不管你对失眠是否熟悉，或者自称失眠，我们中的许多人对失眠之夜并不陌生。但是，你知道你或你爱的人可能因为流感大流行而睡眠不足吗?
由于大流行，许多专家将睡眠不足的增加称为“COVID-somnia”。密苏里州芬顿圣克莱尔医院睡眠服务部门的护士洛蕾塔·科尔文说福克斯2这种焦虑可能是那些担心大流行的原因之一，并建议他们寻求医学专业人士的帮助。
这篇文章引用了美国睡眠医学学会(AASM)的数据，该学会发现57%的美国人表示他们难以入睡或保持睡眠。的发布研究还发现，46%的人睡眠时间更少，45%的人睡眠质量更差，36%的人做了更多令人不安的梦。
詹妮弗·马丁,在AASM的文章中引用了一位注册临床心理学家，他是AASM董事会的候任主席，他说这届这类失眠的E压力源包括f关于COVID-19、对亲人健康、财务和孤立的担忧。马丁还指出，有意识地改变你的睡眠习惯和日常生活可能是回到正轨的关键。她建议保持一个睡眠时间表，关掉电子设备，在晚上放松，并在你周围创造一个和平的睡眠环境。
威尔康奈尔睡眠医学中心副主任丹尼尔·a·巴隆医学博士，FAASM, FAAN说今天神经学摆脱COVID蓝色的另一个关键因素是阳光。“如果人们因为害怕COVID-19而不离开家，如果他们不像以前那样工作，那么他们就不会在每天早上接触到阳光。这会扰乱他们的生物钟。”
阳光对你很有好处，所以尽可能多晒太阳。在疫情期间，自然光不仅可以改善你的情绪，改善睡眠，而且时间还注意到，随着季节的变化，我们的情绪对阳光的依赖性有多大。一个人的情绪与血清素的释放直接相关，血清素通常被称为“快乐的化学物质”，可以帮助你感到更满足和平静。季节性情感障碍(SAD)在季节变化时也很常见——白天变短了，我们被迫更多地呆在家里，导致季节性抑郁症．随着COVID和“冬季忧郁”的发生，它使你的日常生活变得更加重要。
我的建议?倾听你的身体。消费健康的食物喝酒，出去，锻炼，睡前放下电话，还有入睡而且醒来每天在合理的时间。
如果你或你认识的人需要帮助或正经历严重的失眠、焦虑或任何其他心理健康问题，考虑打电话给全国精神疾病联盟热线电话(1-800-950-NAMI)周一到周五的任何时间从上午10点到晚上10点。的药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)也有一个免费的、保密的、全天候的治疗咨询热线(1-800-662-HELP)。
