在考虑睡觉习惯时，初为父母的人经常面临一个问题:与父母同睡还是不与父母同睡。虽然这是一个与时间本身一样古老的问题，但是最安全的如何和宝宝一起睡觉仍然是全球护理人员争论的焦点。
几十年来,儿科研究对婴儿来说，最好的睡眠方式是独自躺在婴儿床上，但许多妈妈和爸爸最近重新开始了关于婴儿安全睡眠的讨论。2018年，从社交媒体平台到妈妈博客，关于同睡的争论越来越多媒体。而美国儿科学会继续发表研究在健康的婴儿睡眠实践方面，家庭探索了多种共同睡眠方法。
尽管美国儿科学会不建议同床睡，一些研究鼓励新妈妈睡觉与他们的婴儿相互生理支持和最佳母乳喂养。为了更好地理解婴儿睡眠领域的两极分化，我与多位专家以及一位有过共同睡眠经验的母亲进行了交谈．
注意:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议或取代受过训练的专业人员的医疗建议。在修改孩子现有的睡眠习惯之前，请咨询合格的医疗提供者。如果您觉得您或您的宝宝可能患有任何睡眠障碍或疾病，请去看医疗保健提供者。
什么是共同睡眠?
简单地说，共睡就是与婴儿共享一个睡眠空间的做法。虽然很多人可能会把“同睡”和“同床共枕”混为一谈，但它们并不是同义词。共睡意味着共享房间，即婴儿与看护者睡在同一个房间，但不是睡在同一张床上。或者，也可以把摇篮固定在父母的床边，这样婴儿就离得很近，但仍然分开。
堪萨斯州婴儿死亡和SIDS网络的执行董事克里斯蒂·舒恩表示，区分这些不同的共同睡眠方法很重要，因为每种方法都有不同的疗效和安全问题。她告诉我，根据美国儿科学会的说法，对婴儿来说，同床共枕从来都不是完全安全的．她接着说，“虽然有办法给成年人铺床少危险，根本没办法到达安全为了一个婴儿。”
Room-sharing但另一方面，这种睡眠方式被广泛认为是最好、最安全的睡眠方式。美国儿科学会坚持认为，让孩子睡在自己的床上，但在父母伸手可及的范围内是理想的睡眠安排因为它可以让新生儿亲密接触，而不会有同床共枕的危险。
与宝宝同床
许多研究发现，拥抱宝宝不仅仅是一种亲密感;早期的肌肤接触可以改善婴儿的身体健康同时提高他们的智力。更不用说，与宝宝一起睡觉可以帮助父母和婴儿在社会和心理上“依恋”，这有助于加强婴儿萌芽中的心理系统．有大量的证据表明，和宝宝睡得近对双方都有好处，一些医学专业人士认为，我们在进化过程中已经做好了共同睡眠的准备。
我与进化育儿(Evolutionary parenting)的育儿和睡眠顾问特蕾西·卡塞尔斯(Tracy Cassels)博士进行了交谈，她阐述了跨时代共睡的重要性:“在历史上的绝大多数时间里，女性一直与婴儿共睡，或与婴儿同床共枕。当狩猎-采集部落是人类社会的常态时，和婴儿睡觉是必要的。”
为了将这种原始冲动在现代社会的背景化，我采访了一位母亲，她在出生后就开始与人同床共枕。她同意与我分享她的经历，但要求匿名。
“我们不确定我们想做什么，”她告诉我，“我的床上有一个摇篮和一张小床，我们可以睡在一起。我真的很紧张，但当我们回到家时，很明显他想和我们一起睡，这样他似乎睡得更好。”
她补充说，虽然同床共枕的亲密体验“非常甜蜜”，但她最终在四周后停止了，因为当孩子睡得很香时，她不是:”我睡得不好，因为我害怕．他害怕我会在他身上翻身，害怕他被毯子盖着，醒来时总是担心他有危险。”
为了证明她的恐惧，研究报道称，与父母同床的婴儿患SIDS的几率要高得多。虽然有很多方法可以降低同床睡的风险，但目前还没有完全消除这种风险的方法。
创造一个安全的睡眠空间
Schunn告诉我，有一个简单的方法来记住婴儿最安全的睡觉方式——只要遵循abc:独自一人，回来，没有杂乱．这意味着婴儿应该独自躺着，躺在安全的床垫上，婴儿床内绝对没有其他东西。虽然这是美国儿科学会认可的方法，但一些研究人员认为，如果安全的话，同床睡的好处是值得探索的。
圣母大学(University of Notre Dame)母婴行为睡眠实验室主任詹姆斯·麦肯纳(James McKenna)博士也认为，对于有新生儿的家庭来说，共用一个房间是最好的安排。然而，他解释说，“有一些警告，”他做支持同床。他说，“在采取了所有预防措施后，我可能会和自己的孩子睡在一起。”
那么同床共枕的家庭可以采取哪些预防措施呢?麦肯纳，舒恩和卡塞尔都同意，如果你是要和宝宝同睡一张床，你可以做一些事情来降低风险:
- 仰卧位睡眠无论如何，宝宝都应该一直仰卧着睡觉，以确保他们的脸没有任何可能阻碍他们呼吸的东西，并减少翻身的可能性。
- 公司床垫柔软的床垫或水床尤其危险，因为婴儿很容易陷进去或翻身，使他们更容易窒息。床垫越牢固，他们在夜间改变睡姿的可能性就越小。
- 干净的空间虽然这对父母来说可能不太舒服，但成人床上不应该有床单、毯子、枕头、毛绒玩具或其他婴儿可能会滚进去或被盖住的东西。
- 禁止吸烟或饮酒-药物或酒精的影响会影响父母醒来时注意到婴儿处于困境的能力。注意这一点很重要睡眠不足也能反映出醉酒的效果。
虽然有办法降低成人床对婴儿的危险，但医疗专业人士普遍认为，婴儿死亡的风险仍然存在。儿科研究一致主张有意的联系以及父母和孩子之间的身体联系，Schunn断言父母应该尽可能多地在“清醒的时候”这样做。但由于小岛屿发展中国家和共享床位之间的强烈相关性，美国儿科学会一直建议父母和婴儿睡在一起，但绝不要睡在同一张床上。
注:Sleepopolis上的内容本质上是提供信息，但不应被视为医疗建议或取代受过训练的专业人员的医疗建议。咨询合格的医疗专业人士，以帮助确定最适合您和宝宝的睡眠安排。
