密歇根州立大学的研究人员刚刚完成了有史以来最大规模的关于睡眠剥夺的研究，结果表明，每晚不眨眼40次会给工作带来可怕的后果。
虽然科学家们长期以来一直在探索睡眠剥夺的话题，但密歇根州立大学的研究团队决定采取一种新的方法，评估睡眠剥夺对工作任务完成的影响。正如该研究的作者金伯利·芬恩博士向我解释的那样，希望它能让研究人员辨别实际这种躁动对人们日常生活的影响．
“在过去的几十年里，每天的睡眠时间急剧下降，”她在给我的电子邮件中写道。“美国人一周内平均每晚只睡6.1或6.3小时，这意味着平均每个人每晚损失约1.5-2小时的睡眠，使他们处于一种睡眠债”。
注意:Sleepopolis网站的内容本质上是提供信息，但不应被视为医学建议，也不应取代受过训练的专业人士的医学建议。在修改孩子现有的睡眠习惯之前，请咨询合格的医疗提供者。如果您觉得您或您的宝宝可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请向医疗保健提供者咨询。
据芬,这种债务可能会转化为一些有问题的工作场景例如:疲惫的裁缝忘记完成一件下摆，晕头转向的窗户清洁工把一桶脏水掉在地上，或者是一些灾难性的事情，比如昏昏欲睡的医生把手术工具落在病人体内。
为了测量这种生产力损失，研究小组在一天内观察了234名受试者。首先，所有参与者晚上10点聚集在大学的睡眠实验室，完成一个基于顺序的程序，包括遵循一系列有序的任务。在整个过程中，他们会被研究人员打断，因此经常被迫记住他们在序列中的位置。午夜时分，一半的受试者回家睡觉，而另一半则熬夜到天亮。第二天，整个小组又在做同样的任务，不断地受到干扰。
正如所料,两组人的表现有很大差距结果显示，睡眠充足的那组人的表现远远优于睡眠不足的那组人。虽然芬恩博士对此并不感到惊讶，但确实有点令人震惊的是，疲惫的人群落后的程度。
“虽然所有的参与者都能在晚上完成任务……睡眠不足的参与者中，有15%的人的表现达不到标准水平她说，并将这种差异描述为“性能的彻底崩溃”。
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她补充说，另一个重要的收获是研究人员的打断对疲劳患者的影响:
睡眠不足的一组不仅在被打断后犯了更多的错误，而且随着工作时间的推移，被打断的问题也越来越多。这意味着，如果一个人在睡眠不足的状态下执行一项任务，那么他们完成任务的时间越长，受到干扰的危害就越大。我们认为这是非常重要的，因为分心和干扰是非常常见的(如短信、电话提醒等)。
注意:Sleepopolis网站的内容本质上是提供信息，但不应被视为医学建议，也不应取代受过训练的专业人士的医学建议。在修改孩子现有的睡眠习惯之前，请咨询合格的医疗提供者。如果您觉得您或您的宝宝可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请向医疗保健提供者咨询。
那么，这一切意味着什么呢?
尽管这项研究只观察了受试者一个晚上，芬恩仍然相信这些发现道出了一个更大的真相:我们需要更多的睡眠，不仅仅是为了我们自己，也是为了别人．
“我强烈建议人们优先考虑睡眠，”她总结道。“在过去的几十年里，人们开始把健康放在营养和锻炼的首位，但睡眠是经常被忽视的第三个支柱。”
事实上，疾病控制中心最近的一份报告发现，几乎6100万美国人患有每天睡眠不足这意味着在杂货店检查你的男人或给你做侵入性根管治疗的女人很可能是在极度疲劳的情况下做这些事的。
虽然这个问题没有固定的解决方法，但大多数专家都认为应该在睡觉前扔掉电子设备，坚持使用电子设备严格的睡觉对烦躁有很大的帮助。然而，如果你觉得自己患有严重的睡眠障碍，我们鼓励你立即寻求医疗专业人士的建议。
