研究人员称，他们已经找到了完美睡眠时间的“最佳点”，并警告称，过度偏离这个“最佳点”可能会致命。
该报告来自希腊雅典的奥纳西斯心脏手术中心，该中心的首席研究员埃帕米农达斯·方塔斯博士和他的团队努力建立起睡眠时间以及心血管疾病的发病率。为了做到这一点，他们使用了一项荟萃分析，这使他们能够聚合11项关于该主题的前瞻性研究的结果。
然后，研究人员将100多万成年人的样本量分为三组:一组每晚睡眠时间少于6小时其中一组睡眠时间超过8小时，另一组睡眠时间在6-8小时之间。他们发现睡眠时间少于6小时或超过8小时的人患冠状动脉疾病或中风或死亡的风险更大．
正如方塔斯博士向我解释的那样，睡眠时间只是许多睡眠质量指标中的一个，包括连续性、深度和全天的分布。与上述任何一个因素一样，睡眠时间也有一个“正常值”，研究表明睡眠时间在6到8小时之间。一旦我们超过或低于这个正常值，我们的身体就会被迫使用内稳态，冯塔斯将其描述为“维持生物系统正常功能的一系列行动的总和”。用他的话说:
所以，当我们的睡眠时间超过8小时或少于6小时时，我们要么是过度使用了体内平衡(这意味着我们的身体处于异常状态)，要么就是体内平衡功能被破坏了。这意味着血管中循环的无氧根增多，热量摄入增加，血压升高，炎症加剧。
注意:Sleepopolis网站的内容本质上是提供信息，但不应被视为医学建议，也不应取代受过训练的专业人士的医学建议。在修改孩子现有的睡眠习惯之前，请咨询合格的医疗提供者。如果您觉得您或您的宝宝可能患有任何睡眠障碍或健康问题，请向医疗保健提供者咨询。
尽管有趣，但方塔斯强调，这些研究结果并不是结定论，需要做更多的研究来了解睡眠时间对心脏健康的影响。
他说:“研究必须关注睡眠时长与心血管疾病的生物学关系。”“此外，还需要研究其他睡眠质量指标如何影响心血管疾病的发病率，特别是与睡眠时长相结合。今年我计划对这些因素进行研究。”
睡眠和你的心
据美国国家睡眠基金会称，恢复性睡眠对心脏健康至关重要。该组织在其网站上写道:“如果没有长时间的深度休息，某些化学物质就会被激活，使身体无法达到较长时间的降低心率和血压的效果．久而久之，这会导致白天血压升高，患心血管疾病的几率更大。”
这一观点在最近关于该主题的大量研究中得到了呼应。除了这一荟萃分析，最近的一项研究发现，每晚睡眠不足5小时会导致双一个人患心脏病的风险另一项研究表明，睡眠不足会对儿童心血管健康．
面对如此令人沮丧的发现，人们可能会想:有没有可能扭转这种损害，改善心脏的卫生状况?对于方塔斯来说，答案很可能是肯定的。他之所以研究两者之间的关系，是因为他自己也在努力实现最佳睡眠。
他建议:“在可能的情况下，消除情感压力，减少工作量。””把睡眠看作其他生物需求，比如营养。你希望它是高质量的，你会花很多时间思考这个问题．安排好你的睡眠，保证睡眠的连续性和深度。在某些情况下，对严重的睡眠障碍进行专家咨询(精神科医生)是合适的。”
