伊斯兰教的斋月刚刚开始，在这段严格的斋戒期间，保持健康的睡眠习惯和以往一样重要。
大多数人都听说过斋月，但如果你不是穆斯林，你可能不熟悉它的细节。在斋月期间(从今天开始到6月14日结束)，穆斯林教徒在日出和日落之间的30天内不得进食或饮水。斋戒是伊斯兰教的五大支柱之一，象征着深深的虔诚——但也需要战略上的专注，以保持休息．
不是每个庆祝斋月的人都选择斋戒，但如果你选择斋戒，你可以采取一些步骤来确保一个健康的斋月。
保持睡眠时间表
在斋月期间，有六个小时的时间可以吃和喝，但那是在午夜。穆斯林医疗专业人士辛格博士告诉BBC如果你把良好的睡眠习惯和你的饮食习惯放在同等重要的位置，你就能达到一个健康的平衡，使这段时间的强烈自我控制变得容易一些r:“有证据表明，睡眠更好的人往往吃得更健康少吃零食所以晚上睡个好觉可以帮助你在禁食时控制食欲。”
虽然大多数人在斋月期间减肥，研究表明它在斋戒结束后很快就重新获得了。由于睡眠不足与体重增加有关，研究人员认为睡眠不足可能是导致体重增加的原因。所以，即使斋月结束了，保持一个紧凑的睡眠时间表也能让斋戒者受益!
休息后享受轻微运动
锻炼对你身体的整体健康有好处，通常也可以提高你的睡眠质量。然而，专家们一致认为，在禁食期间必须逐渐减少锻炼。当你跑步的时候营养的燃料比平时，一切都能感觉像运动;如果你没有得到很好的休息，锻炼实际上会对你不利。所以在斋月期间，与其举重，不如在附近轻快地散步。我们的想法是，只有在你的身体感觉休息好并准备好了之后才能运动。
吃得好，睡得好
记住:睡眠研究表明，你吃的东西会影响你的睡眠质量，当你禁食时，你不能失去任何良好的睡眠。多吃蛋白质含量高的食物，多喝水，这样你就可以在晚上得到适当的休息．所以，无论你是在斋月斋戒还是在为海滩季节做准备，保持健康的饮食是保持平衡睡眠周期的关键。
斋月是宗教反思的时间，但平衡健康的生活方式仍然很重要。想要了解更多关于饮食、睡眠和锻炼的协调，请查看更多关于如何做到这一点的建议善待自己的身体！
斋月穆巴拉克!
