科学为那些需要更好睡眠的人找到了另一种可能的解决方法。不，这次不是关于遮光窗帘或者平躺着睡觉．答案实际上是在我们的肠道。
最近的一项研究来自日本德岛大学和益力多中央研究所的一项最新研究发现了肠道健康和睡眠模式之间的联系。在实验中，科学家给压力大的医科学生提供发酵牛奶，这些学生正在准备考试。这种饮料对健康有很多好处，包括一种名为干酪乳杆菌Shirota (LcS)的细菌，它以改善消化系统健康而闻名。
在考试前8周和考试后3周，学生们要么喝LcS饮料，要么喝安慰剂。(在收集到所有数据之前，学生和科学家都不知道哪种饮料是哪种，所以这是一项双盲研究。)结果很有趣:随着学生压力水平的增加，喝安慰剂的学生比另一组更难入睡。他们还经历了“慢波睡眠”的减少，“慢波睡眠”对记忆力很重要。喝LcS饮料的那组人在考试前的压力是一样的，但他们入睡的时间更短，慢波睡眠更多，而且早上感觉不那么昏昏沉沉的。研究人员得出结论:
“在压力不断增加的时期，每天摄入LcS有助于保持睡眠质量。”
不过，没有必要马上在冰箱里储存益生菌。和所有的研究一样，它也有局限性——首先是样本量。这项研究只有研究对象是日本医科学生，总共约50人。此外，如果你深入调查一下为研究人员提供资金的益力多Honsha公司，就会发现他们实际上是生产和销售研究中使用的益生菌饮料的。(尽管如此，研究报告中有一个利益冲突的部分:“所有剩余作者声明，在这篇文章的作者身份和发表方面，没有潜在的利益冲突。”)
如果你因为压力而失眠，要知道你并不孤单。科学研究表明如果每晚能多睡60-90分钟，大多数美国人会更快乐、更健康。然而，超过三分之一的美国人表示他们睡眠困难，压力可能是一个原因．
所以,你可能考虑在你的饮食中添加一些益生菌;益生菌天然存在于酸奶、豆豉和味噌汤等食物中。让我们知道它是否有效!或者尝试一下另一个超级食物众所周知，这有助于睡眠。别把面包屑弄到被子上。
