如果你真的很难入睡，很可能你已经考虑过给自己买一个睡眠追踪器了。在过去的几年里，这些高科技设备在睡眠健康领域非常流行，它们有望通过整夜谨慎地监测你的睡眠习惯来提高你的睡眠质量。
他们滑下的床垫它们会溜进枕头里，甚至会住在你的枕头上智能手机，为您提供每日数据驱动的建议，如何实现充分优化休息。但它们真的有效吗?研究人员越来越多地思考，“并不总是．”
最新的发现来自于发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究，一组医生分析了三名患者的健康状况设备．他们发现，对这些追踪器的过度依赖——以及他们规定的睡眠团——实际上导致了压力的增加，使一些人更难入睡．西北大学神经学助理教授Sabra Abbott博士解释道:
我们意识到，我们有很多患者出现了不符合经典失眠描述的现象，但这仍然使他们夜不能寐。他们的症状似乎与担心他们的睡眠追踪设备告诉他们什么有关，以及他们是否获得了高质量的睡眠。
换句话说，人们感到压力很大——在某些情况下，他们的睡眠受到了更大的影响——因为他们没有达到追踪者对“良好”睡眠的定义。
研究记录显示患者更相信他们的睡眠追踪器，而不是医生对他们整体睡眠健康状况的意见．即使医学专业人员测试了患者的睡眠，并向他们保证他们并没有遭受失眠例如，他们继续运作，好像他们做了。
该研究称:“每个患者都是由于睡眠不足、不安或睡眠不足而寻求治疗的。”“尽管多项验证研究表明，消费者可穿戴式睡眠跟踪设备无法准确区分睡眠阶段，在检测睡眠开始后苏醒的准确性较差，但我们发现患者的感知很难改变。”
话虽这么说,似乎这里的问题与这些设备的精度关系不大，更多的是与人们对它们的过度依赖有关．正如阿博特博士所指出的，如果你打算使用睡眠追踪器，它应该作为整个睡眠健康方法的一部分，而不是它本身的全部。
“如果你觉得它对你有用，而且你没有注意到任何负面影响，就没有理由停止，”她总结道。“但如果你觉得这样会让事情变得更糟，也许是时候做出改变了。”
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