比，9岁左右睡眠时间不超过7小时的儿童在成年后患失眠的可能性是后者的2.5倍多。
此外，他们发现，那些在青少年时期或平均年龄在16岁时与失眠作斗争的人，成年后症状恶化的可能性是正常睡眠时间的青少年的5.5倍。
该研究的主要作者胡里奥·费尔南德斯-门多萨博士是宾夕法尼亚州立大学健康和医学院行为睡眠医学项目的主任，告诉美国有线电视新闻网基于其他早期的研究，他们对这项新研究的结果感到惊讶。
”这一比例比之前认为的要高得多，”费尔南德斯-门多萨告诉CNN。“我们不应该期望儿童失眠症症状会在发育过程中消失，至少在很大一部分儿童中是这样。我们应该把青春期视为失眠症状恶化为……慢性临床疾病的关键发展时期。”
这对你意味着什么
那么，为什么这些数据很重要呢?这表明儿科医生应该尽早干预儿童的睡眠问题。研究还表明，不能简单地对早期睡眠问题置之不理，认为它们会自行消失。
如果你已经为人父母，或者打算有一天成为为人父母的人，在你的腰带下准备一些工具并不是一个坏主意。
阿里尔·a·威廉姆森博士的心理学家。费城儿童医院
宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院，儿科睡眠委员会说道虽然医生应该关注孩子的发育健康，但睡眠可能并不总是被提及。她敦促父母们不要害怕说出来，并就这一领域的护理展开对话。她向儿科睡眠委员会建议，家长应该问以下问题:
- 我的孩子在晚上和白天应该睡多少时间?
- 这个年龄的孩子夜里醒来常见吗?
- 让我的孩子在晚上入睡并保持睡眠状态的最好方法是什么?
- 小孩子一般什么时候停止打盹?
现在你已经有了和孩子的儿科医生交谈的工具，下面是关于孩子睡眠问题的一些Sleepopolis建议。
- 不知道什么时候爆发睡前故事？试试我们自己的孩子睡眠计算器！只要输入他们的年龄和想要的起床时间，它就会给出一个睡眠范围，让你的孩子最大限度地发挥他们的睡眠周期．
- 需要在孩子睡觉前放松一下吗?看看这些儿童加厚毛毯在晚上帮助他们放松。
- 考虑引入正念仪式在孩子的就寝时间安排中，这已经显示出对抗失眠的积极效果。
当你想解决任何严重的健康和睡眠问题时，请咨询医生。尽早发现睡眠障碍是最好的办法，这样就能找到解决办法或治疗症状。
