美国人在睡眠方面的得分是C-

美国人过去常常吹嘘自己睡得有多少。现在，更好的睡眠委员会揭示了我们对睡眠的态度最近的转变，以及一些相互矛盾的调查结果。

Mary Helen Rogers是国际睡眠产品协会(ISPA)营销和传播副总裁，她解释说，在美国，充足的高质量睡眠是如何成为一种身份的象征的。她说:“在过去的几年里，更好的睡眠委员会注意到，人们不是在吹嘘自己睡得有多少，而是在吹嘘自己睡了多少觉。”

不管是不是地位的象征一项新的调查显示最近态度的转变并没有反映在我们实际的睡眠习惯上。更好的睡眠委员会发布了一项关于美国人睡眠习惯的调查数据，并发现了一些有趣的趋势。(我们说的不只是几百人;这项调查调查了数百万人的睡眠习惯。)

调查显示，我们在床上都可以有所改善。当被问及我们的就寝习惯和睡眠行为最佳实践时——比如限制看屏幕的时间和每晚相对同一时间入睡，以及关于感觉休息良好和起床需要多长时间的问题——美国人的总体得分为C-，约为70%。

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在整个调查中，男性的平均得分略高于女性，因此出现了“男人在床上更厉害”和“男人现在有吹牛的权利”等新闻标题。当然，还有数据做了研究表明，在休息好方面，男性比女性表现更好，但可以肯定的是，我们都需要一些进步。

女性表现不佳的两个例子是她们的入睡能力(睡眠延迟)以及他们第二天起床的能力。数据显示，3400万女性(21%的女性参与者)有入睡和保持睡眠困难的经历，近2000万女性(12%)打打盹等他们一醒来。不幸的是，我们没有完整的调查结果，所以我们无法比较这些数字，看看男性和女性之间的差异有多大。

除了这些结果之外，数据还显示，男性有更好的睡眠习惯，从选择独自睡觉(5500万男性)，严格遵守就寝时间(2200万男性)，以及让我印象深刻的是，中午过后不喝任何含咖啡因的饮料(3500万男性!)同样，我们没有完整的数据集，所以还不清楚这些男性的结果比女性的结果“好”多少。此外，如果只看性别划分，而忽略年龄、地点(城市vs农村)、工作(可能导致不同的压力水平)、饮食和其他影响我们睡眠习惯的外部因素，就很难草率地得出广泛的结论。

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不过，这是什么数据做很多美国人在床上都能做得更好，无论你是男人还是女人。把注意力集中在就寝时间上，把电子产品放在卧室外面，早上不要打盹，这些都是值得关注的好习惯，希望能在下次更好的睡眠委员会进行的调查中改善这些数字。

劳拉Schwecherl

劳拉是一名记者，在健康、健身和健康领域有近十年的报道和报道经验。她还是一名营销顾问，与以影响力为导向的初创公司合作，制定营销和编辑策略。工作之余，你可以看到她读村上春树的小说，写业余诗歌，或者在家乡科罗拉多州博尔德跑步。