想象一下:你的行李已经收拾好，准备出发了。你坐着喷气式飞机离开，不知道什么时候能回来。好吧，如果你现在还不明白，这句话出自约翰·丹佛的名曲《离开在喷气式飞机上》——而不是我自己的。但在做了一些调查之后，我不禁在想，也许丹芙“讨厌去”是因为他……累了?
听我把话说完。如果你觉得自己更倾向于午睡度假不是去观光旅游，你不是一个人。还有很多人也觉得需要一个睡眠的假期．以下是为什么会出现这种情况的一些原因。
追赶
首先，你可能在努力补觉。如果你的工作压力特别大，你可能会在一周内失眠。如果你经常工作到很晚，你就错过了身体迫切需要的关键睡眠时间。国家睡眠基金会2019年美国睡眠民意调查表明，“美国人经常偏离他们通常的就寝时间和起床时间，就目前情况来看，只有不到一半的公众在醒来时感觉休息得非常好或非常好。”所以，自然地，当你远离忙碌的工作时，你的身体就会准备好为自己的睡眠银行补充能量。
新面孔，新地方
如果你不能赶上进度，你可能会感到处于一种完全新环境．睡在不熟悉的地方，比如酒店或Airbnb，可能会让一些旅行者感到不安，因为他们已经习惯了在家舒适、安全的卧室。虽然这种感觉可能会消退，但有一个科学术语可以形容这种感觉——至少在第一夜是这样。这被称为“首夜效应”，指的是当你第一次在一个新地方睡觉时，左脑处于高度戒备状态。
现在是5点了?
另一个重要的问题是酒精．通常情况下，你去旅行是为了放松和放松。喝几杯鸡尾酒肯定能帮你做到这一点，或者所以你认为．哈佛卫生出版社出版据说酒精会让你昏昏欲睡，起到镇静剂的作用，但实际上它并不能帮助你入睡。他们还指出，酒精可能是10%持久性疾病的罪魁祸首失眠用例。酒精不仅会让你疲劳，还会影响睡眠质量。所以，在度假时，它会产生一个疲劳的恶性循环。
要做的事太多，时间太少
说到疲惫，有些假期也包括几天拎着活动，要么是事先计划好的，要么是突然发生的。从日出到日落，尽可能多的体验一定会让每个人都渴望睡上一觉。
休闲病
你可能会因为在你所有其他责任之上计划冒险而打瞌睡，这可能会导致你感觉不舒服。所有的准备都会导致一种叫做"休闲病这个词是荷兰心理学家、教授AdVingerhoets。文杰霍茨说:“当我们从工作中休息时(周末或假期的头几天)，一些人抱怨头痛、肌肉疼痛、疲劳、恶心，甚至感冒或类似流感的症状。康泰纳仕旅行者．
做些运动，冥想，还有睡在可以帮助抑制这种现象。控制饮酒量，在工作安排中留出一些休息时间也不是一个坏主意。如果你准备去旅行，希望这篇文章能给你提供一些更好的见解，告诉你该做什么，不该做什么来保持精力充沛。如果你打算在不久的将来休息一段时间，请发邮件给我(电子邮件保护)如果你发现自己出现了这些困倦症状，请告诉我，以及它们对你的旅行有何影响。
