最近关于婴儿睡眠干预的研究对你意味着什么

当你的宝宝哭的时候，你会冲过去帮忙摇着他们入睡吗?还是采取观望的态度，给他们时间自己“解决”?睡眠训练和父母对半夜醒来的反应对孩子的发展可能比我们之前认为的更重要一项新的研究来自华盛顿州立大学的国际研究人员。

由于文化规范的差异很大，这个问题变得更加复杂——在世界上某个地方，父母在午夜对吵闹的孩子做出的反应，在另一个地方可能看起来完全不同。研究人员现在正在将这些干预措施与孩子日后的行为联系起来，区分更“主动”的干预措施，比如把孩子带到车里去进行一次诱导睡眠的旅程，以及更“被动”的干预措施，比如摇晃和嘘。

每个父母都知道什么最适合自己的孩子，并且可以权衡研究，以帮助确定适合他们特定家庭的最佳方法，当涉及到安慰他们入睡时。以下是我们所知道的。

睡眠干预与儿童性格的关系

研究人员(以及许多家长)早就知道睡眠的重要性事实上，在孩子最小的时候，它与记忆、语言、执行功能和认知发展有关，此外还与肥胖风险等身体健康有关。但父母们很少了解他们的安抚技巧如何影响孩子未来的性情。

因此，研究人员克里斯蒂·范(Christie Pham)，临床心理学硕士，现任华盛顿州立大学(Washington State University)博士生，开始了一项研究，研究了14种文化中幼儿的睡眠干预。

她说:“我们对支持跨文化发展感兴趣，并认识到来自不同群体的父母对孩子发展的支持可能有所不同。总的来说，我们认为，更多地讨论睡眠不仅与身体发育有关，而且与社会情感发展(例如，气质)有关，这将是有帮助的。”

她补充说，对于父母来说，了解被动还是主动方法对特定孩子的性格最有益是很重要的。

这项2022年11月的研究发表在心理学领域的研究中提出了一个假设，即像交谈和拥抱这样的被动睡眠支持，而不是像散步或其他活动这样的主动睡眠支持，与“不那么具有挑战性”的性格有关。他们是对的。

研究人员如何研究睡眠干预

从2015年到2017年，研究人员收集了来自各种文化的信息，从比利时到巴西，从智利到中国等，共计865个家庭。他们了解了父母使用的睡眠干预措施，以及15到40个月大的孩子的性格，包括冲动和活动水平、社交能力、悲伤和恐惧、沮丧和害羞，以及他们集中注意力或转移注意力的能力等因素。家长们回答了调查问卷，报告了他们的睡眠干预措施，比如抱着孩子四处走动，给他们讲故事，唱歌等等。

研究人员还考虑了文化规范，发现使用被动技巧最多的国家包括美国、芬兰和荷兰。范补充说，韩国、土耳其和中国在被动技术的使用方面排名最低。

在主动技术方面，罗马尼亚、西班牙和智利排名最高，而土耳其、意大利和比利时排名最低。范还解释说，这些发现可以为父母提供一些背景，当他们考虑他们习惯看到和尝试的东西时，基于他们的文化规范，并思考什么最适合他们。

研究人员的发现

被动睡眠与更高的社交性和安抚性，以及更少的恐惧、不适和感知敏感性有关。另一方面，积极的睡眠练习与不适、更多的运动活动和负面情绪有关。因此，研究得出结论，使用被动睡眠技术，如摇晃和唱歌，可以帮助孩子在睡眠之外的情况下更容易放松。

研究人员确定，他们在这项研究中发现的联系表明，临床医生可以通过改变父母干预睡眠的方式来帮助他们解决脾气问题。

范姆解释说，研究结果表明，父母对睡眠的干预是多么重要，尤其是如果你面对的孩子脾气暴躁的话。

这对父母意味着什么

当你不顾一切地想让你的孩子在半夜醒来后重新入睡时，你会尝试任何方法。父母们分享了他们在社区周围开车转圈的故事，希望隆隆的发动机和汽车运动能有所帮助，并在他们的摇椅上摇晃和安静，似乎持续了几个小时。无论你的文化是否重视平静的歌唱和摇滚，或者如果你的村庄有“任何事情都可以让孩子睡觉”的方法，你可能不会太关心它会如何影响你孩子的气质。

但是，当您向后工作以解决行为问题时，它就变得重要起来。你易怒的孩子是否可以通过另一种方法得到更好的安抚?虽然范说有些技巧可以追溯到婴儿时期，但她补充说，这是一个值得讨论的话题。

你从儿科医生和其他资源那里得到的建议可能在很大程度上取决于你的文化。例如，在美国，宾夕法尼亚州立大学的研究人员得出的结论是，只有当父母不为他们做的时候，婴儿才能学会自我安抚，这反映了西方文化的价值观。他们希望更多的父母能接受睡眠干预技术的培训。

另一方面，一些亚洲和欧洲的文化提倡将同睡作为一种舒缓的技巧。但加州儿科医生、儿童基金会创始人和医疗总监史蒂文·阿贝洛维茨(Steven Abelowitz)说海岸儿童儿科，他说，到目前为止，“没有一致的证据证明文化睡眠规范之间的差异会影响长期的身体和情绪健康。”

翻译吗?这意味着合理的睡眠干预不会伤害你的孩子，而且还没有广泛的证据证明你选择哪种睡眠干预很重要——尤其是如果它能帮助你的孩子睡得更多。

如何帮助宝宝获得更多睡眠

阿贝洛维茨建议父母关注一般睡眠卫生，而不是过于担心睡眠抚慰/干预的确切类型。

不知道从哪里开始?看看下面的建议吧:

睡眠训练

Abelowitz建议找一个睡眠训练法这对你和你的家人来说都很舒服，在涉及到最佳年龄、方法和时间尝试时，你的儿科医生会根据需要提供意见。

试着保持一致

不管你的孩子多大，保持一致的睡眠和起床时间可以帮助你的孩子获得更多更好的睡眠(尽管你的孩子的作息时间可能会因年龄而异)。有个蹒跚学步的孩子?试着让他参与进来——你可能会发现，让他挑选睡衣或选择睡前故事来读，会帮助他感觉自己更有控制力，并制定和坚持一个合适的计划睡前常规更容易。

你的孩子需要多少睡眠取决于他们的年龄。一个新生儿可能每天需要大约14到17个小时，你的蹒跚学步的孩子可能每天需要大约10到13个小时。如果你正在努力保持一个稳定的日常生活，看看我们的方便的睡眠计算器——这是一个很好的起点，可以为你的孩子找出一个良好的睡眠-起床时间，无论他们的年龄。

设定场景

想想你宝宝的睡眠空间。专家建议确保它是凉爽的，安全的，舒适的-不要给你的宝宝穿太多的衣服睡觉，或者给他们穿太多温暖的睡衣或睡袋，因为过热是一个危险因素小岛屿发展中国家的危险因素．

对于一岁以下的婴儿，美国儿科学会(AAP)建议共用一个房间但不是一张床。他们还建议你:

• 记住“ABC”——独自，仰卧，婴儿床:让你的宝宝平躺在婴儿床或其他平坦坚实的表面上睡觉，周围不要有任何东西，包括枕头、毛绒玩具、楔子或婴儿床保险杠。一旦你的宝宝可以从后向前翻滚，反之亦然，你就不必一直让她仰卧了。
• 如果你的宝宝碰巧在车里或婴儿秋千上睡着了，尽快把他移到平坦、坚固的表面上。
• 检查消费者产品安全委员会(CPSC)回想一下数据库确保你的婴儿床最近没有被召回。

从长远来看，这也可能有助于孩子的情感和智力发展。“健康的睡眠习惯和积极的睡眠模式始终显示出更健康的情绪结果，”阿贝洛维茨补充道。