在周六休息的时候打瞌睡到中午会感到内疚吗?新的研究表明你不应该这么做;事实上，研究表明，周末睡个懒觉很可能会挽救你的生命。
虽然这听起来好得令人难以置信，但斯德哥尔摩大学压力研究所进行的一项新研究的结果非常令人信服(或者至少我们非常希望它们是这样)。从本质上说，科学家们在1997年收集了44000多名瑞典成年人的睡眠数据，等了13年，然后跟踪调查参与者，看看睡眠不足和较高的死亡率之间是否存在相关性．
他们发现，在接下来的13年里，那些每周持续睡眠5小时或更少的成年人比那些至少睡7小时的人更有可能死亡。然而，那些睡眠时间不超过5小时的人似乎可以通过在周末补觉来缓解这些可怕的影响．
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议，也不应取代受过训练的专业人士的医疗建议和监督。如果您觉得自己可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请立即去看您的医疗服务提供者。
研究人员指出:“研究结果表明，如果与中或长周末睡眠相结合，短(工作日)睡眠不会是死亡的风险因素。”“这表明，工作日的睡眠不足可能在周末得到补偿，这对死亡率有影响。”
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尽管这项研究并没有真正探索被试者在规定时间内可能死亡或可能没有死亡的所有其他原因，但这种相关性是一个值得思考的有趣问题，特别是当涉及到我们应该睡多少觉时。
制定完美的睡眠时间表
在一天结束的时候，弄清楚你需要多少睡眠(以及你什么时候需要睡眠)总是一件个人的事情。许多人每晚需要8小时的睡眠才能正常工作。有些人在5到6小时就能精神焕发，还有一些人声称白天打个小盹是他们获得恢复睡眠的方法。
要制定一个完美的睡眠时间表，我们建议首先了解昼夜节律和睡眠的不同阶段．这样你就能更好地了解睡眠中身体的活动过程。接下来，评估你的计划哪些部分有效，哪些无效。也许你很难入睡，但一旦你睡着了，你就可以开始了。或者你可能马上就昏过去了，但整夜都睡不着。了解你的问题所在将有助于你更好地瞄准它们睡眠的补救措施、花哨的小玩意等等帮助睡眠的黑客．
不管你怎么做，投资你的睡眠卫生只会让你的生活更好。如果你认为最大的问题可能是你的床垫，请随意浏览我们最喜欢的一些．
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