大多数睡眠心理学家知道如何将患者转介到睡眠研究中，但知道如何转介的并不多行为一个。纽约市睡眠专家约书亚·塔尔博士登场了。作为一名前睡眠实验室技术员和目前专攻失眠的注册心理学家，他为寻找高质量睡眠带来了独特的视角。
和我一起和Tal医生聊聊睡眠作为健康的新焦点，以及为什么不担心睡眠可能是获得更好睡眠的最好方法。
你是怎么对睡眠科学感兴趣的?
我上大学的时候，父母开了一个睡眠实验室，我是他们的第一位睡眠技术员。我开始着迷于导致睡眠的生物系统和它的许多好处。我还发现，睡眠医学主要关注与睡眠相关的呼吸问题，而获得一夜好眠还有另一个心理因素。通过斯坦福大学的睡眠研究失眠在退伍军人医院接受治疗培训后，我成为了一名睡眠心理学家，这样我就可以关注睡眠和心理健康问题。
你的工作如何影响你过去对睡眠的看法?
睡眠不好的夜晚极端的后果影响注意力、记忆力、情绪和身体健康。在与我的客户合作时，睡眠是一个重要的话题，无论是关于失眠、生活转变还是上瘾的问题。我一直相信，随着睡眠习惯的改善，我们会在生活的其他领域看到更好的功能。这一点在我的私人实践中得到了证实。
你认为在我们对睡眠的理解上，最近最重要的进步是什么?
睡眠作为一种健康目标的普及。当谈到消除睡眠障碍的污名时，这是一件大事。关于睡眠的基调开始随着关于睡眠的想法和信念而改变。我们的文化正在把健康、睡眠和心理健康联系起来。关于睡眠的讨论的进展为通向健康的其他途径打开了大门，比如认知行为疗法、正念和锻炼。
许多人认为睡眠是一种生理过程，而不是心理过程。心理学家或精神科医生如何能以神经学家或其他睡眠专家无法做到的方式治疗睡眠障碍?
有些睡眠障碍，比如睡眠呼吸暂停和猝睡症主要是物理。我们了解到，尽管像失眠这样的疾病可能有生理原因，但它通常是由心理和行为因素维持的，比如我们对睡眠的思考和行为。心理学家和精神病学家接受过从多个角度评估心理健康的训练:诱因、生活压力源、环境因素、药物副作用或心理健康诊断。了解每个人的故事并排除其他睡眠或精神健康障碍是很重要的。心理健康培训使我们能够调查影响睡眠的各种因素，并提供最前沿的循证治疗。
作为睡眠专家，你的主要治疗方法之一是认知行为疗法(CBT)。这种疗法对除失眠以外的睡眠障碍有效吗?
CBT可用于各种心理健康障碍，如抑郁或焦虑，也可用于睡眠障碍周围的焦虑或抑郁。睡眠障碍的其他心理健康治疗包括睡眠呼吸暂停治疗依从性和图像排练治疗慢性的噩梦．当出现诸如睡眠呼吸暂停这样的医学问题时，在医学睡眠实验室进行诊断并接受适当的治疗以保证安全睡眠是很重要的。
关于睡眠，你希望大家知道些什么?
我告诉我的客户的第一件事是，你越担心睡眠，你就越不可能睡觉。在保持清醒的同时解决睡眠问题是很重要的。在失眠的夜晚提醒自己，如果我累了，明天最糟糕的事情会是什么?我已经成功度过了一个糟糕的夜晚，我将再次度过。你越不担心，你就越有机会睡个好觉。
非常感谢Joshua Tal博士与Sleepopolis的对话!你可以了解更多关于塔尔医生和他的诊所他的网站而且Instagram．
