临床心理学家、睡眠综合症专家谢尔比·哈里斯博士写了一本新书，今天上架。克服失眠的女性指南:不依赖药物就能睡个好觉本文从女性的角度，结合女性的生理机能，探讨失眠的问题。
这本书借鉴了哈里斯作为睡眠心理学家的丰富经验，他先是在蒙特菲奥里医疗中心(Montefiore Medical Center)的睡眠觉醒障碍中心(sleep - Wake Disorders Center)工作，现在在纽约怀特普莱恩斯(White Plains)的私人诊所工作。等章节睡眠的具体细节而且赶走偷睡者，哈里斯博士探讨了荷尔蒙、压力、养育和衰老对女性的影响睡眠周期．无论你是在与偶尔的(令人沮丧的!)的失眠或慢性失眠作斗争，良好的睡眠卫生都无法触及，哈里斯博士解决了女性所有的睡眠问题。
哈里斯博士在她的书出版前夕接受了Sleepopolis的采访，并给了我们三个重要的结论：
- 女性比男性有更高的患病风险失眠．在她们的一生中，女性会经历男性没有的荷尔蒙和生活方式的变化，产生压力，增加睡眠困难的风险。许多女性很难找到除了药物之外的治疗方法，这可能会导致白天嗜睡和精神恍惚。
- 失眠症认知行为疗法(CBT-I)是失眠症的金标准，应该是处方用药前的一线治疗方法。研究表明，CBT-I对所有年龄和生命周期各个阶段的女性都有用，从青年期到围绝经期甚至更长。
- 的CBT-I协议相对来说比较简单，但一开始需要付出努力。如果CBT-I不足以缓解失眠症状，克服失眠的女性指南讨论其他选择，从传统的药物治疗方法到综合药物治疗。
总之:无论女性的生活环境或人生阶段如何，她们都不必忍受失眠。在所有事情中，对女性失眠的了解就是力量。
购买或阅读更多这本书，由W.W.诺顿公司出版，有平装本和电子书两种版本。了解哈里斯博士和她的心理学实践她的网站而且推特．
罗斯是Sleepopolis的首席研究官，这让她可以沉浸在密集的科学研究和关于健康和健康的写作的双重激情中。作为一个无可救药的夜猫子，她喜欢发现关于睡眠的最新信息，以及如何获得(大量)更多的睡眠。她是一位出版过小说的作家，写过很多东西，从一篇关于奶酪工厂的文章到比利时装配线工人的打卡说明。她工作中最喜欢的部分之一是与业内最好的睡眠专家联系，并在她的文章中利用他们丰富的知识。她喜欢创作引人入胜的文章，改变人们的生活。她的作品被《波士顿环球报》、《大都会》和美联社评论过，并在《出版商周刊》上获得了星级评论。当她不考虑睡眠的时候，她通常会去健身房，吃非常辣的食物，或者希望自己在家乡科罗拉多州玩滑雪板。尽管她很活跃，但她认为周日在床上躺到中午是一项重要的研究。