新的研究表明，在做决定之前，你应该“好好考虑一下”

新的研究表明，中午小睡可以帮助我们处理信息，让我们在做出艰难决定前“再考虑一觉”，这是有科学依据的。

布里斯托大学的研究人员调查了90分钟的午睡是如何影响我们对影响决策的潜意识因素进行分类的认知能力的。为此，他们让16名参与者执行两项不同的任务。第一种是“隐藏的主要任务”，在这个任务中，一条信息被迅速地揭示，然后被删除，因此它永远不会被有意识地消化。第二项是“控制任务”，当受试者看到屏幕上的红色或蓝色方块时，他们会做出反应。参与者完成了这两项任务，然后要么保持清醒，要么小睡90分钟，然后再重复练习。

他们发现，那些午睡的人在被掩盖的初始任务中提高了他们的处理速度，但在未被掩盖的控制任务中没有，这表明90分钟的小睡可以提高我们的反应速度和处理我们不自觉的信息的能力。

首席作者Liz Coulthard博士评论了她的团队的研究结果，说:“这些发现是显著的，因为它们可以发生在最初的有意识的意识缺失的情况下，通过处理参与者意识意识下隐含的提示。”

在你睡着之前:遗留的问题

在我们都急着打午觉之前，我们还有一些问题要问。

首先，样本量(16名参与者)相当小。该研究的作者指出，“需要在更大的样本量中进行进一步的研究，以比较不同年龄之间的发现是否以及如何不同，并调查潜在的神经机制。”我们很好奇这项研究何时进行，并渴望更深入地挖掘研究结果。

我们还想知道，我们是否需要小睡90分钟才能获得认知方面的好处。而达到1.5小时意味着你的身体已经完成了整个睡眠周期在美国，可能很难挤出足够的时间来打那么长时间的盹。

午间小睡的好处

在我们得到更多答案之前，白天多睡一会儿总没有坏处。你只需要20分钟就能收到其他的打盹的好处比如提高警觉性、减少压力、改善心情。另外，睡这么长时间可以确保你处于非快速眼动睡眠的最轻阶段，让你更容易醒来，感觉神清气爽。

所以如果你因为越来越多的研究显示一些可怕的副作用而感到沮丧睡眠不足(只有我们吗?)，这项新研究至少可能会让我们昏昏欲睡。

劳拉Schwecherl

劳拉是一名记者，在健康、健身和健康领域有近十年的报道和报道经验。她还是一名营销顾问，与以影响力为导向的初创公司合作，制定营销和编辑策略。工作之余，你可以看到她读村上春树的小说，写业余诗歌，或者在家乡科罗拉多州博尔德跑步。