自我护理应用Shine刚刚推出了一套新的音轨，旨在带听众重温记忆，诱使他们入睡。
Shine成立于2016年，是一家初创公司，通过短信或社交媒体为用户提供日常自我护理技巧和积极的鼓励。最近，该公司开发了一个可下载的“睡眠故事”功能，旨在将著名的浪漫喜剧变成快速眼动睡眠．这种应用内音频的新分类通过重新讲述90年代的经典歌曲来安抚听众笨而且爱和篮球同时播放着轻松的背景音乐。
Shine的联合创始人Marah Lidey和Naomi Hirabayashi在考虑了过去的帮助方式后，想出了这个主意他们在他们年轻的时候入睡。在《Sleepopolis》的采访中，他们都表示，90年代和21世纪初的电影利用了他们的怀旧情绪，让他们感到“舒适”，准备好睡觉了．
“当我们想到我们喜欢睡觉的东西时，它是那些我们已经看过100遍了，”Lidey解释道。”它们足够有趣，让你想听，也足够无聊，让你昏昏欲睡。”
更多:睡前需要帮助放松吗?试试这些5个瑜伽姿势．
睡眠的故事从一种叫做身体扫描冥想的东西开始，它会提醒你注意你的身体感觉，释放你身体上的任何紧张。这种类型的引导冥想旨在协调听者的情感和身体自我，应用程序的音频指导你一次只关注身体的一个特定部位．一旦冥想结束，这首歌提供了积极肯定的背诵来提醒听众，就像蕾切尔·李·库克在她的这一切,它们也都是“一切”。
睡前冥想是什么?
在听众被引导通过积极的肯定和冥想后，电影般的复述开始了。电影本身不会播放;解说员会直接告诉你故事．这样，睡觉的人就不会盯着蓝色的光睡觉前，他们可以自由地让应用程序的引导冥想充分放松自己。
那么，冥想到底是为了什么?我们大多数人都记得数羊和听睡前故事，这两者都可以被认为是早期的冥想练习。但睡前冥想有很多形式，对每个人来说也不一样．然而，一般来说，练习者会专注于呼吸和“正念”。
无论是安静地躺在床上还是听ASMR(就像和鲍勃·罗斯睡眠应用今年早些时候发布的)，夜间冥想背后的理念是提高你对身体的意识，专注于一次一英寸地缓解紧张．根据一些研究，包括哈佛医学院研究从2015年开始，睡前冥想可以大大提高你的睡眠质量，甚至治疗失眠。
在Shine应用的例子中，听众提供引导冥想的意思是，别人带着你呼吸，指导你把注意力集中在身体的某些部位．在过去几年里，引导冥想变得越来越流行，甚至还通过在线课程提供;然而，许多人选择独自练习。
也许引导冥想越来越受欢迎的原因是因为任何人都可以在任何地点、任何时间进行冥想。正如Shine的联合创始人所说，这是自我护理的一个重要方面，也可以帮助人们“更容易地找到宝贵的快速眼动”恢复性睡眠．
图片由Shine提供
