您可以指望两只（好，四个）手失眠了多少疗法。睡眠卫生，认知行为疗法，大量药物和自然疗法-清单还在继续，您仍然在晚上折腾并转身。但是纽约临床心理学家萨曼莎·盖斯（Samantha Gaies）博士专门从事一种研究支持的治疗没有尝试。催眠。
如果您在想，“催眠无法解决我的在睡眠中挣扎，”当我与NY Health Hyphnosis的Gaies博士聊天时，我也加入了我的行列，并就“应该”的麻烦，放手以及为什么针对您的潜意识的原因可能是您对沉睡成功的关键的关键。
作为心理学家，您接受了广泛的培训。在您的教育中，您对催眠感兴趣？
我在观看了一张妇女只用催眠来忍受疼痛的妇女的视频后，了解了研究生院催眠的力量。结果，我对思想影响身体的方式的兴趣，反之亦然，我开始了解更多有关催眠和正念如何积极影响一个人的心理和身体经历的知识。当我将催眠和正念纳入工作中时，我看到了患者的切实效果。这些技术已成为我工作的基础。
失眠治疗正在从药物和失眠方案（CBT-I）的认知行为疗法中发展。催眠适合在哪里？根据您的经验，当催眠作为治疗的一部分时，CBT-I是否有更大的成功机会？
CBT-I对许多患者非常有帮助，但是有些需要其他技术，例如催眠来帮助他们打击失眠症。CBT-I关注失眠的更有意识的方面，而催眠却针对一些基本且常常是无意识的失眠原因。
当没有急性焦虑或压力源时，患者通常会来找我。通过使用催眠，我们能够发现难以识别更多传统疗法的无意识解释。患者可以在催眠期间完全放松并放松，这可以使他们自己睡得更加愉快。
其他疗法失败后，大多数失眠症患者是否会转向催眠？
绝对地。我的病人通常尝试了很多其他途径包括药物，其他类型的心理疗法，草药，整体方法等。它们常常感到沮丧和失败，但坚持希望催眠会有所不同。而且通常，它们是对的！许多事情可以帮助人们改善睡眠，尽管根据我的经验，CBT-I，正念和催眠的融合通常是成功的关键。我只希望人们在尝试许多其他不太有效的方法之前来找我。
接受和承诺疗法（ACT）在应用睡眠障碍时如何起作用？
我与患者面临的最大障碍之一是他们希望“恢复正常”的事情。正是这种对当前现实的抵抗会引起更多的睡眠焦虑并增加了他们的严重性失眠。我使用ACT技术来帮助患者为挫败感和对睡眠感到失望。抑制或忽略这些思想和情感会给他们带来更多的力量。通过纳入正念和行动技术，我的患者对失眠的负担减轻了。
卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）的著名报价很好地捕捉了这种观点：“好奇的悖论是，当我能像我一样接受自己时，我就可以改变。”一旦人们接受失眠并意识到这是一种短暂的状态，而不是个人特征，他们对做出持久变化的能力的信念就会不可估量地改变。
您希望每个人都知道睡眠吗？
您尝试的越多睡觉，您入睡或入睡的可能性就越小。打击失眠的最好方法是放开床上床时的“应该”发生的事情，而是专注于当下。检查一下您的身心需要什么，并且可以在那一刻可以忍受。当患者放开他们一直认为会或应该工作的事情时，就会恢复睡眠。当他们开放正念，接受和催眠技巧时，他们的有意识和无意识的思想可以使您的转变允许和平睡眠。
非常感谢Gaies博士的引人入胜的讨论！要了解有关她的练习和失眠催眠的更多信息，请查看她网站。
