受欢迎的Netflix系列《山屋鬼影》让全国各地的人们感到愉快的恐惧-但它的特色恐怖之一是非常真实的数以百万计的睡眠者。
这部剧讲述了Crain一家的故事，以及发生在他们童年的家Hill House的所有令人毛骨悚然的超自然活动。虽然我们观众能够将大部分噩梦般的情节归因于小说和特效，一个不幸的角色患有困扰人们几个世纪的疾病- - - - - -睡眠瘫痪症．
研究人员将睡眠瘫痪定义为“一种常见的、通常是良性的睡眠异常，其特征是在清醒意识的情况下，短暂地无法移动或说话。””(1）从本质上说，这意味着即使你是清醒的，你也完全无法移动你的身体或使用你的声音．虽然是这种疾病相对普遍(全球约8%的人口经历过睡眠瘫痪)，但其背后的研究和发现仍笼罩在神秘之中。（2）
因此，为了更清楚地了解这种可怕的睡前痛苦，我与人类睡眠科学中心研究员拉斐尔·瓦拉特博士、剑桥大学神经科学家巴兰·贾拉尔以及患有慢性睡眠瘫痪的人进行了交谈。
剧透警告:这篇文章透露了关于这部剧的具体信息，所以如果你还在看这部剧，你可能想在看完之后看看这篇文章!
注:关于睡眠opolis的信息本质上是供参考的，不是由医学专家撰写的。如果您经历了任何可能与医疗状况有关的睡眠障碍，请咨询医疗保健专业人员。
把神话和事实分开
在第五集《山屋鬼影》她的小女儿Nellie Crain被一位后来成为她丈夫的医学专家诊断为睡眠瘫痪。在这一集中，我们看到内莉在她生命的不同阶段与这种疾病斗争，在一个爆炸性的场景描绘了她最可怕的一次。
在这一刻，我们看到内莉被睡眠瘫痪所困，而她的丈夫(通常在那里帮助她摆脱这种状态)似乎死于动脉瘤。当这一切发生时，内莉是有意识的，但不能移动或说话。她也被房间里邪恶的东西所征服，这最终表现为从她年轻时就一直困扰着她的幽灵。
看起来她的症状是被夸大了以达到戏剧效果，但根据瓦拉特医生的说法，这些是所有睡眠瘫痪的典型表现：
当我们处于快速眼动睡眠时，我们的身体处于完全弛缓状态，这意味着我们的肌肉完全静止。从本质上说，这是大脑对所有与骨骼肌相连的神经施加某种障碍的结果。睡眠瘫痪的结果是，睡眠者会突然醒来在快速眼动睡眠期，但张力仍然存在。所以，这个人是醒着的，但他的身体还在睡觉，完全瘫痪了。
如果这还不够可怕，瓦拉特博士接着告诉我睡眠瘫痪通常伴随着女巫、恶魔或类似的预兆人物站在你身边或坐在你的胸前的幻觉．在内莉的案例中，这是一个被她称为弯颈女士的朦胧女性形象，不幸的是，她不只是一个幻觉。
虽然跟踪内莉睡觉的女士显然不是真的，但对于那些患有睡眠瘫痪的人来说，这种幽灵是有可能出现的。我采访了神经科学家巴兰·贾拉尔，从第二个医学角度来看待这一现象。他告诉我，看到明亮的闪光灯，甚至产生自己与人交谈的幻觉也很常见.．.其他的自己．
“这对每个人来说都不一样，”贾拉尔说，“但很多睡觉的人都认为自己浮在他们的上方，在天花板上，和自己对话——通常是充满敌意的对话。”
当然，我们后来发现弯脖子女士是实际上是内莉自己，这反映了贾拉尔医生告诉我的睡眠瘫痪症状。然而，瓦拉特博士和贾拉尔博士都认为，当你处于睡眠瘫痪的阵痛中时，你的身体无法移动，除了偶尔的手指和脚趾抽搐．所以，当内莉决心从床上爬起来爬过卧室地板时尽管她已经瘫痪了那部分不能准确地代表疾病。
这使得个人
虽然贾拉尔博士和瓦拉特博士的医学观点帮助我理解了这种疾病的化学内部机制，但我觉得我需要听听直接经历过这种疾病的人的说法。所以，我采访了我的朋友安东尼·布莱克，他小时候被诊断出患有睡眠瘫痪．他告诉我，虽然他仍然会半定期地经历睡眠瘫痪，但最严重的是在他十几岁的时候。
“在高中的时候，有一段时间我每晚都会睡眠瘫痪，”布莱克说，“我真的无法习惯这种情况。我总是有一种不祥的预感，就像有什么邪恶而沉重的东西压在我的胸口。”
布莱克告诉我，这种障碍在足球赛季期间特别“残酷”(这支持了2018年的一项研究，该研究表明睡眠瘫痪在学生运动员中更普遍)，有时会持续一整晚到第二天早上。（3.）通常情况下，睡眠瘫痪的每次发作持续不到几分钟，但瓦拉特和布莱克都证实，这些发作可以连续发生，持续数小时．
“有时我会陷入睡眠瘫痪，”布莱克告诉我，“醒来后，我太累了，又睡着了，结果又陷入了另一段睡眠。最终，我放弃了睡觉。”
不幸的是,睡眠不足和睡眠瘫痪是有联系的——部分原因是布莱克概述的这种恶性循环。瓦拉特医生告诉我，你休息得越少，你陷入瘫痪的可能性就越大;但当你害怕意识的另一边等待着你的东西时，睡觉说起来容易做起来难。
那么，如何应对睡眠瘫痪呢?
不幸的是，目前还没有治疗睡眠瘫痪的方法。然而，你可以做一些事情来让它更容易忍受，甚至可以减少发作的频率。瓦拉特博士和贾拉尔博士指出，研究表明焦虑的感觉——尤其是在睡觉前——会引发睡眠瘫痪．（4)所以，练习冥想或其他方法自我放松在你睡觉之前可能有助于控制紊乱。
瓦拉特博士还强调了睡眠卫生的重要性，并告诉我第一个睡眠瘫痪患者应该看看他们的个人睡前例行公事．他说，每天在同一时间睡觉和起床，每晚至少睡8小时，睡前避免咖啡因和酒精，这些都是对抗睡眠瘫痪的方法。
在我们的讨论中，瓦拉特博士提醒我，科学家们只是发现快速眼动睡眠在20世纪50年代，睡眠瘫痪本身只在很短的时间内被认真研究过。即使到现在，研究人员仍然对这种疾病的不同特征感到困惑，因为症状已被证明因人而异。
贾拉尔博士断言，睡眠瘫痪的性质可能会根据你生活的地方和你成长的文化而改变。尽管如此，他告诉我，许多人仍然认为这种疾病纯粹是虚构的，或者仅仅是一场噩梦。
无论睡眠瘫痪的表现如何，提高对这种疾病的认识或许可以促进科学研究，让那些患有这种疾病的人感到不那么孤独。
参考文献
- Solomonova, Elizaveta等人，“感觉存在是睡眠瘫痪苦恼、社交焦虑和清醒状态社会意象的相关因素。”意识与认知，第17卷，no。第1期，2008，第49-63页。, doi: 10.1016 / j.concog.2007.04.007。
- 夏普莱斯，布莱恩·A·和雅克·p·巴伯。睡眠瘫痪的终生患病率:一项系统回顾。睡眠医学评论》，第15卷，no。5, 2011, pp. 311-315。, doi: 10.1016 / j.smrv.2011.01.007。
- Liu, S，等“0964睡眠瘫痪和催眠/催眠幻觉:学生运动员的患病率和抑郁症状的关系。”睡眠，第41卷，no。2018年suppl_1, doi: 10.1093 /睡眠/ zsy061.963。
- Denis, Dan，等人，《与睡眠瘫痪相关变量的系统回顾》。睡眠医学评论》， 2018, pp. 141-157。, doi: 10.1016 / j.smrv.2017.05.005。
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