在今年的苹果全球开发者大会(Apple Worldwide Developers Conference)上，首席执行官蒂姆•库克(Tim Cook)和其他重量级人物发布了各种各样的新科技产品，从重新设计的笔记本电脑到为苹果电脑、平板电脑和智能手机设计的下一代操作系统。淹没在数据洪流中的是关于苹果手表操作系统的更新这将以更细致的方式跟踪佩戴者的睡眠。根据苹果公司的新闻稿，“通过加速计和心率传感器发出的信号，Apple Watch可以检测到用户是处于快速眼动睡眠、核心睡眠还是深度睡眠。”
目前，你的Apple Watch可以猜测一下如果你打开“睡眠焦点”，你睡了多久，这取决于你睡觉时移动了多少。有一堆外部开发的应用程序你可以下载并尝试获取你睡眠周期的数据，它们都有自己收集和量化数据的方法，其成功程度和准确性各不相同。
丹·加滕伯格博士，睡眠科学家和SleepSpace，它提供了一个睡眠跟踪应用程序和一个“智能床平台，”解释道，“像Apple Watch、Oura和Fitbit这样的设备使用一种叫做Photoplethysmography（PPG)来测量你的心率。结合运动和心率数据，我们可以开发出与电极传感器探测到的脑电波相近的算法。深度睡眠和快速眼动睡眠是由特定类型的脑电波和生理状态来定义的，这些设备可以估计这些状态，准确率约为80%。所以这些新工具为我们打开了一扇了解睡眠健康的窗户，因为健康的睡眠意味着更多的快速眼动和深度睡眠。”他补充道:“我们的新应用实际上允许用户在不同的睡眠检测算法(即我们自己的、苹果的或其他设备)之间滑动。”
阿齐齐·塞克萨斯博士，主任迈阿密大学媒体与创新实验室他说自己也使用几种类型的追踪设备。他说:“我认为它们对一般健康是有用的，在某些情况下，还可以识别严重睡眠障碍和与睡眠相关的不良健康状况的风险，如心脏病或心率变异性。”然而，他补充道:“没有任何两款可穿戴设备对相同行为(如睡眠和步数)的估计是相同的，因此用户可能会感到失望，因为华丽的合成评分只是该公司的‘黑匣子’，通常未经验证的算法。”
这次Apple Watch更新会有所不同吗?
Valerie Cacho博士他告诉我们，虽然目前还不清楚苹果如何定义“核心睡眠”与快速眼动睡眠或深度睡眠，但它被认为是“所需睡眠的最低量，而不是特定的睡眠阶段”。
苹果公司在新闻稿中承诺:“机器学习模型是根据临床金标准——多导睡眠描记术进行训练和验证的，研究对象是有史以来为可穿戴设备研究的最大、最多样化的人群之一。”然而，在诊所进行的睡眠研究通常使用各种各样的数据采集技术，例如测量脑电波的脑电图(EEG);从像Apple Watch这样连接在身体某一点的消费设备上获得同样的数据范围和准确性似乎很难，甚至完全不可能。
虽然我们很想收集尽可能多的个人习惯数据，但沉迷于可穿戴设备显示的睡眠信息对你的危害可能和深夜看Netflix一样大。
卡乔博士说:“你在早上的主观感受可以很好地衡量你的睡眠质量有多好。”“是的，技术可以帮助进行这种测量;然而，它不应该推翻一个人的主观经验。我和一些病人谈过，他们早上起来很好;然而，他们的追踪者告诉他们，他们在晚上有20% - 30%的时间是“不安分的睡眠”，这让他们很沮丧。如果你想通过改变某些生活习惯来增加睡眠时间，例如减少咖啡因、酒精、增加锻炼，那么使用追踪器来测量增加总睡眠时间是否有益。如果你对睡眠有焦虑，晚上辗转反侧，我不建议使用追踪器，因为它可能会使你的睡眠更差，导致所谓的‘矫正失眠’或过度追踪失眠。”
太好了，又一件让我们夜不能寐的事!
珍妮•米勒
珍妮•米勒是纽约的一名作家兼编辑，她的职业是对人、我们消费的媒体及其原因产生病态的好奇。一路走来，她走过圣丹斯的苔原，走过无数的红毯，采访过从蜥蜴人到杰克逊银河的所有人。
