研究将COVID和失眠联系起来

睡眠问题并不是没有发生过，特别是在大流行带来的压力下。但新的研究表明，病毒本身可能会扰乱昼夜节律，导致失眠。

Cinthya Pena Orbea医学博士克利夫兰诊所的睡眠医学专家最近告诉记者健康的必需品很多新研究都在研究新冠病毒和失眠之间的联系。

“睡眠障碍是COVID-19患者最常见的症状之一，”佩纳Orbea,对健康Essencitals说。“他们报告失眠、疲劳、脑雾，有时我们甚至看到昼夜节律紊乱。”

几项研究表明long-COVID到失眠，这意味着从病毒中恢复过来的人可能会在清除病毒很久之后与失眠作斗争。

“临床医生和研究人员正在探索几种可能性，包括持续的炎症状态或抗体反应不足，还有一种想法是，持续的病毒活动导致了器官损伤，”Pena Orbea补充说。

理解COVID-19和失眠连接变得更加困难，因为人们在感染COVID-19时很累，或者可能睡不好。Pena Orbea解释说，失眠似乎与生物学无关，但它可能是实际感染病毒的结果。

一个2021年的研究说的人长期covid症状的人比从未感染过病毒的人失眠的比例更高。幸存者大多经历了睡眠困难，以及疲劳、肌肉无力、焦虑和抑郁等症状报告出版同年发现。

“我们至少有三分之一到一半的患者表示，(他们的睡眠)比感染COVID-19前更差，”墨尔本皇家医院睡眠和呼吸科主任梅根·里斯(Megan Rees)说ABC新闻在澳大利亚．她说，人们在急性感染期间以及感染后的几周和几个月都会出现睡眠问题。

在地平线上

一项研究柳叶刀》精神病学他说，失眠可能是感染该病毒后最常见的神经和精神症状之一。

甚至还有一个国际COVID-19睡眠研究(ICOSS)，该研究正在进行中进一步的研究关于流行病和睡眠问题

黑暗的机制

Oz加西亚她是纽约市的营养学家，著有《新冠疫情后:在变化的世界中优化你的健康告诉Sleepopolis病毒会影响大脑和神经系统。除了睡眠中断外，Covid-19还会导致头痛、疼痛、不适或神经病变。

加西亚说:“由于新冠病毒进入中枢神经系统，它也可以穿透血脑屏障，导致我们神经系统内的微妙过程被破坏。”“COVID还会影响我们大脑中的昼夜节律系统。COVID会对褪黑素的产生和任何有助于睡眠的相关神经递质产生负面影响。”

他说，COVID-19就像一枚“潜伏着的地雷，直到它在路上被触发”。“因为我们已经知道，我们的身体和大脑可能无法完全清除病毒或病毒颗粒，我们不知道是什么导致了我们的反应。失眠可能是被触发的这些问题之一。”

如何对抗失眠的小贴士

正念练习，如神经反馈、冥想、针灸和颅骶疗法都有助于对抗失眠。加西亚说，还有各种各样的营养药品可以改善睡眠，改善病毒对我们大脑造成的损害。

• 改变生活方式。有规律的锻炼、健康的饮食、避免酒精和兴奋剂、消除尼古丁、创造一个放松的就寝时间都有助于促进高质量的睡眠
• 阳光照射。充足的晒太阳，尤其是在早上，有助于维持身体的自然昼夜节律，这是负责保持一致的睡眠-觉醒时间表
• 心理治疗可以帮助失眠患者解决焦虑和其他可能使睡眠更困难的思维模式。意识到消极的想法和习惯可以缩短睡眠困难，使放松更容易
• 药物和补品。你的医生可能会建议你短期服用处方安眠药或其他睡眠辅助药物，包括褪黑素和抗组胺药