最近一项全市范围的研究表明，西雅图的学生们睡得更香了，而研究结果可能意味着青少年的上学时间要推迟。
在一个研究来自华盛顿大学和索尔克研究所的研究人员上周发表在《科学进展》杂志上西雅图公立高中的学生成绩更好，迟到的频率更低，上学时间推迟时注意力更集中55分钟．
这项研究始于2016年底，当时西雅图学区实施了一项全市范围内中学上课时间的调整，从早上7点50分到8点45分。只是之前开始推迟上课时间后，一组超过100名十年级学生在两周的时间里被给予可穿戴追踪器来监测他们的睡眠．然后，在2017年春天，研究人员进行了相同的实验后推迟上课时间是为了观察各组学生的睡眠受到了怎样的影响。
研究结果显示，平均而言，那些开始上学的人晚些时候与早上学的一组学生相比，他们每晚多睡了34分钟。此外，参与研究的学校报告称，较晚入学的学生期末成绩提高了4.5%，缺课和迟到的情况也更少．
我联系了西雅图学区的老师，想了解更多关于这项研究的情况，富兰克林高中的老师亚历克西亚·卡扎洛夫告诉我，参与者想要证明更晚的上课时间意味着更多的睡眠，而更多的睡眠意味着更好的学习成绩:
这个项目的目标是使用直接数据，而不是相关性，来证明晚上课时间有利于学生的健康和学业学习。在这项研究之前，有数据显示，较晚的上课时间对中学生有益，但并没有数据直接衡量上课时间改变前后对学生健康的影响。鉴于学生们睡得更多了，学习成绩也提高了，这项研究表明推迟上课时间对学生非常有益。
Katzaroff接着说，尽管缺乏适当的休息已经被证明会影响学习成绩，但由于学校相关的压力，青少年可能会熬夜或失眠。她说,通过让学生们在早上多睡半小时，推迟上课时间可能会扭转这种失眠循环．
然而，这项研究的作者警告说，推迟上课时间并不能弥补糟糕的就寝习惯，并敦促学生们应该集中精力改善他们的睡眠卫生(从限制深夜看屏幕的时间开始)。
哦，开始的时间在变
在过去的十年里，我们看到了无数研究将适当的睡眠与提高学习成绩联系起来——尤其是在青少年中。也许这就是为什么西雅图学区远不是第一个考虑推迟学校上课时间的地方．事实上，在美国儿科学会发表了一份报告关于对抗青少年睡眠不足的问题，美国45个州的学校逐渐采用了新的上课时间政策。
此外，一些研究表明，允许学生获得更多的睡眠可以减少抑郁，改善心血管健康,甚至促进美国经济数十亿美元。因此，随着越来越多的证据表明推迟上学时间的好处，人们不禁要问:推迟上学时间的原因是什么?
卡扎洛夫告诉我，尽管西雅图的研究结果非常鼓舞人心，但不是每个人都对延迟开始时间的想法感兴趣吗．“一些社区成员仍然担心，”卡扎罗夫说，“较晚的上课时间可能会限制学生的工作机会，或者在照顾孩子方面给家庭带来压力。”虽然Katzaroff承认了这种担忧，但她断言，为学生带来的整体利益是值得努力的。
西雅图学区是否会推动学校上课时间的永久性改变还有待观察。然而，卡扎洛夫说，她和其他参与的老师觉得，如果没有其他的，学生们可以亲眼看到，即使是一个小多睡一会儿就可以了。
