睡眠让你更健康:Keith Poorbaugh博士的访谈

当你想到对受伤进行物理治疗时，你会想到晚上睡个好觉吗?我不知道，直到我和睡眠障碍专家Keith Poorbaugh博士交谈，他是阿拉斯加Wasilla的Northern Edge Physical Therapy的老板。

强化和运动范围练习可能是理疗师的惯用手法，但事实证明，睡眠也至关重要。和我一起来了解一下Poorbaugh医生在他的治疗中最常见的睡眠障碍是什么，以及为什么当你受伤、疼痛或其他疾病时，睡眠是你的秘密武器。

睡眠对你治疗的一些常见损伤有什么影响?

睡眠是健康的关键因素，是治愈的基础。一个受损的睡眠模式对治疗反应有不利影响，并常常提高疼痛的意识。睡眠是自我治愈的车间。涉及某种形式的创伤相关炎症或组织损伤的疼痛情况需要充足的睡眠，以使身体进入愈合阶段。

睡眠对骨骼生长等过程至关重要。你有没有建议客户把睡眠作为治疗过程的一部分?

对饮食、健康和睡眠的全面检查是每次临床检查的一部分。我经常强调睡眠是治愈的重要部分。最初，由组织损伤引起的疼痛是痛苦的迹象，但当疼痛持续或过渡到复发模式时，它标志着失衡，必须解决以实现完全恢复。

很多时候，作为一个可怜的卧铺被接受为某人身份的一部分。这和接受糟糕的姿势没什么区别。你必须愿意做出改变以达到治愈的目的。

你在执业过程中见过因睡眠不足而造成或恶化的伤害吗?

一次彻底的医疗检查通常会发现许多不平衡，这些不平衡导致组织超负荷，这是由于我们所说的MOD——滥用、过度使用或废弃。不平衡通常是由于渐进式变化造成的虚弱，不稳定，或僵硬。缺乏睡眠使这些失衡更加明显，不太可能自我纠正或通过正常活动修复。至于由于缺乏睡眠而造成的损伤，我通常不会研究睡眠历史与损伤发作的关系。这可能是一个值得进一步注意的领域。

一个人睡觉的姿势真的重要吗?

睡姿对减轻关节和组织的压力至关重要。我经常推荐侧睡如果客户患有与椎间盘相关的疾病背部疼痛．我通常不建议趴着睡，因为它会增加关节的压力，并可能导致脊柱上部更加不稳定。当下肢受伤需要抬高时，仰卧睡更可取。

你有没有在你的客户中发现未确诊的睡眠障碍?

在我的环境中，阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠障碍。许多客户非常愿意接受受损的睡眠模式，就像老年客户接受大小便失禁一样。我强调锻炼对改善睡眠中下颌位置的重要性。越来越多的证据表明，许多睡眠障碍只是由日常活动中的不良姿势和口腔运动肌肉无力引起的。

你曾经向客户推荐过特定的床垫或枕头吗?如果推荐过，是哪些?

我很少向客户推荐任何特定的床垫或枕头。和我的许多客户一样，我也很难找到理想的床垫或枕头，尽管我已经试过不少了。我最近买了一件Saatva床垫我很喜欢，但我妻子不太喜欢。所以现在还没有定论。我让很多客户到你的网站做他们自己的研究。

非常感谢Poorbaugh博士与Sleepopolis的交谈!你可以了解更多关于他的实践他的网站，脸谱网,推特．你也可以去Sleepopolis看看他睡眠专家网络中心。

玫瑰麦道维尔

罗斯是Sleepopolis的首席研究官，这让她可以沉浸在密集的科学研究和关于健康和健康的写作的双重激情中。作为一个无可救药的夜猫子，她喜欢发现关于睡眠的最新信息，以及如何获得(大量)更多的睡眠。她是一位出版过小说的作家，写过很多东西，从一篇关于奶酪工厂的文章到比利时装配线工人的打卡说明。她工作中最喜欢的部分之一是与业内最好的睡眠专家联系，并在她的文章中利用他们丰富的知识。她喜欢创作引人入胜的文章，改变人们的生活。她的作品被《波士顿环球报》、《大都会》和美联社评论过，并在《出版商周刊》上获得了星级评论。当她不考虑睡眠的时候，她通常会去健身房，吃非常辣的食物，或者希望自己在家乡科罗拉多州玩滑雪板。尽管她很活跃，但她认为周日在床上躺到中午是一项重要的研究。