最好的床垫背部疼痛

找到最好的床垫背部疼痛可能是一个挑战。睡眠有各种形状和大小,如果你与上层斗争或腰痛,床深减压通常不提供承诺。这就是为什么,当整理我的背部疼痛最好的床垫,我确定我选择广泛。这些床运行从便宜到豪华,从公司到软,肯定会给你很多的选择你做决定时考虑。

最好的床垫背部疼痛

• 花蜜——编辑器的选择
• 螺旋黄昏睡眠——最好的床垫组合腰疼的症状
• DreamCloud——最佳混合床垫背部疼痛
• WinkBed-最佳冷却床垫背部疼痛
• Nolah进化——最好的豪华床垫背部疼痛
• Saatva——睡眠最好的床垫的胃
• Leesa传奇——最好的床垫的肩膀和背部疼痛
• 布鲁克林的床上用品签名混合-最佳廉价床垫背部疼痛
• 蕾拉——最好的床垫边睡者背部疼痛
• 熊——最好的床垫运动员腰疼的症状

最好的床垫背痛2022 -视频回顾

免责声明:内容Sleepopolis本质上是有用的,但是它不能代替从医生或医学专业咨询或治疗。本文是一个有用的指南对于那些希望保持健康睡眠时姿势。用户体验和需求会有所不同。如果你持久的疼痛,疼痛或不适而睡觉,它总是一个好主意去寻找医疗保健专业。

我们的方法

我们回顾了超过220种产品床垫实验室,如pressure-mapping运行每一个通过测试和测量运动转移地震检波器。从那里,我们给每一个床一个总分基于材料,安慰,支持,冷却,和边缘的支持。我们还在品牌因素性能与价值和保修等类别。

任何床垫的战斗背部疼痛将需要大量的支持,所以我们打算选择床上得分高的那一类。的10个产品,其中9个进球4 5或更高的支持。点击这里了解更多关于我们的方法。

当然,等主题的背部疼痛,我们不想仅仅依靠我们自己的观点和测试。我也和物理治疗师和聊天Sleepopolis专2022年世界杯预选赛比赛规则家网络成员Keith博士Poorbaugh让他小贴士抓质量的睡眠在处理慢性背部疼痛和学习什么样的床垫可以帮助这个过程。你可以找到我们的谈话(以及一些额外的研究)在本指南。

花蜜——编辑器的选择

主营海绵,bed-in-a-box高达6”的记忆泡沫床垫功能的最高层次。所有这些轻松的材料提供了大量的美体和减压,并让睡眠者深深地陷入了床上。使花蜜的侧睡者需要足够的缓冲在肩膀和臀部。

优点

• 厚的记忆泡沫层做一个伟大的工作减少运动隔离,所以花蜜可以是一个很好的选择伴侣不想打扰对方在夜间。
• 如果你是一个头睡觉喜欢的slow-sinking感觉记忆泡沫,这个床垫可以正确的适合你。
• 这是一个很好的质量的产品在一个负担得起的价格点。

缺点

• 有些人很难交换位置的花蜜,它可能不是最好的选择组合睡眠。

有兴趣学习更多关于花蜜吗?阅读我们的花蜜床垫审查。

螺旋黄昏睡眠——最好的床垫组合腰疼的症状

这中软床垫很敏感,所以很容易改变立场的睡眠表面。这是一个巨大的福利组合睡者。螺旋黄昏也很好帮助睡眠保持脊柱在一个中立的位置,这可以协助打击背部疼痛。

优点

• 黄昏的线圈支持层应该保持你的臀部抬起符合你的肩膀——避免背部疼痛的关键之一。
• 其柔软的泡沫是为了填补一些额外的压力释放的腰部。
• 床垫也可以的模型,对于那些想要添加一些豪华触摸。

缺点

• 胃者可能会需要一个坚实的床垫比螺旋黄昏。

渴望了解更多关于黄昏吗?阅读我们的螺旋黄昏床垫审查。

DreamCloud——最佳混合床垫背部疼痛

DreamCloud混合床垫medium-firm支持。一层将线圈有助于保持脊柱底部对齐,避免背部疼痛。与此同时,一个舒适的凝胶层记忆泡沫让你沉在减压,尤其是肩膀和臀部。

优点

• 床垫有透气盖帮你整夜睡眠很酷。
• 总体上,床上有一个“on-top-of-the-bed”觉得应该呼吁者,尤其是那些希望保持健康的姿势。
• 将线圈给DreamCloud固体边缘的支持,这对夫妇应该表现好,喜欢的人伸出他们的床垫上。

缺点

• 这是一个重bed-in-a-box,所以你可能需要一些帮助将它移动到你的家。

阅读我们的DreamCloud床垫审查更多关于这个伟大的混合床!

WinkBeds-最佳冷却床垫

这种奢侈的混合床垫拥有弹力,欧元注入了凝胶泡沫,和一个漂亮的高的层将线圈支持,这坏小子不仅今天的一个强有力的床垫,还有一个冷却会帮助你打败热火在即使是最热的夏天的夜晚。

优点

• WinkBed进来三个不同的坚定级别:柔软、媒介公司,和坚定的。公司模型应该是最善于预防背部疼痛。
• 品牌也让睡眠特别设计来支持重+版本。
• 背部和腹部WinkBed睡眠者都应该很舒服。

缺点

• 混合床往往不是孤立运动以及主营海绵床垫、和WinkBed也不例外。这是要记住如果你与别人分享床上,你很容易醒来的一个或两个。

WinkBed缓解背部疼痛吗?学习更多在我们的2022年世界杯抽签 。

Nolah进化-最佳豪华床垫

这个超酷混合床垫结合有机棉冷却罩,以及AirFoamICE Nolah的签名,以确保你睡觉一整夜凉爽和舒适。增加线圈在这个混合的床垫也有助于保持脊柱在一个健康的,中性的对齐。与背部疼痛者来说,这是好消息,他们需要保持适当的睡眠姿势保持舒适。总的来说,它的五层共同努力,创建一个云计算同时增强其耐久性。

优点

• 回到睡眠享受记忆泡沫,但仍然需要额外的冷却和线圈的支持,应该找到Nolah进化是一个不错的选择。
• 这是另一个床垫,分离运动,所以它可以适合夫妇或人与宠物睡觉。
• 因为双方的床垫是钢筋和更强的线圈,这里有很多优势的支持。

缺点

• 胃者可能想要选择一个坚实的床上,提供了额外的支持。

学习更多在我们的Nolah进化床垫审查。

Saatva——睡眠最好的床垫的胃

如果你胃卧铺谁喜欢固体建立传统的内装弹簧的床上,给Saatva一看。它利用coil-on-coil建设提供令人印象深刻的反弹和支持。支持可能只是机票对于任何想要避免背部疼痛通过保持中立的脊椎对齐。床垫也有三个坚定的水平,和胃者(以及枕木)应该在公司最舒适的版本,因为它提供了一个更高级别的支持。

优点

• Saatva有助于保持睡眠者定位的结构,以避免感觉困在床上。
• 床上的软版本将为很多睡眠,工作需要大量的减压在肩膀和臀部。Saatva还提供了一个专门为较重的人——模型Saatva高清。
• 奢侈品公司可能是最理想的选择组合者,他们需要一个平衡的支持和减压在多个位置。

缺点

• Saatva具有较高的运动传递,这意味着你可能会感觉的运动伙伴或宠物如果你晚上很容易不安。

这床垫让你宁静的夜晚吗?找出在我们完整Saatva床垫审查。

Leesa传奇- - - - - -最好的床垫的肩膀和背部疼痛

Leesa质量的床,但Leesa传说尤为适合肩膀和背部疼痛,因为它的柔软和使用分区支持系统。这个混合床垫使用充气保利泡沫pressure-relieving记忆泡沫,分区microcoils,侵吞了线圈创造一个舒适但支持性的床垫。

优点

• 睡眠一定要体验减压而睡在Leesa传奇。分区支持确保您获得卸压在肩膀上,同时仍然支持你的背部和臀部。
• 柔软的感觉和分区支持睡眠应该也适合那些寻找缓解肩膀周围区域和支持保持一致。
• 尽管是如此柔软,Leesa传奇仍有弹性的和响应,使睡眠组合一个不错的选择。

缺点

• 的柔软Leesa传奇作品的缺点胃者,他需要一个公司和支持的床垫,以防止背部疼痛。

认为你和Leesa传奇做一双好吗?在我们了解更多关于它完整的检查。

布鲁克林的床上用品签名混合-最佳负担得起的床垫

布鲁克林被褥签名混合是布鲁克林的床上用品…嗯,签名模式!这种混合的床垫有三种不同的坚定选择:柔软、介质,和坚定的。签名混合是由泡沫和线圈,以及绗缝前,提供一个舒适的感觉和额外的压力释放。

优点

• 布鲁克林被褥签名混合睡很酷,隔离运动好,结实的边缘的支持。,使它的好床垫夫妇。
• 这个床垫也有一个“on-top-of-the-bed”的感觉,使其成为一个伟大的选择组合睡眠睡眠姿势之间的变化。
• 布鲁克林被褥签名混合提供了一个很好的支持和减压,应该帮助那些挣扎于背部疼痛。另外,你可以选择你的坚定水平以适应你的睡姿。

缺点

• 在布鲁克林被褥签名混合相当多才多艺,它可能不是公司或支持足够沉重的肚子睡者的体重是250磅或更多。

在布鲁克林销售床上用品签名混合吗?更在我们爱上它2022世界杯32强赛程表时间 。

蕾拉——最好的床垫边睡者背部疼痛

找到合适的床垫为您的睡眠偏好可以避免背部疼痛的第一步。如果你是一个卧铺,蕾拉是绝对值得你考虑。用记忆泡沫,这是伟大的在缓解压力问题点的肩膀和臀部。此外,它有助于脊椎对齐,因为它允许侧睡沉。蕾拉也是独一无二的,它是一个滚动床垫,所以你得到两个坚定。温柔的一面是5.5/10,是更好的适合睡眠,他们需要更多的卸压在肩膀和臀部。

优点

• 公司方面是一个7.5的,可能是理想的组合,胃,或睡眠,因为它应该提供足够的支持在多个位置保持脊椎对齐。
• 而记忆泡沫床有时以捕获热量,蕾拉的铜注入有助于吸引热远离睡眠者的身体。
• 蕾拉很有运动隔离,所以夫妻不应该晚上感觉对方的动作。

缺点

• 没有很多的反弹蕾拉,甚至在公司方面。如果你想要一个更负责的床上,你可能想看看别的。

爱蕾拉的外观吗?学习更多在我们的蕾拉床垫审查。

原来熊——最好的床垫运动员腰疼的症状

熊已经开拓出一个利基在床垫行业的专门针对运动员和活跃的人,所以难怪承担运动员最初是一个伟大的选择也可能遭受背痛。原来进来的7 10我们坚定规模,这意味着它会做一份好工作的脊柱在一条直线上。作为奖励,还附带了一个2英寸的石墨层gel-infused泡沫,这将让你感到凉爽和填写空间在你的腰部当你躺下时,提供支持来减轻疼痛。

优点

• 由于其CertiPUR-US®认证泡沫,没有那么强的一个浓浓的气味与您预期的一样。
• 顶层床垫记忆泡沫有助于抑制运动的,所以即使你睡眠不宁的伴侣或宠物,你不应该太介意整个晚上。
• 高于平均水平的坚定意味着你没有下沉的记忆泡沫的感觉——如果你喜欢的感觉”“你的床上,而不是“在”,这可能是一个胜利。

缺点

• 像许多记忆泡沫床垫,熊原来没有提供特别好边缘的支持。

感兴趣吗?阅读更多关于熊原始我们的。

睡眠可以帮助慢性疼痛吗?

现在我们已经在我的选择,我想要谈论本指南的目的。虽然看起来像是重点是发现一个床垫会让痛苦更容易入睡,其实发现床上,会帮助你用睡眠来积极应对痛苦说。

“睡眠对恢复神经系统的平衡非常重要,提高应对策略为疼痛,“Poorbaugh博士告诉我在我们聊天(你可以看到下面的更多)。“通常,我们的中枢神经系统是淡化或忽视来自多个源的刺激仅仅因为不重要的信息。有慢性疼痛的人,然而,失去这个重要的抑制能力,现在很多活动,曾经同时成为pain-provoking。”

博士Poorbaugh引用了最近的一项研究中,这表明,可怜的睡眠模式直接关系到较高的痛苦,可怜的情绪,增加剧烈疼痛,和整体减少身体功能。(1)

可以做什么呢?为了得到你需要的睡眠帮助你处理慢性疼痛,选择合适的床垫时考虑以下几点处理疼痛。

寻找什么样的床垫背部疼痛

寻找一个床垫战斗背痛时,重要的是要考虑支持,坚定的水平,减压。不同类型的床垫将提供不同程度的这些因素。下面看看如何堆积。

类型的床垫背部疼痛

有几种不同类型的床垫,我推荐一些在别人打击背部疼痛。看看下面来了解更多关于床垫的主要类型。

• 泡沫床垫:主营海绵床垫依靠高密度聚乙烯泡沫来支持卧铺。如果你挣扎在背部问题,我经常建议避免主营海绵床垫,取而代之的是更支持内装弹簧的或混合的床垫。
• 内装弹簧的床垫:内装弹簧的床垫组合钢线圈支持与顶级层薄舒适泡沫做的。他们经常公司和有弹性的,适合背部疼痛(只要他们还提供足够的压力释放)。
• 混合床垫:混合床垫使用线圈和泡沫层创建一个支持,但舒适的睡眠环境。这些床上感觉和材料可以有很大的差异,但通常是床的类型我建议睡眠者寻找缓解疼痛。
• 乳胶床垫:乳胶床垫是紧绷的,快活的,自然的冷却。这些床非常耐用和支持,但不是我的第一选择为睡眠不好。这些人通常需要一个材料,提供了更多的美体。乳胶床垫通常不提供正确的摇篮,以缓和紧张局势,特别是在后背。

支持

在我看来,选择合适的床垫材料之外,更重要的是选择一个床垫,提供适量的支持。良好的支持是非常重要的对于那些遭受慢性背部疼痛。我应该注意到支持和坚定是不一样的。你可以有一个软的床垫ultra-supportive和一个公司不支持身体。足够的支持都是关于床垫是如何工作的,保持脊柱中立的对齐,同时保持舒适。

选购床垫时,留意以下特点:

• 分区支持:床垫采用分区支持旨在针对身体的不同部分以不同的方式,与柔和的泡沫在肩膀和坚定的臀部。这有助于鼓励适当的脊椎对齐,这是一个缓解背部疼痛的关键。
• 平衡的泡沫:床由几种不同类型的泡沫(乳胶、记忆泡沫和高密度聚乙烯泡沫)要提供最好的支持,那些患有背部疼痛。这个平衡的方法结合了升力和减压的感觉。
• 轮廓线:一张床垫,提供一些美体背部还可以帮助保持你的脊柱在一个中立的对齐。通过填写空间身体产生下沉到床上略,轮廓泡沫可以确保你获得均匀分布的支持整个晚上。

坚定

自从我们开始上面的坚定的谈话,让我们继续,包起来。坚实的床垫更倾向于“浮动”的卧铺上睡觉的表面,而柔软的床让睡眠者沉深减压。

你需要确保你的床垫提供正确的坚定对你的睡眠姿势水平,这是决定你的脊柱应该排队。虽然Poorbaugh博士说:“有一些证据表明坚定的床垫更有利于减少疼痛经历CLBP患者(慢性背部疼痛),“其实更有可能“任何改变背部疼痛相关改善睡眠模式比任何实际腰椎生理变化。”

Poorbaugh博士的观点与2010年的一项研究,显示,更换床垫基于睡姿(即选择床的一边,回来,和胃枕木)有助于减少对象的疼痛和不适。(2长话短说,找到合适的坚定与特定需求的卧铺上都能发挥奇效。下面,我要在背部疼痛不同的睡眠姿势,以帮助您找到合适的坚定对你的需求水平。

回到睡眠和背部疼痛

的最好的床垫睡眠在medium-firm公司范围,这意味着约6.5到7的坚定规模最公司(10)。这中坚定理想平衡水平的必要推回类型支持,同时仍然保持柔软足以提供舒适和消除压力点的卧铺。

侧睡者腰疼的症状

另一方面,最好的床垫睡眠在软中软范围,这意味着大约5到6在床垫上坚定规模。侧睡时,你需要一个床上,允许有点下沉的肩膀和臀部,以确保你的脊柱落入一个中立的对齐(而不是扭曲背部)。就我个人而言,我建议中软侧睡者与背部疼痛坚持超过真正高床软枕,以确保他们也得到适当的支持。

胃枕木和背部疼痛

的最好的床垫胃者公司ultra-firm, 7到8在床垫上坚定规模。这些睡眠需要大量的支持很少(减压),以确保臀部保持抬起符合他们的肩膀。胃者可以用背部疼痛挣扎时臀部沉入缓冲舒适层,创建一个弯曲的脊柱。

结合睡眠和背部疼痛

我建议结合睡眠坚持medium-firm床垫。他们需要支持和舒适的在几个不同的睡眠姿势,和medium-firm感觉通常可以提供足够的压力释放和支持整个晚上在几个位置。

减压

最后,让我们花一些时间来减压。比其他睡眠者,那些挣扎在慢性疼痛需要找到一个床垫,会积极缓解紧张沿着身体敏感的地方,特别是在腰部和肩膀。

通常,当有更多的推压力点形式集中在一个特定的地区,会导致脊椎错位。随着你的身体失准,更多的压力放在后面,这可能导致整个躯干的令人沮丧的痛苦。

因此,重要的是要确保你没有睡在床垫上,任何主要关节的压力。通过这样做,你的身体能够进入一个放松的状态和压力的机会点沿着脊椎和背部形成减少。

当寻找一个床垫的减压,留意以下事情:

• 记忆泡沫。虽然太多的记忆泡沫可以导致戏剧性的下沉和脊柱错位,接触的材料可以做很多缓解关节疼痛的泡沫轻轻符合这些领域。如果你担心记忆泡沫的名声睡热,找一个凝胶记忆泡沫床垫鼓励气流。
• 髋部支持,正如我们在支持部分所讨论的,找到一个特性的床垫有点抬起的臀部可以有利于腰疼患者需要舒适的救济,而且优化的脊椎对齐。

你的床垫引起背部疼痛吗?

如果你开始与背部疼痛醒来和你没有疼痛,你的床垫是罪魁祸首。如果你最近买了一个新的床上,可能是有点太软(或公司)为您的需求,可能导致背部疼痛,尤其是如果它是把脊柱失准。如果是这样的话,我建议你睡在新床上30天,看看你的身体调整。如果没有,你需要返回你的床垫或购买高档的帮助。

床垫下垂也可以背痛的一个重要原因。如果你的床垫是7 - 10岁,在某些地方,它可以影响到你的睡眠的健康。另外,你可以无意识地扭曲你的身体来弥补下垂。如果你注意到你的床垫是下垂,是时候来取代它,或者添加一个高档的东西,直到你准备找到一个新的床。

简单的睡眠技巧来减少背部疼痛

一个新的床垫是一个很大的投资,有时太贵了适合你的预算。如果你想减少背部疼痛具有成本效益的方式,有一些其他的选择你可以测试。

• 枕头:一个新的枕头,与你的睡姿和颈部提供良好的支持可以成为一个伟大的方式来快速改善你的睡眠姿势,减少一些背部疼痛。我们的最好的枕头背部疼痛综述包括几个选项,并解释如何枕头可以帮助反击更详细地疼痛。
• 高档床垫:添加一个公司床垫短大衣下垂或没有支撑床垫可以是一个很好的快速修复背部疼痛。它也给一些急需的支持,可以扩展你的床垫的生活几个月。看看我们的一些最好的床垫装饰看到一些选项。
• 改变你的睡眠位置:你的睡姿可以创建一些背部疼痛。回到睡眠时间最简单的实现一个中立的脊椎对齐,这可以减少痛苦。胃者,另一方面,尤其容易醒来腰疼的症状。侧睡者也可以有一些问题与痛苦如果他们不小心扭回奇怪的职位是他们睡觉。如果你挣扎在背部疼痛,训练自己睡在你的背部可能是一个很大的帮助。看看我们如何培养平躺着睡觉吗文章的一些建议。

背部疼痛是什么?Poorbaugh博士的注意

在我们结束之前,我想在背部疼痛包括一些基本信息,我从Poorbaugh博士。

Poorbaugh博士说,大多数医学研究的重点在于“慢性腰痛(CLBP)。“传统上,被定义为“慢性”某人的腰痛需要持续“超过三个月。“但最近,医生已经开始使用功能性大脑成像(以及抑郁和情绪)的详细评估说明,“慢性”并不一定是与时间有关的标签。

Poorbaugh博士说,“最主要的决定因素”今天的慢性背痛中枢敏化。Poorbaugh博士说,中枢敏化作用发生在“抑制中枢神经系统已经失去了它的能力或控制外围刺激即信息从肌肉、关节和神经。”

当你的神经系统不能控制那些刺激,你的周围神经受到刺激。这最终会影响你的整个神经系统,使正常活动感到痛苦(又名,引起背部疼痛)。

背部疼痛是怎么引起的?

博士Poorbaugh上面所提到的,CLBP通常是由中枢敏化引起的。但背部疼痛也可以伤害的结果下降或肌肉。捏神经或退化光盘也可以引起背部疼痛。

类型的背部疼痛

有几种不同类型的背部疼痛。Poorbaugh博士说,一种常见的类型是慢性背部疼痛中枢敏化引起的。但看看几个常见的背部疼痛类型如下:

• 非特异性肌肉疼痛:肌肉疼痛的可以发生在任何区域,并且经常受伤或应变的结果。这种类型的疼痛往往会随着时间消散。
• 肌肉痉挛:肌肉痉挛通常发生在背部,往往受伤的结果。这种类型的合同不自觉地发生在你的背部肌肉疼痛。
• 神经根疼痛:如果你觉得夏普射击你的背部疼痛,延伸到你的腿,你可以经历神经根疼痛。这种疼痛是由于椎间盘变性或收缩的神经。
• 坐骨神经痛:如果你感到疼痛,你的脊椎延伸到你的腿,你可能患有坐骨神经痛。这种类型的疼痛是由坐骨神经引起的,并是很常见的(和不舒服)。如果你已经经历坐骨神经痛,你可以找你的完美的床垫坐骨神经痛最好的床垫页面。(3)

生活小贴士与痛苦

本指南的结束,我想分享一些技巧与慢性疼痛睡。注意,这些与生活方式的调整比任何你添加到您的床垫。

“我总是建议我的客户看到大局,“Poorbaugh博士说。“痛苦时,我们有两个选择:我们可以寻求解决或愈合。更少的痛苦之路是完全不同取决于你的选择,但每个选项有三个支柱的管理很少重叠。”

而“修复”一般包括药物和手术,“治愈”主要集中在“新居”的三个主要原则:营养、睡眠和运动。

营养

平衡饮食可以导致更好的睡眠,这有助于减轻压力和痛苦。(4)减少咖啡因和糖的摄入量是伟大的第一步要对修改优化饮食睡眠。

睡眠

正如我们提到在本指南,对疼痛的患者获得足够的睡眠。睡眠是一个最大的和最有影响力的影响因素的压力,所以它是重要的来分配足够的时间完全每晚休息和恢复。你可以通过选择一组睡觉然后朝着建立一个一致的夜间例行。更多技巧,看看我们30天的睡眠卫生计划。

运动

运动是没有痛苦的另一个关键难题。低强度的训练可以帮助行动,这可以导致更好的脊椎对齐。定期锻炼还定期与改善睡眠,所以找出一致的锻炼可以做很多对你的睡眠质量。(5)

最后从Sleepopolis

在一天结束的时候,一个新的床垫不会解决你的背痛问题任何超过一个严格的饮食。更重要的是,它是一种生活方式的转变,你把这些不同的因素来创建一个特定于您的需求计划。

也许你理想的程序将包括一个健康的富含脂肪的鱼类,长早上散步,在臀部和床具有分区支持。卧铺,它可能导致剧烈的旋转类,更加绿色,一个豪华的记忆泡沫床垫上背部的压力释放。

像往常一样,人生中的重大决定应咨询专业医师。本指南中提供的信息是:信息。我们不是医生,也不自称是,所以我强烈建议那些有慢性疼痛寻求专业建议任何严重的健康问题。

总结一下:最好的床垫背部疼痛