一项新的研究表明，当涉及到最佳大脑功能所需的睡眠小时数时，存在一个最佳点。这个神奇的数字可能不是你想的那样。
剑桥大学和上海复旦大学的研究人员对近50万名38岁至73岁的成年人进行了研究。研究人员记录了受试者的心理健康、睡眠模式和整体幸福感。参与者还被要求完成认知测试。
这项研究发表在杂志上自然老化研究发现，每晚7小时的睡眠是提高认知能力的理想睡眠时间。研究人员还指出，在研究中，那些经历了更多焦虑和抑郁症状的人，以7小时为基准产生了“良好”的心理健康报告。研究表明，睡眠时间长或短的受试者整体幸福感较差。
那么，那些睡眠时间比研究人员认为的理想时间要少或要多的人(比如著名的8小时最佳睡眠时间)呢?数据显示，超过关键的7小时的睡眠过多或不足会影响研究参与者解决问题的能力、视觉注意力和记忆力。
该研究的合著者、剑桥大学精神病学教授芭芭拉·萨哈吉安(Barbara Sahakian)解释说，这项研究支持了睡眠的重要性，尤其是随着人类年龄的增长。
萨希安说:“找到改善老年人睡眠的方法对帮助他们保持良好的心理健康和幸福，避免认知能力下降至关重要。”
“特别是对患有精神疾病和痴呆的患者。”
现在的问题是，为什么睡眠对大脑健康如此重要?研究人员表示，数据揭示了一条线索，这与淀粉样蛋白的积累有关。科学家们认为，这种蛋白质的存在会导致大脑“线路”的破坏，这通常是痴呆症的特征。统计数据阿尔茨海默病国际在全世界范围内，每三秒钟就有一个人患上痴呆症。该组织表示，截至2020年，全球有超过5500万人患有痴呆症。
除了淀粉样蛋白，该研究还揭示，在最佳睡眠时间之外的研究参与者可能很难清除大脑中的毒素。
所以，当你准备睡觉时，记住，每天晚上的睡眠都会影响你的大脑和认知能力，无论是现在还是未来。不过，不要让这个影响你的睡眠。
