抖音这个疯传的睡眠黑客真的能让你入睡吗?

如果你关注最新的TikTok睡眠攻关，你可能已经看到了一个视频这表明，在手腕上摩擦一个压力点可以帮助你入睡。

它工作吗?

揉穴称为穴位心7并不是完全一些新的东西．在中国传统医学(中医)，它被称为HT7，被称为精神之门。众所周知，它能激活我们的情绪、思想和精神。它位于心经上，包括一系列与我们的身体和情感心脏有关的其他穴位。(在中医中，“神”被称为你的精神。)

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“我们已经知道穴位按摩可能对睡眠有效，因为它可以帮助放松肌肉，促进血液循环。此外，据信它还能促进内啡肽的产生。因此，它们可以转化为褪黑激素，一种诱导睡眠的激素。”徐宝昌博士，医学博士告诉Sleepopolis．

而利用心7一直研究了对于失眠，Hsu说穴位按压的数据作为有效的辅助工具因为失眠是有限的。（有趣的事实:心7和Sanyinjiao，或SP6，位于小腿上，作为一种很好的组合为失眠救援)。

探索精神之门，又名HT7

HT7位于手腕折痕与小指连线上。在传统中医中，它是心脏的一个源头，基本上可以平静心脏，解释道Irina Logman博士,一个纽约针灸和传统中医(TCM)博士。

”平静的心基本上意味着平静的焦虑。Sleepopolis．

洛格曼补充说，这一点已经被证明可以激活睡眠中难以捉摸的黄金宝藏——褪黑激素受体。

理想情况下，一名针灸师会使用电针(一种对针的光电流)，持续30分钟，两到三周，以达到最佳效果，Logman说。但对于很多分享睡眠技巧的TikTok用户来说，按压或摩擦这个点似乎很管用。

尼克•沙NMD他是一位来自亚利桑那州的自然疗法医生，他解释道，神(精神)存在于心。

“睡眠问题的发生是由于沈被打扰，晚上不平静。治疗心经可帮助平沈，促进安眠。这是通过减少担忧、焦虑和过度思考的方式发生的，这反过来又会导致更好的睡眠，”他说Sleepopolis．

找到睡眠的压力点

许教授说，其他可能诱发睡眠或提高睡眠质量的压力点包括:

• 风池，位于人的颈后，正好在耳后的骨头上(两边);
• 三阴交点，小腿内侧脚踝上方一处;
• 大冲，位于大脚趾和下脚趾之间(正好是皮肤连接它们的地方);
• 阴塘，是眉心之间的一处。

洛格曼补充说，安眠是另一个有助于睡眠的穴位。它位于后脑，在脖子两侧，就在耳垂后面。

“我们是一个充满活力的国家失眠症患者”,Logman说。“很多人在入睡或保持睡眠方面都有问题。针灸在西方已经被接受为一种严肃的疼痛管理方式。疼痛之外的一切对人们来说似乎都是新鲜的。”

擦一下手腕能让你睡个好觉吗?

尽管专家们对此争论不休，证据可能也不那么确凿，但只有一种方法可以证明:去试试。如果对你有效，请在评论中告诉我们。