在所有的睡姿中，趴着睡是最不常见的．我们中的一些人可能会定期趴着睡觉，但晚上大部分时间都趴着睡觉的人很少。事实上，只有16%的人会习惯性地睡胃觉。正如物理治疗师和睡眠opolis专家网络成员Keith Poorbaugh博2022年世界杯预选赛比赛规则士告诉我们的，当涉及到你的健康时，这个姿势也可能很棘手。这就是为什么找到合适的床垫或床是如此重要。在我们的总结中找到更多适合胃睡者的最佳床垫！

2022年最适合胃睡者的床垫

• 编辑的选择- - -DreamCloud总理
• 适合背部疼痛的胃睡者的最佳床垫Saatva
• 最适合胃睡者的坚固床垫板公司
• 最适合背部和腹部睡眠者的床垫-螺旋黎明
• 最适合肥胖人群的床垫WinkBeds重力勒克斯
• 〇最好的降温床垫Nolah签名
• 最好的泡沫床垫的胃睡眠-Leesa工作室
• 最适合侧睡和趴睡的床垫蕾拉混合
• 适合轻量胃睡眠者的最佳床垫-丛和针
• 〇最好的有机床垫白桦天然

编辑的选择- - -DreamCloud总理

虽然网上有很多混合软件，但我特别喜欢DreamCloud Premier胃睡眠因为它的上层泡沫很软，但不会太软。我的意思是，它们在肩膀和臀部提供了充足的压力释放，而不会导致腰部区域与躯干的其他部分偏离直线。这样可以使从头到脚形成一条均匀的直线，这对于那些俯卧睡姿的人来说是非常理想的。它们还可以从底部一层有弹性的口袋线圈中获得所需的支持。

优点

• 释放压力和支撑的结合从欧洲顶层开始，它混合了1英寸的高间距记忆泡沫和1英寸的软支撑泡沫。
• 线圈层高8.5英寸。
• 这是另一个床垫伟大的边缘的支持．

缺点

• DreamCloud Premier确实睡得有点热，如果你晚上很难保持凉爽，你应该记住这一点。

这个床垫听起来像梦吗?那你最好去我们的2022世界杯预选赛 或访问我们的混合的床垫点击页面找到适合你的床垫!

适合背部疼痛的胃睡者的最佳床垫Saatva

Saatva最值得注意的是它的特别之处coil-on-coil建设在那里，两排线圈彼此堆叠在一起。这导致了一个响亮的公司感觉，可能是适合趴着睡觉的人与背痛作斗争．趴着睡的人最常经历的背痛是因为他们的床垫让他们的臀部下沉到床上，并与他们的肩膀偏离了直线。Saatva的弹性支撑防止了这个问题。

优点

• Saatva有三个紧致等级，胃睡者应该是最舒服的紧致。
• 如果你发现Saatva的经典款不足以满足你的需求，该品牌还生产了Saatva HD，这是一款专为重度睡眠者设计的超紧实型号。
• 线圈上线圈的结构给了Saatva优秀的边缘的支持．

缺点

• Saatva具有高运动转移，这是常见的内弹簧床垫。

更多信息，请查看我们的完整的Saatva床垫评论或访问我们的治疗背痛的床垫点击页面找到适合你的床垫!

最适合胃睡者的坚固床垫板公司

普兰克公司是一家用结实的床垫在市场上，这意味着当你趴着的时候，几乎没有下沉的空间。这一直是我向趴着睡觉的人推荐床垫时最看重的，因为它有助于调整脊柱和臀部。这张床在这些脆弱的部位周围提供额外的支撑，对于那些想要保持“完美”睡眠姿势的人来说是理想的选择。

优点

• 这是一个可翻转的床垫，所以你可以选择一个坚实的一面和一个特别坚实的一面。
• 回到睡眠喜欢硬床垫的人可能也喜欢平板床垫。
• 它也可以是一个很好的选择结合睡眠．

缺点

• 全泡沫的Plank Firm睡觉时有点热，但你可以额外付费添加一个可选的冷却面板。

阅读全文平板坚固床垫评论或访问我们的公司床垫点击页面找到适合你的床垫!

最适合背部和腹部睡眠者的床垫-螺旋黎明

螺旋黎明混合床垫是一个很好的适合背部和腹部睡眠，因为它的支持和坚定。仰卧者将享受如何乳胶泡沫缓解腰部的紧张。趴着睡的人会喜欢这种床的坚固度能提高他们的臀部，使他们的脊椎保持在一个健康的,中性的对齐．如果你在俯卧睡觉时臀部下垂，会导致背部疼痛。螺旋黎明还具有很强的弹性和响应能力，所以组合睡眠者应该可以在夜间轻松移动。

优点

• 它有伟大的边缘的支持,所以你可以使用床垫的整个表面。
• 它是在一个负担得起的价格点．
• 螺旋的黎明睡觉很酷它的轻织物覆盖和口袋线圈。

缺点

• 如果你想要一个有很多压力释放或下沉的床垫，那么高度坚固的螺旋黎明不适合你。

想了解更多，看看我们的完整Helix Dawn床垫评论．

最适合肥胖人群的床垫WinkBeds重力勒克斯

WinkBeds GravityLux是一款记忆泡沫床垫，对于体重超过250磅的人来说足够支撑。它有柔软，中等和紧致的模式-所以你可以选择最适合你的需要的紧致程度。尽管是全泡沫的，坚固的模型是一个非常坚固的床垫，提供了一个轮廓“拥抱”的感觉。对于仰卧或趴着睡觉的人来说，这是一个很好的选择。

优点

• 这是一个很适合情侣凭借其强大的边缘支撑、运动隔离和冷却技术。
• 响应,所以结合睡眠可以毫不费力地变换睡姿。
• WinkBeds以制作而闻名耐用,持久床垫。

缺点

• 如果你想要一个传统的记忆泡沫床，你可能不会喜欢这种床。

欲了解更多信息，请查看我们的完整WinkBeds Gravity Lux综述。

〇最好的降温床垫Nolah签名

如果你正在寻找一款床垫，让你感觉被它拥抱，但不会过热，那么Nolah Signature可能是适合你的床。这款全泡沫床垫有一个透气的有机棉覆盖和内部冷却泡沫，以帮助驱散身体热量和保持凉爽。它的其他泡沫层也提供压力缓解和支持。它特别适合仰卧的人，因为他们应该在腰部得到下沉和支撑的良好组合。

优点

• 它的pressure-relieving能力对于背部疼痛或侧睡的人来说，这是一个不错的选择。
• 它隔离运动做得好所以你不应该感到你的伴侣在晚上辗转反侧。
• 情侣们会喜欢的边缘的支持因为这样可以让他们在靠近床边的地方伸展身体，充分利用床垫的整个表面。

缺点

• 这并不是最适合趴着睡觉的人，因为它不够结实，无法支撑臀部与脊柱对齐。

欲了解更多，请阅读我们的全文Nolah签名审核．

最好的泡沫床垫的胃睡眠-Leesa工作室

Leesa Studio的结实度为6.5(满分10分)，足以促进健康、挺直的脊柱，同时还能像全泡沫床垫一样缓解压力。由于有吸湿罩，它还能防止记忆泡沫吸收身体热量。

优点

• Leesa Studio非常适合预算有限的购物者，因为女王套房的价格低于1000美元(不包括促销和折扣)。
• 它有不错的运动隔离功能，是情侣们的好选择。
• 它也很适合仰睡者。

缺点

• 体重超过250磅的人可能需要一个更结实、更有支撑力的床。

想试试这张泡沫床吗?查看我们完整的Leesa工作室床垫评论或访问我们的记忆泡沫床垫点击页面找到适合你的床垫!

最适合侧睡和趴睡的床垫蕾拉混合

莱拉提供了一个双重打击减压和支撑通过将温和的记忆泡沫和坚固的口袋线圈纳入其设计。所以，俯卧时，你的臀部应该有足够的托举力，侧身时，你的肩膀应该有足够的舒适，确保两种睡姿都睡得很好。

优点

• 床垫是滚动有“软”和“硬”两种，让睡觉的人在找到最适合自己的那一种之前，可以尝试不同的舒适度。
• 它的记忆泡沫层注入了铜，以帮助床睡眠很酷．
• 蕾拉已经低运动转移，这应该很有吸引力夫妻．

缺点

• 这不是最灵敏的床，所以如果你喜欢很多弹跳，莱拉可能不适合你。

感兴趣吗?然后阅读我们完整的蕾拉混合床垫评论欲了解更多详情或访问我们的侧睡者的床垫点击页面找到适合你的床垫!

适合轻量胃睡眠者的最佳床垫-丛和针

虽然这张床的设计相当简单，但它仍然非常结实，非常适合体重在130磅以下的轻胃睡眠者。俯卧睡姿的关键是臀部要抬高，这样才能与脊柱保持一致。这有助于预防未来的背部疼痛。Tuft & Needle比一般人更紧实，适合轻量的胃睡眠者，因为他们比重睡眠者感觉更紧实。它也非常适合平卧的人。

优点

• 它有良好的边缘支持全泡沫床垫。
• 床垫里的舒适层有冷却和凝胶石墨把它灌进去，热睡者会喜欢的。
• 它是在一个负担得起的价格。

缺点

• 这张床对较胖的人来说不够支撑。

更多信息，请浏览我们的完整版Tuft & Needle评论．

〇最好的有机床垫白桦天然

桦树是一个很好的床适合胃睡眠者，因为它有一个坚实的感觉并提供大量的支撑，以保持臀部正确的抬高。作为奖励，它是由天然材料如Talalay乳胶、有机棉和羊毛纤维。连同单独包裹的线圈，乳胶给桦树一个超级有弹性的感觉。

优点

• 如果你的睡姿不是趴着睡的，桦树的反应能力会让你很容易转换睡姿。
• 乳胶和线圈结构有助于桦树睡眠很酷，所以你不用担心晚上过热。
• 桦树已经固体边缘的支持所以你睡在床边应该是安全的。

缺点

• 如果你想要很多凹陷和轮廓，你可能需要找一个不同的床。

有兴趣了解这张床吗?阅读我们的桦木天然床垫综述或访问我们的有机床垫点击页面找到适合你的床垫!

Stomach-Sleeping的基本知识

优点

• 许多趴着睡觉的人觉得趴着很舒服，而且这种睡姿更容易入睡。
• 趴着睡会有帮助降低打鼾的风险睡眠呼吸暂停由于喉咙和舌头的位置。
• Stomach-sleeping可能减少胃灼热和胃食管反流疾病的可能性．

缺点

• 趴着睡可以扭曲并压迫脊柱由于体重集中在身体中部和重力的影响。
• 的报道颈部，肩部和背部的压力在趴着睡觉的人中很常见，尤其是那些双臂都抬着睡觉的人。一项研究发现，俯卧姿势使用电脑或看电视会导致背部腰部区域紧张，而另一项研究表明，俯卧姿势可能会扰乱呼吸。（1) (2）
• 肌肉和关节劳损引起的胃睡可导致再次醒来在夜间。这会导致睡眠中断睡眠不足这可能会引发疲劳、易怒、学习和记忆障碍以及体重增加。

合适的床垫可以帮助减轻胃睡的一些缺点，但可能不能完全消除它们。适当的紧致和支撑是使颈部和脊柱的压力最小的睡眠的关键。

最适合胃睡者的床垫

对于你的床垫来说，结实意味着什么?虽然“坚定”和“支持”听起来很相似，但它们有不同的定义。紧实指的是你第一次躺在床垫上的最初感觉。如果床垫的表面很硬，立即向后推，大多数人会认为它很结实或非常结实。其他的床垫有更多的云一样的舒适与缓冲，立即轮廓周围的身体。这被认为是毛绒或柔软的。一个平衡水平的推搡，拥抱和轮廓被认为是一个中等的感觉。

床垫的坚固度用1到10的数值来描述，1表示最柔软，10表示最坚固。大多数柔软的床垫在3分左右，而特别结实的床垫在8分左右。

被认为适合趴着睡觉的人的床垫通常在坚定度6到8分．这个水平可以防止背部弯曲，保持臀部与肩膀保持一致。任何较软的东西都会引起骨盆和下背部的不适。

在选择床垫时，体重也是一个因素。中等体重的胃卧者可以考虑使用中等的床垫(大约5分)或中等硬度的床垫(大约6 - 7分)。这个硬度范围内的床垫足够柔软，与身体一致，不会过度下沉。7级以上的床垫有助于防止较沉的人陷得太深，加剧关节和肌肉劳损。

尽管床垫的牢固度是影响睡眠舒适程度的一个重要因素，但普尔鲍博士警告说，它可能不足以解决现有的睡眠姿势问题。简单地说，如果你已经患有背部疼痛，你应该避免趴着睡。

他说:“我建议客户，如果他们正在经历任何类型的脊椎疼痛，就避免俯卧。”“胃睡者最担心的是脊柱的排列。即使有合适的枕头位置(下面将讨论)，也很难保持俯卧时脊柱的中性位置。”

如果你是一个专门的胃睡眠者，想要尽可能善待你的肌肉和关节，确保你有一个合适的床垫。

床垫支持怎么样?

对于趴着睡的人来说，除了身体的牢固程度，最重要的是要有支撑感。支撑描述的是床垫表面的均匀性和它与身体的一致方式。良好的支撑将有助于支撑腰部，提升臀部，减少颈部和肩部的紧张。

要找一个有坚实支撑的床，考虑以下几点:

• 坚固并不总是等于支撑，所以要注意材料和构造。混合床利用泡沫和口袋线圈，通常提供最全面的支持。
• 当你试着睡一张床时，确保你的臀部和肩膀没有下沉到不一致的位置。给你的身体几分钟的时间来调整，然后再决定这种支撑方式是否合适。
• 少关注舒适层，多关注支持部分。枕面可能很诱人，但胃睡者需要感受下面的情况。

最适合胃睡的床垫类型

一个更结实，更有支撑力的床垫可以帮助减少胃睡的不适感和关节紧张。但是哪种床垫最适合你呢?适合趴着睡的人的床垫有以下几种:

• 乳胶是一种反应灵敏的材料，有轻微的海绵状感觉。乳胶的响应性可以帮助减少记忆泡沫可能发生的“卡住”感觉，因此切换位置更容易。乳胶被认为是一种凉爽的材料，对于容易出汗或醒来很热的胃睡眠者来说，它是一个很好的选择。它也是一种由橡胶树的汁液制成的天然材料，对于呼吸系统过敏或担心床垫对环境影响的人来说，它可能是一个不错的选择。
• 记忆泡沫床垫符合身体，提供坚实的支撑和压力缓解。虽然记忆泡沫睡觉时很热，但最近，更高级的记忆泡沫由于其更大的细胞结构，睡觉时更冷。记忆泡沫的厚度、密度和硬度因床垫、品牌和价格而异。一般来说，在记忆泡沫床垫上改变睡姿不像在其他一些床垫材料上那么容易。最后，记忆泡沫是耐用的，通常是一个非常有支撑性的床垫。感兴趣吗?看看我们的记忆泡沫床垫评论2022年世界杯冠军赔率！
• 传统的线圈床垫是由钢结构弹簧贯穿床。线圈通常用来做一个容易传递运动的有弹性的床。口袋线圈是不太可能转移运动，由于材料的封装每个单独的线圈。
• 混合的床垫使用多种材料而不是单一材料来实现支撑和稳固。它们可以由乳胶、内存、其他聚氨酯泡沫、线圈或其他东西的各种混合物制成。它们也可以在任何硬度级别，从软到非常紧。来看看我们的混合床垫审查2022年世界杯冠军赔率看看这些床是否适合你的睡眠方式!
• 可以啦床垫可能由乳胶、记忆泡沫、混合组合或其他床垫材料制成。“枕头顶”指的是填充或贴在封面上的一层毛绒材料。
• Tri-zone建设利用三种不同程度的舒适，以支持腰部的背部和对齐脊柱。三层床垫的上部通常由较软的层组成，可以垫住头部和肩膀。中间区域使用更坚固的泡沫来支撑较重的躯干，防止它陷得太深。下面的部分是一个中等大小的泡沫，用来支撑臀部、臀部和腿部。

最不适合胃睡者的床垫

最不适合趴着睡觉的人的床垫更软，支撑力更弱，在躯干的重压下更容易下垂。过多的下沉会使脊柱偏离直线，增加肌肉和关节疼痛。为了帮助防止睡姿不佳和不适，仰卧的人可能需要避免以下几点:

• 床垫有一个深啦．柔软的外层会给人一种舒适舒适的感觉，但更容易造成疼痛颈部和脊柱弯曲疼痛．厚实的枕头顶也可以做成呼吸更困难．
• 用…制成的床垫柔软的记忆泡沫．睡在胃里的人更有可能在晚上变换姿势，这在不那么牢固的记忆泡沫上可能更困难。
• 一个超弹性的聚合物床垫．这些床垫通常有相对有弹性的材料和弹性的开放式细胞。超弹性聚合物反应灵敏，换位置更容易，但是不能提供压力的缓解和坚定吗这是大多数俯卧者需要的。也就是说，也有例外，如紫色混合。

适合胃睡者的枕头

与几乎所有其他类型的睡眠者相比，那些主要是趴着睡的人从有效的枕头使用中获益最多。正如普堡博士所指出的，不要只关注你头部下方的枕头(尽管这也很重要)，而是要有创意地使用你身体其他部位的枕头。

他说:“为了减少因肩部或脊柱关节疼痛而采用胃睡的风险，最好的选择是使用适当的枕头支撑。”“枕头应该放在骨盆和肩膀下面，以保持脊柱的中立姿势，避免撞击肩膀。”

梅奥诊所的研究支持这一观点，表明确保胃睡者得到适当支持的唯一可靠方法是在骨盆的正下方垫一个平枕头．（3.)目标是制造一个托举，为酣睡创造一个中立的位置。

不确定要搭配什么样的枕头?我们的床上用品专家莎拉把它分解成这样:

• 我们的目标是找到一个更低的枕头(较矮的高度)，整体上更柔软的紧实度。
• 保持警惕柔软，短，可压缩的枕头这不会对你的姿势施加太多的控制。

了解更多，请查看她的绝对汇总最适合趴着睡觉的人．

常见问题

适合胃睡者的最佳床垫

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