美国的一项新研究表明，看电影和看电视可能是美国人睡眠问题的原因Amerisleep
这家床垫公司最近对1300名美国人的睡眠习惯进行了深入调查，目的是弄清楚我们中有多少人每晚睡足了建议的7-9小时(提示:不是很多人)，以及我们可以做些什么来最大化我们的睡眠时间。
参与者被问了一系列问题，涉及从他们住在哪里(科罗拉多人显然睡眠非常好)到他们在睡觉前做什么活动等方方面面．研究人员整理了这些答案，绘制了一些时髦的图表，并强调了一些区分睡眠好的人和睡眠不好的人的特征坏的．
一张特别生动的信息图显示了受访者最喜欢的睡前行为，或他们在上床和入睡之间做的活动。
如图所示，三种最受欢迎的睡前行为包括看电视、查看社交媒体和在手机上看视频。注意，这些活动位于Y轴的高位，这意味着它们也是那些承认自己可以从更多睡眠中受益的人的首选习惯。
该研究写道:“大多数美国人告诉我们，他们每晚平均要花31分钟才能入睡，但有些习惯比其他习惯更有可能延长这段时间。”“(根据我们的研究)，数字活动，包括在智能手机上看电视或视频……对一些美国人入睡的容易程度产生了负面影响。”
的Amerisleep一项调查继续指出，导致这些不安分夜晚的主要数字罪魁祸首是Netflix。数据显示，自称经常在睡前收看这一流行流媒体服务的美国人比从不使用该平台的人平均晚26分钟入睡。研究人员认为，这些额外的时间导致睡眠者平均每周有三个晚上不必要地熬夜。
在那些承认他们的睡眠受到Netflix负面影响的人中，46%的人说他们失眠是因为他们最喜欢的电视剧太上瘾了，而25%的人说自动播放功能让他们看下一集，即使他们真的不想看。
另一方面，报告说睡眠最好的人是那些睡前什么都不做的人。没有阅读，没有冥想，没有写日记，只是喝了一大口水，轻按一下电灯开关，然后躺下睡觉。研究人员还指出，早起的人——在研究中被描述为喜欢早上起得早、晚上睡得相对早的人——得到了大量的睡眠，感觉一整天都更有效率、更有创造力和精神焕发。
结论?不要重播30岩石,关掉你的推特，让你的首选的床垫让你进入一个平静、没有科技的睡眠。
